මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුත්තේ කවදාද?

මිතුරෙකු පැවසුවේ, පවුලේ අය මෙට්ටය සඳහා භාවිතා කර ඇති බවයි, 78 නොවෙනස්ව පෙනේ, වෙනස් කිරීමට අවශ්‍යයි, අත්හැරීමට අකමැතියි, එය වෙනස් නොකරන්න, අපහසුවෙන් නිදා ගනී. ප්‍රශ්නය එනකොට, මෙට්ටය වෙනුවට මොකක්ද දාන්න ඕනේ? මෙට්ටය වෙනස් කළ යුත්තේ කවදාද යන්න පිළිබඳ දැනුමක් ලබා ගැනීමට කුඩා වේශ නිරූපණයක්, මෙට්ටය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුත්තේ කුමන තත්වයකදීද යන්න පිළිබඳ මගේ නින්ද පිළිබඳ ජනප්‍රිය විද්‍යාව ඔබට කියයි.

මැට්ට, මිනිසුන් සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා ශරීරයේ සියලු බර උසුලාගෙන යයි, මිනිසුන් ජීවිත කාලයෙන් 1/3 ක් ඇඳේ ගත කරනු ඇත, නින්දේ සෞඛ්‍යයට කෙතරම් බලපෑමක් ඇති කරයිදැයි සිතා බලන්න. මැට් වල සේවා කාලය අවුරුදු 5 - 10 ක් පමණ වේ, නිසි සැලකිල්ල සහ ඊටත් වඩා, මෙට්ටය වෙනස් කළ යුත්තේ කවදාදැයි ශරීරය ඔබට කියනු ඇත, ඔබේ ශරීරය මෙහි සංඥා කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මෙට්ටය වෙනස් කළ යුතුය.

a, නින්දේ කාලය කෙටි කරන්න

ඔබ උදේ පාන්දරින්ම අවදි වී, කලින් අවදි වී, ජීවන නීතියට අනුකූල වීමට කැමති නම්, නමුත් පසුගිය වසරට වඩා මේ වසරේ පැයක් පමණ වේලාසනින් නැගිටින්නේ නම්, එයට හේතුව ඔබේ මෙට්ට භාවිතයේ කාලය ඉතා දිගු වීම, අභ්‍යන්තර ව්‍යුහය විකෘති වීම ඔබේ ශරීරයට සහාය වීමට නොහැකි වීම, නින්දේ සුවපහසුව අඩු වීම, බරපතල වීම, ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය, ලුම්බිම් තැටිය සහ කොඳු ඇට පෙළේ රෝග ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.

2, නිදා ගැනීමට නොහැකිව ඇඳේ පෙරළී ගියේය

රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට අපහසුයි, මානසික තත්ත්වය නරකයි යන කාරණයට අමතරව, මෙට්ටය 'වැරදිකරු' වේ! මානසික තත්ත්වය කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, නමුත් සෑම විටම හැරවිය නොහැකි නම්, මෙට්ටය ආදේශකයකි. හොඳ මැට් කැබැල්ලක් ඔබට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, දේශීය රුධිරයෙන් පීඩාවට පත් නොවී, පෙරළී නොයන්න, ස්වභාවිකව නින්දට යාම අඩු කරයි.

3, උදෑසන ලුම්බිම් කැක්කුම, පිටුපස වේදනාව,

අවදි වන විට ප්‍රබෝධමත් බවක් දැනීම යනු ඔබට රාත්‍රියේ හොඳ නින්දක් ඇති බව පෙන්නුම් කරයි, ඔබට ඉණ ඇඹුල් පිටුපස වේදනාවක් දැනේ නම්, දුර්වල ශාරීරික අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස ඔබ මෙට්ටය හොඳින් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය. සුවපහසු මෙට්ටයක් වැතිර සිටින මොහොතේ සිට තෙහෙට්ටුව සමනය කළ හැකිය, ශරීරය ලිහිල් කරයි, පසුව සෙමින් ආත්මය සකස් කර ගත හැකිය නින්දට ඇතුළු විය හැකිය, අනෙක් අතට, දුර්වල මෙට්ටයට 'මෘදු' බලපෑමක් ඇති කිරීමට අමතරව කිසිදු බලපෑමක් නැත.

4, අවදි වීමට සොබාදහමට මධ්‍යම රාත්‍රිය,

ශරීරයට කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැහැ, ආත්මයටත් කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැහැ, නමුත් බොහෝ විට මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වෙනවා, නැවත නින්දට යාම දුෂ්කර වේවි, අවදි වීම සහ නින්ද අතර කාලය පුරාම සිහින දකිනවා, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය තරමක් දුර්වලයි. මට ඔබට කියන්න පුළුවන්: මෙට්ටයක හොඳයි, නිදා ගැනීමට මෙට්ටයක් උත්සාහයෙන් අඩකින් දෙගුණයක් ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න, අනපේක්ෂිත ලෙස තේරුම් ගන්න.

5, සමේ කැසීම ඇති වෙනවා

නින්ද යනු සමේ කැසීමක් දැනීමයි, මෙහි සීරීමට ලක්වීම, මුළු රාත්‍රිය පුරාම නිදා නොගැනීම, තවමත් බරපතල සමේ රෝගයක් පෙනෙන්නට තිබීම, මෙම තත්වය දුර්වල ගුණාත්මක මෙට්ටයක් වීමට ඉඩ ඇත. ආරක්ෂිත පරීක්ෂාවකින් තොරව දුර්වල ගුණාත්මක මෙට්ටයක්, මයිටා විරෝධී ප්‍රතිකාර, අසාත්මිකතා ප්‍රභවයක් යනාදිය. , වෙනස් විය යුතුයි!

6, මෙට්ට අමුතු ශබ්දයක්

මෙට්ටය නිදාගන්න ඇඳේ බලපෑම කුමක් වුවත් ශබ්දයක් තියෙනවා, යුවළ විවාහක නම්, මේ මෙට්ටය ඇහෙනවා, ඒක එච්චර කලකිරීමක් නෙවෙයිද? අහ්, මම සඳහන් කරන්නේ නැහැ. නිහඬ රාත්‍රියක මෙවැනි හඬක් විශේෂයෙන් අමුතු ලෙස දිස්වේ 'කිති, කිති ~ ~ ~'

සාරාංශය: තත්වයන් හයකට වඩා, තුවක්කුවක්, මෙට්ටයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. ඡායාරූප දෙකේදී, මෙට්ටය වෙනස් කිරීමට සිදු විය; සමස්තයක් වශයෙන් OMG! ඔබ එය ජය ගත්තේ කෙසේද ~ ~ ~ විහිළුවක් කරන්න, ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට නිරෝගීව සිටීමට, ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට නව මෙට්ට මෙට්ටය පරීක්ෂා කරන්න.