ဟန်ကျိုးအိပ်မက်၊ အိမ်မက်တွေနဲ့အတူ မိသားစုက မင်းကို နွေဦးမွေ့ရာကို ပြေးဖို့ အိပ်မက်မက်တယ်။

ပြေးခြင်းသည် အနိမ့်ဆုံးအဆင့်၏ ရွေ့လျားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှေ့လမ်းအတိုင်းသာ ပြေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် လူများ ပိုမိုမျှော်လင့်ကြသည်။ 2018 China Sleep Quality Survey အစီရင်ခံစာတွင် 83 တွင် ထောက်ပြထားသည်။ ဖြေဆိုသူ 81% သည် 25 နှစ်ကြာအောင် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်း အပါအဝင် အိပ်ရေးမဝသော ပြဿနာများနှင့် မကြာခဏ ရင်ဆိုင်နေရသည်။ 26 83%, ရေတိမ်ပိုင်းအိပ်စက်ခြင်းရှိပါတယ်။ 49%. အိပ်စက်ခြင်းအမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုအနေဖြင့် သုံးစွဲသူများ၏ ကျန်းမာသောဘဝ မိသားစုနွေဦးမွေ့ယာကို ဟန်ကျိုးရုက္ခဗေဒဥယျာဉ်တွင် မေလ 11 ရက်၊ 2019 ရက်နေ့တွင် ထူးခြားသော 'ကတိကဝတ်များ' ကို စတင်လိုက်ပြီဖြစ်သည်။ ဟန်ကျိုးရုက္ခဗေဒဥယျာဉ်သည် မက်မွန်ကုန်းရှိ ဟန်ကျိုးရေကန်တွင် တည်ရှိပြီး ဧရိယာ ၂၈၄ အကျယ်အဝန်းရှိ 'သဘာဝအောက်ဆီဂျင်ဘား' ဟု ဆိုသည်။ ၆၄ ဟက်တာတွင် အပင်အမျိုးပေါင်း ၃၀၀၀ ကျော်ရှိသည်။ နွေဦးနိုးထမှု ပေါများပါစေ၊ ရုက္ခဗေဒ ဥယျာဉ် ပန်းများ၊ လွန်းပျံဥယျာဉ်၊ နားရွက်လေ၊ အိပ်မက်၊ မှော်ဆန်သော အောင်စထဲသို့ ပြေးဝင်ရသကဲ့သို့ နှလုံးသားထဲတွင်လည်း အိပ်မက်မက်ပါစေ။ ထိုနေ့တွင် မိသားစုသည် နွေဦးမွေ့ယာကို ပီပီပြင်ပြင် ဒီဇိုင်းဖြင့် ပွဲလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ပြေးဆွဲရန် ကတိကဝတ်ပြုထားပြီး၊ မိသားစု စပရိန်မွေ့ယာပူးတွဲ splash APP၊ သီးသန့် 5 ကီလိုမီတာ အကွာအဝေး စိတ်ကြိုက်ကွင်းကို လည်ပတ်ရန် ကတိကဝတ်များရှိသည်။ ပါဝင်ဆင်နွှဲသည့် မိသားစုတိုင်း နွေဦးမွေ့ယာအိပ်မက်ရှာဖွေသူ အပြေးအားကစားသမားတိုင်းသည် စိတ်ကြိုက်သွားလာနိုင်သောလမ်းကြောင်းကို အသုံးပြု၍ တောက်လျှောက်ပြေးနေကြသည်။ 'တစ်နေ့ကို ၁ နာရီ စောစော အိပ်ရာက ခြေလှမ်းတစ်သောင်း ပြေးရတာ လွယ်တယ်' ဟူသည် ကျန်းမာသော ဘဝ၏ တောင်းဆိုချက် ဖြစ်သော မိသားစု နွေဦးမွေ့ရာ ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ထိရောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုက်ဆက်တင်ကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်၊ စိတ်ကူးယဉ်နာရီသည် လူများတွင် ပိုမိုသဟဇာတရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော သဘာဝပတ်၀န်းကျင်တွင် လူတို့တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည့် သာလွန်ကောင်းမွန်သော နွေဦးမွေ့ယာ၏ အရည်အသွေးမြင့် IDeep ၏ မိသားစုအနုတ်လက္ခဏာအောက်စီဂျင်အိုင်းယွန်းနွေဦးမွေ့ရာနှင့် IDeep အဆင့်မြင့်စီးရီးတို့ကို ပြသသည်။ ဘာအားကစားပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီဖို့က နေ့ချင်းညချင်း အောင်မြင်ဖို့မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ပိုင်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိအောင် အချိန်အကြာကြီးတောင်းဆိုဖို့ အရေးကြီးတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်မက်လှလှမက်ခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်သော လျှပ်စစ်ဓာတ်အားဖြည့်ပေးခြင်း၊ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းမှအစပြု၍ အရည်အသွေးပြည့် ကျန်းမာရေးရရှိရန် ကြိုးစားမှုတစ်ဝက်ဖြင့် ရလဒ်နှစ်ဆရယူပါ။ အားကစားတွင် အထူးဓလေ့ထုံးစံများကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ခံစားရန်၊ ပြေးခြင်းတွင် မတူညီသော လူသားဆန်မှုပုံစံကို ခံစားပါ၊ ရေပက်ခြင်းကို လိုက်နာပါ၊ အွန်လိုင်း 'လိုက်ရှာ' တွင် အတူတကွ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန် မိသားစုနှင့်အတူ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။