ʻano mālama moena

ʻO ka moe olakino, ma ka hoʻohui ʻana i ke ola, psychological a me nā kumu ʻē aʻe, loaʻa 'ke olakino, hōʻoluʻolu,' moena olakino he mea nui hoʻi, i kēia lā liʻiliʻi make up e hoʻolauna i ke ʻano o ka mālama ʻana he moena: 1, me ka maikaʻi o nā lau, ʻaʻole wale e hoʻomoʻa i ka hou, hiki ke mālama i ka lole maʻemaʻe. 2, mai noho mau ma ka lihi o ka moena, moena eha kihi e like me ka palupalu, noho ma ka lihi o ka moena no ka manawa lōʻihi, maʻalahi e hana i ka pōʻino o ka puna. 3, mai lele ma luna o ka moe, i mea e pale aku i hoʻokahi wahi stress elele punawai ua poino. 4, lawe i waho i ka wā e hoʻohana ai i nā ʻeke plastik, i mea e hoʻomaloʻo ai ke kaiapuni i ka maloʻo, e pale i ka moena e hoʻopilikia ʻia me ka pulu. Mai hoʻokuʻu i ka moena no ka lōʻihi loa, hana i ka lole bleaching. 5, inā ʻaʻole mālama pono i ke kī a i ʻole kofe a me nā mea inu ʻē aʻe ma luna o kahi moena, e hoʻohana koke i nā kāwele a i ʻole ka pepa toilet ma ke ʻano kaumaha, e puhi maloʻo. ʻO ka moena i loaʻa ʻole i ka lepo, hoʻomaʻemaʻe me ke kopa a me ka wai, mai hoʻohana i ka waika ikaika, mea hoʻomaʻemaʻe alkali ikaika, o mae a pohō ka moena. 6, e hoʻololi pinepine. New moena i loko o ka hoʻohana 'ana i ka makahiki, kela a me keia elua a ekolu mahina a huli a puni, a ma ka wawae o ka manawa mua, i ka puna o ka mattess loaʻa ka mana awelika, kēlā me kēia hapalua makahiki ma hope o flip a hiki. 7, malama i ka maemae. Hoʻomaʻemaʻe mau e hoʻomaʻemaʻe i ka moena, ka wai a i ʻole ka mea holoi e holoi pololei. No ka pale ʻana a i ʻole ka hou ʻana ma hope o ka holoi ʻana i ka ʻauʻau e moe koke i lalo, e hoʻohana i nā mea uila a i ʻole ka puhi ʻana i kahi moe