မွေ့ယာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်း

အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ဘဝ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အခြားအကြောင်းများကြောင့်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော မွေ့ယာရှိရန် အရေးကြီးကြောင်း၊ ယနေ့ မွေ့ယာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနည်းလမ်းလေးကို မိတ်ဆက်ပေးလိုသည်မှာ ၁။ အိပ်ယာခင်းများ၏ အရည်အသွေးကောင်းမွန်ပြီး ချွေးစုပ်ရုံသာမက အထည်များကိုလည်း သန့်ရှင်းစေပါသည်။ 2၊ ကုတင်အစွန်းတွင် အမြဲမထိုင်ပါနှင့်၊ မွေ့ယာလေးထောင့်ချိုးသကဲ့သို့ ပျက်စီးလွယ်ကာ ကုတင်အစွန်းတွင် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်နေရသဖြင့် နွေဦး၏အစွန်းများကို ပျက်စီးလွယ်စေပါသည်။ ၃၊ ကုတင်ပေါ်မခုန်ပါနဲ့၊ အချက်တစ်ချက်ဖိစီးမှု သံတမန် နွေဦးပေါက် ပျက်စီးတာကို ရှောင်ပါ။ 4၊ ပတ်ဝန်းကျင် လေဝင်လေထွက် ခြောက်သွေ့နေစေရန် ပလတ်စတစ်အိတ်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဖယ်ထုတ်ပါ၊ စိုစွတ်သော မွေ့ယာဒဏ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အထည်များကို အရောင်ဖျော့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ 5၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီနှင့် အခြားအချိုရည်များကို အိပ်ရာထဲတွင် ဂရုတစိုက်မသောက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးစက္ကူကို ချက်ချင်းသုံး၍ ခြောက်အောင်မှုတ်ပါ။ မွေ့ယာသည် အညစ်အကြေးများ မတော်တဆ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း၊ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် သန့်စင်ပါ၊ ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်၊ ပြင်းထန်သော အယ်လကာလီ သန့်စင်မှုကို မသုံးပါနှင့်၊ မွေ့ယာမှေးမှိန်ပြီး ပျက်စီးမည်ကို စိုးရိမ်၍ မွေ့ရာ၊ ၆၊ ပုံမှန်လှန်ပါ။ တစ်နှစ်၊ နှစ်လမှ သုံးလကြာတိုင်း မွေ့ယာအသစ်ကို လှည့်ပြီး သို့မဟုတ် ပထမအကြိမ်၏ခြေရင်းတွင် မွေ့ယာ၏နွေဦးသည် သံဘူးတစ်လုံးကိုလှန်ပြီးနောက် တစ်နှစ်ခွဲကြာတိုင်း ပါဝါပျမ်းမျှရရှိပါသည်။ 7 သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ မွေ့ယာ၊ ရေ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာကို တိုက်ရိုက်ဆေးကြောရန် သန့်စင်ရန် ပုံမှန် သန့်စင်ပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် ချွေးထွက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊