Modh cothabhála tochta

Tá codladh sláintiúil, chomh maith le saol, síceolaíocht agus cúiseanna eile, tá 'sláinte, compord', sláinte tocht tábhachtach freisin, inniu chun modh cothabhála beag a thabhairt isteach is ea tocht: 1, le caighdeán níos fearr na mbileog, ní hamháin go n-ionsúnn sé allas, is féidir leis an éadach a choinneáil glan freisin. 2, Ná bí i gcónaí i do shuí ar imeall na leapa, mar gheall ar uillinneacha ceithre an tochta, agus má bhíonn tú i do shuí ar imeall na leapa ar feadh i bhfad, is furasta damáiste a dhéanamh don imeall mar gheall ar an earrach. 3, Ná léim ar an leaba, chun damáiste a sheachaint don earrach struis ag pointe amháin. 4, bain amach iad nuair a bhíonn málaí plaisteacha in úsáid, chun an timpeallacht aeráilte a choinneáil tirim, agus seachain tionchar taise ar an tocht. Ná lig don tocht a bheith nochta don chraiceann ar feadh ró-fhada, rud a chuirfidh ar an bhfabraic dul i léig. 5, mura ndéantar tae nó caife agus deochanna eile a ól go cúramach sa leaba, bain úsáid as tuáillí nó páipéar leithris láithreach chun meáchan a bhaint de agus triomaigh iad. Má bhíonn an tocht ionfhabhtaithe de thaisme le salachar, glan é le gallúnach agus uisce, ná húsáid aigéad láidir ná glantóir alcaile láidir, ar eagla go gcaillfidh sé agus go ndéanfar damáiste dó. 6, smeach go rialta. Tocht nua in úsáid bliana, gach dhá nó trí mhí agus casadh timpeall, nó ag bun an chéad uair, faigheann earrach an tochta meánchumhacht, gach leathbhliain tar éis canna a smeach. 7, coinnigh glan. Glantóir rialta chun an tocht a ghlanadh, uisce nó glantach le níochán go díreach. Chun allas a sheachaint tar éis an folctha a ní, luigh síos air láithreach, bain úsáid as fearais leictreacha nó tobac a chaitheamh sa leaba.