Tikanga tiaki moenga

Moe he hauora, i roto i te tua ki te ora, hinengaro me etahi atu take, he 'hauora, whakamarie,' he mea nui ano hoki mo te hauora, i tenei ra iti hanga ki runga ki te whakauru i te tikanga o te tiaki ko te mattress: 1, ki te pai te kounga o te pepa, e kore e mimiti werawera anake, ka taea hoki te pupuri i te kakahu ma. 2, kaua e noho ki te taha o te moenga i nga wa katoa, ko te whao nga koki e wha he mea pakarukaru, ka noho ki te taha o te moenga mo te wa roa, ka ngawari te kino o te taha o te puna. 3, e kore e peke i runga i te moenga, i roto i te tikanga ki te karo i te kotahi ira ahotea puna karere kua pakaru. 4, tangohia i roto i te whakamahi i te peeke kirihou, i roto i te tikanga ki te pupuri i te taiao hā maroke, karo i te mate mate ki te haukū kia pā ki te haukū. Kaua e waiho kia roa rawa te puaretanga o te moenga, kia pania te papanga. 5, ki te kore e ata ki te tii, kawhe ranei me etahi atu inu i runga i te moenga, me whakamahi tonu i nga tauera, pepa wharepaku ranei i roto i te taimaha ara parai, pupuhi maroke. Ko te moenga i pangia e te paru, kia ma ki te hopi me te wai, kaua e whakamahia te waikawa kaha, te kai horoi kawakore kaha, kei memenge te moenga me te kino. 6, pore i runga i nga wa katoa. Ko te moenga hou mo te kotahi tau, ia rua ki te toru marama ka huri, i te rekereke ranei o te wa tuatahi, ka whiwhi te puna o te mattes i te mana toharite, ia hawhe tau i muri i te huri i te keene. 7, kia ma. He horoi i nga wa katoa ki te horoi i te moenga, te wai, te horoi horoi ranei hei horoi tika. Hei karo i te werawera ranei i muri i te horoinga ka takoto tonu te kaukau ki runga, ki te whakamahi i nga taputapu hiko, te kai paipa ranei i roto i te moenga