A e fa'atau se fa'amalama fou

E le'o Fa'atatau i le Fa'ailoga ma le Tau

O le suʻeina o le matai saʻo e le afaina le igoa ma le tau, ae o le fea e sili atu ona fetaui mo oe. E leai se tasi e mafai ona filifili le fa'ama'i sa'o mo oe ae na'o oe lava. O nisi tagata e fiafia i le fa'amalama mauma ma se isi e pei o le fa'amalū. E leai se tali sa'o i le auala e filifili ai le mata'i lelei, na'o le mulimuli i lou lagona pe a e taoto.

Afai o loʻo e taoto i luga o le faʻamaʻi vaivai, o le a amata ona e magoto i lalo ma le tuasivi e le i lona tulaga masani, o le a tele naua le mamafa i luga o le sacrum; malosi tele o le a tuʻuina atu ai le tui e aunoa ma se lagolago lelei, o le maso o loʻo i ai pea i le malo e le mafai ona faʻamalolo. O lea la o le medium-firm ma le aluga vaivai o le a avatu ia te oe le "saʻo-saʻo" paleni.

Fa'ata'ita'i se momi ae e te le'i fa'atau

A e fa'atau se ta'avale e te taumafai e ave muamua ma aisea e le mafai ai ona e taumafai muamua pe a e fa'atau se fa'amalama fou. E mafai ona e ta'oto i luga o le fa'amoe mo le 15 i le 30 minute e tagotago ai i le fa'amalama ma va'ai pe mafai e lenei ituaiga ona tu'uina atu ia te oe le moe lelei. Ia mautinoa e lagona le mafanafana i soʻo se tulaga aemaise lava le itu e masani ona e faʻaoga mo se moe.