උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් සඳහා, ඔබට ශීත කාලය උගන්වන්න, නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මල් සහ පැල සිටුවන්න.1

ශීත ඍතුවේ ගෘහස්ථ සහ එළිමහන් උෂ්ණත්ව වෙනස විශාලයි, බොහෝ පරිස්සම් සහගත සීතල හිමිකරුවන් මල් සහ ශාක ගැන කරදර වන අතර ඒවා ගෘහස්ථව තබයි.

සමහර අය නිදන කාමරයට මල් සහ පැළෑටි යොදා ගනිමින් ගෘහස්ථව ජීව ශක්තිය එක් කරති.

නමුත් ඔයා දන්නවද මොකක්ද? මේ වගේ පුරුද්දක් වැරදියි. හේතුව කියන්න පොඩි මේකප් එකක්, උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් ඉතුරුයි

ශීත ඍතුවේ දී වරක්, සීතල රුවල් ආක්‍රමණය වළක්වා ගැනීමට, සෑම කෙනෙකුම දොරවල් සහ ජනෙල් වසා දැමීමට පුරුදුව සිටියහ. දුර්වල වාතාශ්‍රය නිසා ගෘහස්ථව ඉතා වියළි විය හැකි අතර, එම නිසා ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රතිරෝධය දුර්වල පුද්ගලයින්ට 'උෂ්ණ රෝග, නාසෝෆරින්ජියල් වියළි බව, පපුවේ තද ගතිය, දුර්වලතාවය සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ වලට ගොදුරු වේ. වාතය ඔක්සිජන් ආර්ද්‍රතාවය වැඩි කරන අතර, මල් මුහුද වළක්වා ගැනීම සඳහා, බොහෝ මල් ගෘහස්ථව මල් සහ ශාක පමණක් ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයින් පවසන්නේ, ශීත ඍතුවේ දී හැකිතාක් දුරට නිදන කාමරය තුළ මල් සහ පැල, විශේෂයෙන් ගෘහස්ථව තබන්න.

හරිත ශාකවලට ප්‍රභාසංස්ලේෂණයේදී කාබන් ඩයොක්සයිඩ් අවශෝෂණය කර ඔක්සිජන් මුදා හැරිය හැකි බවට දත්ත පෙන්වා දී ඇත, නමුත් ශීත ඍතුවේ ගෘහස්ථ ආලෝක ප්‍රමාණවත් නොවීම, වාතයේ තෙතමනය අඩු වීම නිසා එය ප්‍රභාසංස්ලේෂණ අනුපාතයට බලපානු ඇත, ශාක ශ්වසනය ප්‍රභාසංස්ලේෂණයට වඩා කළ හැකි බවට පත් කරයි, ඔක්සිජන් එකතු කළ නොහැකි පමණක් නොව, ඔක්සිජන් මිනිසුන් සමඟ තර්ක කළ හැකිය. ගෘහස්ථ මල් ඕනෑවට වඩා වැඩි නම්, නැතහොත් රාත්‍රියේදී ශාකය ඉතා ශක්තිමත් හුස්ම ගන්නේ නම්, මිනිසුන්ට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා දැනෙනු ඇත.

චීන කෘෂිකර්ම විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්යවරයෙකු වන ජී සිතන්නේ, මෙවැනි දෘෂ්ටිකෝණයකට කරුණක් ඇති බවයි. ගෘහස්ථ ශාකවල තැබිය යුතු නම්, පතොක්, සමනල ඕකිඩ්, සිරස් තහඩු තණකොළ, වරහන් ශාකය, කෝමාරිකා, නැන්දම්මා, කීල් වැනි ඔක්සිජන් ලබා ගැනීම සඳහා සවස් වරුවේ කුඩා පරිමාවක් තැබීමට යෝජනා කෙරේ. මෙම ශාක වියළීමට බිය නොවන අතර රාත්‍රියේදී නියම ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය මුදා හැරිය හැක (එහි කුඩා පරිමාව නිසා, ඔක්සිජන් මුදා හැරීමේ ප්‍රමාණය මිනිසුන්ට හුස්ම ගැනීමට ගැලපේ) ඒ සමඟම, වාතයට සහ තෙතමනයට.

නමුත්, නිදන කාමරයේ මෙම ශාක පවා ඕනෑවට වඩා නොතිබිය යුතු නම්, බේසම් දෙකක් තෝරා ගැනීම හොඳ බව මහාචාර්යවරයා පෙන්වා දෙයි. ඊට අමතරව, ශාකයේ කොළ වලට නිතර වතුර දැමිය යුතුය.

චීන ඖෂධ පැළෑටි කර්මාන්ත සංගමයේ මහලේකම් ඔබ-ජියැං වැන්ග් මතක් කර දෙන්නේ, ගෘහස්ථ අහිතකර සමහර මල් සුවඳ ශක්තිමත් වන අතර, එසේ නොමැති නම් ස්නායුව උත්තේජනය කිරීම පහසුය, නින්දට බලපායි. චීන රෝස, රෝස, ජැස්මින්, මිලාන්, ටියුලිප්, ලිලී, කෝඩේට් ටෙලෝස්මා, කරාබු නැටි, ලැවෙන්ඩර්, මිමෝසා වැනි සුවඳට සංවේදී, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හෝ විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සුදුසු නොවේ.

ඊට අමතරව, නිදන කාමරයේ කපන ලද මල් බඳුන් සිටුවීම භාවිතා කිරීම ද වඩා හොඳය. කැපූ මල් නිසා වතුරේ බඳුනක ගිල්වන්න, කාලය ටිකක් දිගු වේ, කට්ල්ෆිෂ් මුල් දිරායාම, පුස්, කෝණාකාර හෝ බැක්ටීරියා ගිල්වනු ඇත, ඔක්සිජන් නිපදවන්නේ නැතිවා පමණක් නොව, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මුදා හරිනු ඇත, බලපෑම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

නින්දේ වෙනස!

නින්ද විද්‍යාව සහ ජීවිත තොරතුරු තේරුම් ගන්න, කරුණාකර උසස් ශ්‍රේණියේ මෙට්ටය ගැන සැලකිලිමත් වන්න