【 Ko te moenga. Ko te maaka ko te whiriwhiri i te ngawari, te pakeke ranei

I nga ra katoa i muri i te kaha o te mahi, he pai katoa ki te takoto i te moenga i te po, na he pai te moenga, he mea tino nui te moenga pai, na i roto i te tukanga o te whiriwhiri i te mattes me whiriwhiri i te pai ngawari, i te pakeke ranei, i raro i te moenga i raro i nga kaihanga rarawe ki te tiri.

Ki te whiriwhiri i te wa e hoko ana i te mattes he tino uaua mo te mate mate kaore e taea te whakatutuki i nga matea o te tinana o te tangata, ka taea e te hope te whakairi ki runga ake o te tangata e takoto ana, kaore e taea te pupuri i te lumbar, me whakawhirinaki ki nga uaua o muri ki te tautoko i te tuara, kia noho te tuara ki runga i te awangawanga jiang ting, i te po katoa ki raro i te tuara me nga uaua o muri kaore e okioki.

ki te mea he marumaru rawa te kowhiringa tuarua, ka takoto te tangata ka toka te tinana katoa, ka huri te tinana o te tangata i te anau o te tuara, ka piko te tuara, ka kopikopiko ranei, ka hangai he uaua e tika ana, he uaua te uaua, he roa te wa kaore e tau te whakangā me te okioki, ka puta te hope o te mamae o te waewae kawa. He nui rawa te mattress takoto noa te upoko, te tuara, te hope, te rekereke i runga i enei tohu e wha i raro i te pehanga, etahi atu waahanga o te tinana kaore i tino whakatinanahia, ko te tuara kei roto i te ahua ohorere o jiang, kaua e okioki i te tuara me te paanga o te whakangā uaua, ka oho tonu te ahua o te ngenge kaore i ngaro. Ko te moe mo te moe i muri i te wa roa ka pa te taumaha ki nga uaua me te tuara, ka kino te hauora.

na e hiahia ana ki te whiriwhiri i te moenga whakamarie i roto i te whānui, i reira e rua paerewa kotahi ko te tangata ahakoa he aha te ahua o te tūnga moe, e taea te pupuri i te tuaiwi totoro tika; Ko te tuarua ko te whakataurite pehanga, e takoto ana i runga ake i te tinana kia tino whakangā. Ko te wheketere mo te moenga he kaihanga ngaio o te rarawe, e tatari ana ki to taenga mai