I nga tau torutoru ka whakaitihia nga raruraru moe i roto i te moenga

He maha nga tangata e tatari ana ki te hoko i tetahi moenga hou, kaore ano kia tutaki ratou, tae atu ki nga mate moe, nga raruraru hauora. E whakaatu ana te wheketere mo te mate o Qidong i te wa e pa ana te mamae ki a tatou, ka pangia to tatou manawa circadian, ka pa ki to tatou hauora me te koa. Ka mutu te mahi o te mattress u, ka puta enei raruraru. He maha nga paanga o te taha ka huri, karekau e pai ki te tuku i te moenga tawhito. I roto i te moenga tawhito, ka kaha ake te mate huango. Ka haere te wa, ka whakaemihia e te maaka nga mate aarea, ka puta te mate huango. I whakangaro hoki i te manawataki circadian maori, kaore i taea te moe pai. Ko te bug he momo uaua ki te whakahaere i nga paanga taha. Na te iti o te rahi, he iti noa nga ngau whero o enei pepeke kino ki runga i to kiri, katahi ka mau tonu te patito ki te aro. Ko te whakakore i a raatau he mahinga nui, tae atu ki te tukatuka i nga moenga tawhito. Ko te mamae, ina koa ko te waahi pehanga, ka tupono pea koe ki etahi atu paanga mate mate tawhito. Mena kei te pai te ahua o te moenga, ka taea e te waahi moe te whakatika i te tuara, ka taea e te urunga kaki te pupuri i te tika. Ki te kore, na te mea karekau he tautoko mo te moe, ka rongo te tinana i nga mamae me nga waahi ngohe. Ko te mamae o muri ka waiho ma te tangata e whakaaro i roto i te moenga. Ko te mamae o muri ka pa ki te kounga o te moe, na te mea ka puta te pehanga ki taku tuara o raro me taku kaki. He maha nga amuamu a nga tangata ahakoa he aha o raatau tuunga, ka pa ki a ratou te moenga tawhito, ka puta te mamae o muri ki te kaki. E whakaatu ana ta matou wheketere moenga mo nga tau e rima i roto i te moenga ka whakaitihia nga raruraru moe. I tua atu ki te hoko i te moenga hou, ki te kī i te wa o ia moenga te whakamahi i urunga tika ki te tautoko i te matenga me te kaki