Hilbijartina çêtirîn a matrasê

Sêyek ji jiyanê di morpheus de derbas dibe, pîvandin ka mirov 'xewa saxlem' heye an na. Çar logoyên mezin nîşan didin ka xewa wan têr e, dem têr e, bi kalîte ye û karîgeriya wan bilind e; Bi hêsanî dikevin xewê; Xewa berdewam e, naşkê; Westiyayî ji xewa kûr û rehet, şiyarbûn, û hwd. Kalîteya xewê bi doşekê ve girêdayî ye, dema ku xerîdar doşekê hildibijêre, bi permeabilîteya doşekê, dekompresiyon, piştgirî û teslîmbûn, tansiyona rûyê nivînê, germahî û şilbûna xewê, û hwd. ve girêdayî ye û her weha celebê doşeka bi kalîteya guncaw hilbijêrin û bikirin. Ji ber ku rewşa taybetî ya her kesî cuda ye, wek giranî, bilindahî, qelewbûn, û adetên kesane, hobî û hwd. Dema ku mirov ji bo doşekekê dikirin, divê ew li gorî şert û mercên xwe yên taybetî, şert û mercên avhewa yên herêmî û dahata kesane bi awayekî berfireh hilbijêrin. Yek ji şertên herî bingehîn ew e ku pozîsyona laş normal be, xêza fîzyolojîk a laşê lordoza lumbar bikaribe were parastin; Ne ku stûna lumbar ji aliyê ve were tewandin, ne jî ji aliyê alî ve were tewandin. Çêtir e ku hûn celebê doşekê hilbijêrin, ji fonksiyona doşekê bêtir agahdarî bistînin. Karê doşekê ew e ku xerîdar xewek saxlem û rehet bistînin. Doşekek baş, du pîvan hene ku mirov çi celeb helwestê bigirin bila bibe, xew dikare stûyê rast bihêle û dirêj bibe; ya duyemîn jî wekhevkirina zextê ye, li jor laş dirêjkirin da ku bi tevahî rihet bibe. Ev doşekek nerm di nav xwe de digirt. Doşeka nerm bi nermbûna bihara hundir ve girêdayî ye. Bihar ji bilî hişkbûna pêwîst divê roleke piştgirîyê bilîze, divê berxwedaneke baş jî hebe, ya ku jê re sofe tê gotin. Pir hişk an pir nerm, springback îdeal e. Doşeka pir hişk, tenê serî, pişt, ran û pêçik li ser van çar xalan di bin zextê de ne, li ser beşên din ên laş zext nehatiye kirin, stûna piştê pir ditirsiya, ne tenê ji bo gihîştina bandora çêtirîn a bêhnvedanê, lê ji bo xewa demek dirêj jî, doşekek wiha dê zirarê bide tenduristiyê. Doşeka pir nerm, mirov bi tevahî laşê xwe çirçir dibe, stûyê piştê demek dirêj xwar dibe, ev jî dibe sedema zextê li organên navxweyî, dem dirêj dibe, ev jî li dijî tenduristiyê ye û ne rehet e. Ji ber vê yekê divê hûn doşekek nerm û hişk a navîn hilbijêrin. Perçeyek doşekek baş ne tenê dikare xeweke rehet bide mirovan, lê di heman demê de ji bo laş jî sûdmend e. Bi gelemperî, pozîsyona xewê ya xelet a demdirêj, nemaze bi mateyên nexwestî, dibe sedema cihguherîna beşên movikan, bi vî awayî demarên piştê tên teşwîqkirin, ji ber vê yekê organên ku kontrola demaran dikin hêdî hêdî fonksiyona xwe ya normal winda dikin. Doşeka pir hişk ne tenê dê zirarê bide demarên piştê yên mirov, û di heman demê de dikare bandorê li gera normal a xwînê bike, lê di demek dirêj de dikare bibe sedema êşa piştê û êşa demarên sîyatîk jî. Ji ber zexta ji ber gera xwînê, dê bibe sedema gêjbûna doşekê, pir nermbûna doşekê dikare bibe sedema nehevsengiya giraniya laşê mirov û bibe sedema çembûn û encamên din. Ji ber vê yekê, perçeyek doşeka baş pêdiviya herî acîl e ku mirov stûna piştê biparêze. Ji ber vê yekê, meriv çawa doşekek baş hildibijêre û bikire? Dema kirîna doşekê, reng an bihayê li ber çavan negirin, marqeyek baş-damezrandî hilbijêrin, ev ê karûbarên piştî firotanê misoger bike; Bi rastî, ya herî girîng kalîteya doşekê bi xwe û karanîna doşekê ye. Ji ber vê yekê hûn dikarin li gorî kalîte û rehetiya doşekê hilbijêrin û bikirin. Ger ji perspektîfa parastina stûnê ve, tê pêşniyar kirin ku hemî celebên doşekên stûnê werin hesibandin, doşeka stûnê li du celeb tê dabeş kirin, doşeka stûnê ya celebê dabeşkirinê û doşeka stûna xwar, ku dikare du doşekên stûnê ji bo we guncantir bike.