မွေ့ယာ၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု

ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို morpheus တွင် ကုန်ဆုံးသည်၊ လူများတွင် 'ကျန်းမာသော အိပ်စက်ခြင်း' ရှိမရှိ တိုင်းတာသည့် လိုဂိုကြီးလေးခုသည် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ အချိန်လုံလောက်ခြင်း၊ အရည်အသွေးကောင်း နှင့် မြင့်မားသော ထိရောက်မှု ရှိ၊ အလွယ်တကူအိပ်ပျော်စေ; အဆက်မပြတ်အိပ်ခြင်း၊ မချိုးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကြောင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်ခြင်း ၊ နိုးထခြင်း အစရှိသည်တို့ ၊ သုံးစွဲသူများသည် မွေ့ယာ၏စိမ့်ဝင်နိုင်မှု၊ ဖိသိပ်မှု၊ ပံ့ပိုးမှုနှင့် လက်အောက်ခံ၊ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်တင်းမာမှု၊ အိပ်စက်မှုအပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆစသည်ဖြင့် ရွေးချယ်ဝယ်ယူသည့်အမျိုးအစားအတွက် မွေ့ယာရွေးချယ်သည့်အခါ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် မွေ့ယာနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတိုင်း၏ သီးခြားအခြေအနေများသည် ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ အဆီနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအလေ့အထ၊ ဝါသနာစသည်တို့ကဲ့သို့ မတူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူတွေက မွေ့ယာကို ဈေးဝယ်တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေနဲ့ ဒေသရာသီဥတုအခြေအနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးဝင်ငွေကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အခြေခံအကျဆုံးလိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ lumbar lordosis ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော အနေအထားဖြစ်ပြီး ဇီဝကမ္မခန္ဓာကိုယ်ကွေးမှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဘေးဘက် lumbar spine bending, lateral bending လုပ်ရန်။ မွေ့ယာအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်တာ ပိုကောင်းတယ်၊ မွေ့ယာလက္ကားလေးတွေက မွေ့ယာရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောပြသင့်တယ်။ မွေ့ယာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ စားသုံးသူများ ကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေပါသည်။ မွေ့ယာကောင်းတစ်ခု၊ စံသတ်မှတ်ချက်နှစ်ခုရှိသည်မှာ လူများသည် မည်သို့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားရှိရှိ အိပ်စက်ခြင်းဖြင့် ကျောရိုးကို ဖြောင့်တန်းစွာ ဆန့်နိုင်သည် ။ ဒုတိယတစ်ခုကတော့ ဖိအားတွေကို ညီမျှအောင်ပြုလုပ်ပြီး အပြည့်အဝ ဖြေလျှော့ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ကို လှဲလျောင်းပါ။ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ရာ ပါ၀င်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ယာသည် အတွင်းစပရိန်ပျော့ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နွေဦးသည် လိုအပ်သော မာကျောမှုအပြင်၊ ဆိုဖီဟုခေါ်သော ခံနိုင်ရည်ကောင်းမွန်မှု ရှိသင့်သည်။ မာကျောလွန်းသည် သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသည်၊ springback သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မာကျောလွန်းသော မွေ့ယာသည် ခေါင်း၊ နောက်၊ တင်ပါး၊ ဒေါက်ထောက်၍ ဤအချက်လေးချက်ကို ဖိအားအောက်တွင် ထားကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အပြည့်အဝ အကောင်အထည်မဖော်နိုင်ဘဲ ကျောရိုးသည် အနားယူခြင်း၏ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေရုံသာမက ကျောရိုးလည်း တုန်လှုပ်သွားကာ မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး အိပ်စက်ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ နူးညံ့လွန်းတဲ့ မွေ့ယာက လူတွေက တစ်ကိုယ်လုံး ပွက်ပွက်ထပြီး ကျောရိုးကို အချိန်အကြာကြီး ကွေးညွှတ်နေစေတယ်၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ဖိစီးစေတယ်၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး သက်တောင့်သက်သာလည်း မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် နူးညံ့မာကျောတဲ့ အလယ်အလတ်မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ထည်က လူတွေကို သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ များစွာ အကျိုးပြုပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ အထူးသဖြင့် မလိုလားအပ်သော မွေ့ယာများဖြင့် နှစ်ရှည်လများ မှားယွင်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ကျောရိုး အပိုင်းသည် ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ကျောရိုးအာရုံကြောကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အတွင်းပိုင်းအာရုံကြော ထိန်းချုပ်မှု အင်္ဂါများသည် ၎င်း၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။ Mattess သည် အလွန်မာကျောသောကြောင့် လူ၏နောက်ကျောအာရုံကြောကိုဖိမိရုံသာမက အချိန်ကြာမြင့်ပြီးနောက် သွေးပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ခါးနာခြင်းနှင့် sciatic အာရုံကြောနာကျင်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှု ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖိအားကြောင့် ဟောင်းနွမ်းသွားကာ မွေ့ရာသည် ပျော့ပျောင်းလွန်းသဖြင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဟန်ချက်မညီဘဲ ထောက်မနိုင်ဘဲ ကျောနှင့် အခြားနောက်ဆက်တွဲများ မကျန်တော့ပေ။ ထို့ကြောင့် ကျောရိုးမကြီးကို ကာကွယ်ရန် အရေးတကြီးလိုအပ်သော မွေ့ယာကောင်းတစ်ချပ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဆို မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ထည်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ဝယ်မလဲ။ mattes ဝယ်သည့်အခါ အရောင် သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းကို မမြင်ရ၊ ကောင်းမွန်စွာ တည်ထောင်ထားသော အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းသည် ရောင်းချပြီးနောက် ဝန်ဆောင်မှုများကို သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ အရေးကြီးဆုံးက မွေ့ယာရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ မွေ့ရာကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။ ဒါမှ မွေ့ရာရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူနိုင်မှာပါ။ ကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ကျောရိုးမွေ့ရာ အမျိုးအစားအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် ကျောရိုးမွေ့ရာကို အမျိုးအစားခွဲထားပြီး ကျောရိုးမွေ့ရာနှင့် ကျောရိုးမွေ့ရာကို နှစ်မျိုးခွဲထားကာ ကျောရိုးမွေ့ရာနှစ်ခုကို ပိုမိုသင့်လျော်အောင် ချဲ့ထွင်နိုင်စေရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။