Ba chóir mataí a athsholáthar leis na fadhbanna seo

Údar: Synwin– Soláthraithe Tochtanna

Tá seilfré ag bia. Déanta na fírinne, bíonn seilfré ag earraí tí freisin, go háirithe tochtanna nach dteagmhaíonn go díreach leis an gcorp, agus is dóichí go ndéanfar neamhaird orthu. Níor cuireadh mataí nua ar roinnt daoine le breis agus deich nó fiche bliain. Go deimhin, tá sé seo an-neamh-inmhianaithe. De réir mar a théann an aois in aois, athraíonn an corp, agus tá an tocht ag dul in aois freisin, agus laghdaíonn a chumas iompair agus a chompord go nádúrtha. Mura gcuirtear in ionad é in am, beidh sé díobhálach don chorp. Mar sin féin, níl aon rialacha sonracha ann maidir le cé chomh fada a mhairfidh an tocht.

Moltar tochtaí tí a athsholáthar gach 5 bliana, agus is féidir tochtaí ar ardchaighdeán a úsáid ar feadh thart ar 8 go 10 mbliana. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na fadhbanna seo a leanas agat, ba cheart duit do thocht a athsholáthar. Má úsáidtear an tocht earraigh ar feadh i bhfad, maireann sé thart ar 8 go 10 mbliana, ach mura leagtar an leaba, má bhíonn an spás fliuch, agus má chaitheann an t-úsáideoir tobac, maireann sé idir 3 agus 5 bliana, toisc go nglacfaidh líontóir an tochta boladh éagsúil, go háirithe i gcás daoine a chaitheann tobac, agus mar sin de ghnáth ní bhíonn an t-earrach damáistithe agus bíonn an líonadh salach.

Beidh cáilíocht mhataí atá múnlach agus bréan difriúil mar gheall ar ábhair éagsúla. Má fhaigheann tú amach go bhfuil na tochtanna múnlaithe agus bréan, ba chóir duit iad a athsholáthar láithreach chun do shláinte a sheachaint. Má tá fadhb ann leis an gcuma, má tá an fabraic millte go dona, má tá an tocht páirteach tite nó cnapáilte; nó má bhraitheann tú na spriongaí agus na hiomairí faoi dhromchla an tochta agus tú i do chodladh; nó má chloiseann tú fuaim gíoscáin nuair a chasann tú ar an tocht, ba chóir an tocht a athrú. Níl caighdeán na codlata go maith. Uaireanta is léir go bhfuil go leor ama codlata agat, ach níl caighdeán an chodladh maith.

Má bhíonn tú ag fulaingt go minic ó insomnia, ó tromluí, má dhúisíonn tú go héasca, agus má dhúisíonn tú le pian droma... Is dócha go maith go bhfuil fadhb leis an tocht. Tá leapacha eile níos compordaí. Má chodlaíonn tú níos fearr in óstán nó in áit éigin seachas do leaba féin, ciallaíonn sé sin go bhfuil an tocht i do theach i bhfad níos measa ná an tocht in óstán nó in áit éigin seachas do leaba, agus tá sé in am athrú. Athruithe Meáchain Is féidir le hathruithe meáchain difear a dhéanamh do chompord do thochta, mar sin nuair a athraíonn cruth do choirp (amhail toircheas, iar-bhreith, murtall, tanú, srl.), tá sé in am smaoineamh ar do thocht a athrú chun do chodladh a fheabhsú.

Stop ag déanamh neamhaird den tocht is tábhachtaí timpeall ort. Caitheann tú trian de do shaol sa leaba, agus tá compord an mhadra an-tábhachtach. Is féidir le tocht maith cuar nádúrtha an dromlaigh a choinneáil, ligean don chorp scíth a ligean i ndáiríre le linn am codlata, agus compord codlata a fheabhsú.

Údar: Synwin– Tocht Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróir Tochtanna

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Saincheaptha

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Earraigh

Údar: Synwin– An Tocht Earraigh Póca is Fearr

Údar: Synwin– Tocht Earraigh Bonnell

Údar: Synwin– Tocht Leaba Rollta Suas

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas Dúbailte

Údar: Synwin– Mata Óstáin

Údar: Synwin– Monaróirí Tochtanna Óstáin

Údar: Synwin– Tocht Rollta Suas i mBosca