ווי צו האַלטן די טיף שלאָף קישן

טיפער שלאף איז א טייל פון שלאף, דאס צו האלטן די קערפער געזונט פון מענטשן איז זייער וויכטיג. אויב איר האָט אַ באַגלייבטן טיפן שלאָף קישן ווי אַ ברכה, וועט עס באַרויקן יעדן וואָס איז מיד פון אַ טאָג, העכערן דעם מעטאַבאָליזם פון דעם מענטשלעכן גוף, אַזוי איז עס אויך פֿאַר דעם גוף'ס אינטערעס. אַזוי, מיר באַקומען די טיף שלאָף קישן, ווי זאָלן מיר עס אויפהאַלטן?

א, רעגולערע אַסעפּטישע אַרבעט

אויב די באַניץ פון אַ טיפן שלאָף קישן האָט דערגרייכט אַ געוויסע צייט, איז עס נייטיק צו עלימינירן די באַקטעריע. צו דעם צוועק, דאַרפֿן מיר פֿאַרשטיין די פּראָדוקט קעראַקטעריסטיקס פֿון טיפֿע שלאָף קישן, באַזירט אויף ציל פֿאַר אַסעפּטיק. הויפּטזעכליך צוגעגרייט מיט וואַרעם וואַסער, ווײַסן עסיק, וואַשפּולווער, אאַ"וו. , און דערנאך לייגן די קישן קערן אין דער זון א זון, דערנאך ניצן די אויבנדערמאנטע מאטעריאלן וועט זיין ריין קישן-צייל. אַזוי איר קענט מאַכן טיף שלאָף קישן מער ריין.

2, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די וישאַלט פון די פאַרשידענע מאַטעריאַל רעקווייערמענץ

בכלל, די טיפע שלאף קישן פילער מאַטעריאַלן זענען אויך בנימצא אין די מאַרק און ווערן מער און מער דיווערסיפיעד, אַזאַ ווי פעדער, בוכווייץ אָדער סיליקאַ געל, און אַזוי ווייטער. דאָס לויט די פֿאַרשידענע קערפּערלעכע געפֿילן פֿון אויסוואַל. עס איז וויכטיג צו דערמאָנען אַז איר דאַרפֿט פֿאַרשידענע מאַטעריאַלן מיט פֿאַרשידענע מעטאָדן פֿון וישאַלט. אזעלכע ווי בוכווייץ מאַטעריאַל וועט באַמערקן קען נישט קאָנטאַקט מיט וואַסער, און ווענטילאַטעד אָרט צו אָרט, אָבער אויך קענען נישט ויסשטעלן.

3, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו וישאַלט אָפטקייט

אין דעם אויבנדערמאנטן איז באקאנט אלעס פון טיפע שלאף קישן רייניקונג, אבער אין דעם איז וויכטיג צו באמערקן אז רייניקונג מוז אויך באצאלן אכטונג צו די אָפטקייט. נאָרמאַלערווייַז זאָל אַ טיפער שלאָף קישן יעדן חודש זיין אויף אַ פֿענצטער אָדער אויף דער וועש-ליניע. די קליידער קענען געוואַשן ווערן איין מאָל, און אויך זאָלן מיר יעדן טאָג אַרויסוואַרפן דעם שטויב פון טיפן שלאָף קישן, און מאַכן דעם קישן סימעטרי.

היינט, איז א טיפער שלאף קישן געווארן מער און מער אין יעדן'ס לעבן, אבער אין דער זעלבער צייט פון באקוועמען שלאף, דארף יעדער אויך אנפירן די פארזיכטיקע אויפהאלטונג, כדי צו פארלענגערן זיין לעבן. אין צוגאב צו באַקטעריע, למשל, זאָל יעדער איינער רעגולער אַרבעטן, אָפּמערקן די פֿאַרשידענע מאַטעריאַלן און אויפֿמערקזאַמקייט צו דער אָפֿטקייט פֿון אויפֿהאַלטונג, און אַזוי ווייטער. מען זאָל זיי נוצן פֿאַר אַ געוויסע צײַט, אַזוי ווי די קוואַליטעט פֿון שלאָף ענדערט זיך, און זאָל מען זיי רייניקן אָדער אויסטוישן אין אַ צײַטיקן שטייגער, לויט דער פֿאָדערונג.