ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ?

ਲੇਖਕ: ਸਿਨਵਿਨ– ਗੱਦੇ ਸਪਲਾਇਰ

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? ਗੱਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀ Xiaobian ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ।

1. ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਵੇਲੇ, ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਹਨ: ਪਾਮ ਗੱਦੇ, ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦੇ, ਅਤੇ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਗੱਦੇ ਉੱਤੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।

ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਟਿਕਾਊ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡਾ, ਸੁੱਕਾ ਸੂਖਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪੂਰੇ ਜਾਲ ਵਾਲੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗ, ਸੁਤੰਤਰ ਪਾਕੇਟ ਸਪ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਇਰ ਡਰਾਇੰਗ ਸਪ੍ਰਿੰਗ।

ਪਾਮ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਗੱਦਾ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਤ ਕੁਦਰਤੀ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ, ਗਿੱਲਾ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਅਤੇ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ-ਰੋਧਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਮਤ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਹ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਨੀਂਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ, ਅਤੇ ਔਸਤ ਦਬਾਅ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੈਟੇਕਸ ਗੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ-ਰੋਧਕ, ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੈਨਿਕ, ਅਤੇ ਕੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ।

2. ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਦੇ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੱਦਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਰਹੇ। ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਚੁਣਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵਨਾ: ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। 3. ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਚੁਣੋ। ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਡੱਬਾ ਲੱਭੋ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤੀਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦਾ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਖਪਤਕਾਰ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਨ੍ਹੇ ਹਨ। ਗੱਦੇ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਜ਼ਿਨਮੇਂਗਗਾਂਗ ਗੱਦਾ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗੱਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗੱਦੇ ਦੀ ਫਿੱਟ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੱਦਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੰਗੇ ਗੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੀ-ਪ੍ਰੂਫ਼ ਫੀਲਟ, ਲੈਟੇਕਸ, ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ, ਉੱਚ-ਲਚਕੀਲਾ ਸਪੰਜ, ਆਦਿ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੇਟਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਚੁੱਪ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਭਾਵ; ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੱਦੇ ਦੀ ਸਹਾਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਗੱਦੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦਾ ਗੱਦਾ/ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ (1) ਗੱਦਾ ਖਰੀਦਣਾ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗੱਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਸਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕੇ। (2) ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਅੰਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਗੱਦਾ ਚੁਣੋ; (3) ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ "ਬਾਲਗ ਗੱਦਾ" ਨਹੀਂ ਹੈ; (4) ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਗੱਦੇ ਨਰਮ ਉੱਪਰਲੀ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਰਤ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਪਰਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਹੇਠਲੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਗ ਗੱਦਾ ਖਰੀਦੋ, ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਕਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਨਿੱਜੀ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਵਿਕਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਵਾ ਵਾਲਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚੁਣੋ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ, ਚੁਣੋ ਗੱਦੇ ਵੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਦਰਮਿਆਨੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ: ਨਿੱਜੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ 20 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ; ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਲਚਕਤਾ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਗੱਦੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ ਗੱਦਾ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ; ਕਰਵ ਫਿੱਟ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਕਰਵ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰਾ ਪੈਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਿੱਟ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।