Ma rabtaa inaad ilaaliso xudunta laf dhabarta, joodariga tayada sare leh waa lama huraan!

Ma rabtaa inaad ilaaliso xudunta laf dhabarta, joodariga tayada sare leh waa lama huraan!

caafimaadka laf dhabarta saamayn ku yeelanaya caafimaadka

marka ninka laf dhabarta ku taagan yahay stress. Warshada furaashku waxay fadhidaa laf dhabarta marka diiqadu taagan tahay, 150% culayska foorarsiga waa 200%, xitaa xaalad fidsan, laf dhabarta wali waa rartay. Maanta, kooxaha xanuunka laf dhabarta waxay u muuqdaan inay da 'yar yihiin, shaqo badan oo cadaan ah oo fadhiistay, rakaabku waxay istaageen, guriga ku soo noqdeen oo waxay ahaayeen kuwo aan dhaqdhaqaaq lahayn, qaab aan sax ahayn, caadooyinka nololeed ee aan caafimaad qabin laakiin sidoo kale waxay kordhiyaan cadaadiska lafdhabarta, waqti ka dib waxay keenaan dhaawacyo lafdhabarta ah. Sababta qoorta, cudurada lumbar sida saxanka lumbar, spondylosis afka ilmagaleenka, waxay u badan tahay inay keenaan cuduro badan oo aan xiriir la lahayn sida cudurada wadnaha, dhiig karka, iwm.

joodari fiican ayaa ilaalin kara laf dhabarta

Machadka caalamiga ah ee laf-dhabarka neerfaha (ICA) Khabiir Donald E. Hendrickson wuxuu tilmaamay in 'booska saxda ah, joodariga saxda ah iyo habka hurdada ee wanaagsan ay tahay in la helo saddexda calaamadood ee muhiimka ah ee hurdo caafimaad leh. 'Muuqaal, furaash ku habboon ilaalinta vertebra jidhka bini'aadamka, siin dadka hurdo caafimaad leh waa muhiim!

joodariga si raaxo leh, wuxuu ku siin karaa taageerada saxda ah

marka, sida saxda ah ee loo doorto joodariga? Furaash noocee ah waa caafimaadka, sayniska? Maraq wanaagsan ma aha oo kaliya inay siiso jidhka taageerada saxda ah, ilaalinta daacadnimada laf dhabarta iyo shucaaca jireed ee caadiga ah, isla mar ahaantaana sidoo kale waxay leeyihiin raaxo.

waxaa la og yahay in macaamiisha intooda badan si looga baahan yahay joodariga sidoo kale kaliya in ay joogaan qurux, muuqaal siman, tayo iyo jaban, raagaya, heerka dayactirka fudud, ilaalinta deegaanka, raaxada, iyo shuruudaha functional ee joodariga iyo miyir waa mid aad u daciif ah. Khubarada warshadaha ayaa tilmaamay in shuruudaha qiimeynta xirfadeed ee guud ee joodariga ay tahay in inta badan laga bilaabo joodariga ilaalinta deegaanka, raaxada, qulqulka hawada, sida isticmaalka aragtida amniga.

calaamad u ah qodobbada tixgelinta ugu horreeya ee dukaanka joodariga marka wax laga iibsanayo warshad furaash, iibiyaha waxaa lagula talinayaa macaamiisha inay seexdaan oo ay isku dayaan inay seexdaan, iyo lacag badan. Laakin dhanka khibrada wariyaha, dhowr daqiiqo oo aad isku daydo inaad seexato way adagtahay in la ogaado furaashku ku haboon yahay iyo inkale. Markaa macaamiisha celceliska ah, si ay u doortaan oo u iibsadaan joodariga hoostiisa xaalad aan caadi ahayn, sida loo doorto joodariga? Sawirka Thea Soo-jeedin: dooro calaamad weyn marka hore, tayada dammaanad qaaday, agab si badbaado leh.

habka labaad, adeegyada, oo ay ku jiraan iibka ka hor, iibinta iyo iibinta ka dib. Waxaa la soo jeediyay in ay calaamad in meesha ugu horeysa ee la doorto iyo iibsadaan, brand dibadda laga keeno ee Elite, haddii ay doortaan noocyada gudaha, u baahan tahay in ka badan si ay u tixgeliyaan taariikhda brand ah, brand ah in industry ee muddo tobanaan sano ah, boqolaal sano, waa firfircoonida brand iyo tayada, labaad waa aqoonsiga iyo kalsoonida macaamiisha.

furaash gaar ah oo loogu talagalay horumarka mustaqbalka ee

laga helay habka booqashada, shaqooyin badan oo furaash ah. Ma yihiin kuwo la hagaajin karo, dabacsanaan, ubaxyo, duugi karaan, sida 'joodar shaqeynaya waxay noqon doontaa isbeddel horumarineed ee mustaqbalka', garwaaqsada joodariga dawaarlaha shakhsi ahaaneed waa sawirka Thea wuu shaqeynayaa, sida muuqaalka joodariga, dharka, alaabta iyo wixii la mid ah mustaqbalka waxay sameyn karaan isku-duubni iyadoo loo eegayo baahida macaamiisha. Waxay u maleyneysaa, jinsiga shaqeynaya ee joodariga, wax badan ayaa ku xiran baahida macaamiisha, laga bilaabo baahida macaamiisha, naqshadeynta, alaabta wax soo saarka waa la fahmi karo.