Tolu tele le femalamalamaa'i a le au fa'atau fa'ama'i

Tusitala: Synwin– Fa'atauina Maefu

O le matai lelei e mafai ona maua ai e tagata se moe lelei, ma e lelei foi mo le tino. O le faʻaaogaina umi o faʻamaʻi leaga o le a mafua ai le faʻaogaina o sooga o le vertebral, ma faʻaosofia ai neura i totonu o le vaʻa, ma mafua ai ona faasolosolo malie le leiloa o totoga e pulea e neura a latou galuega masani. O lea e taua tele le filifilia o se matai lelei! O lea la, faʻafefea ona filifili se faʻamaʻi lelei? Faitau i lalo e aloese ai mai mea sese e tolu! Le Malamalama 1: Nofo i luga o le pito pe oomi i ou lima e iloa ai le maaa o le matai.

O le filifilia o se fa'ama'i e amata i le su'eina o le mautu, na'o le nofo i pito, pe oomi i ou lima, e le fesoasoani. O le auala sa'o e fai ai o le aumai lea o lou aiga, fa'aofu i ofu fa'apitoa, ma fa'ata'ita'i i luga o se fa'ata fa'ata'ita'i e pei o se moe moni. Mo le itiiti ifo i le 10 minute, taoto i lou tua ma lou itu e iloa ai pe mafai ona saʻo le tui; liliu e va'ai pe fegalegaleai le tagata alofa i le tasi ma le isi.

Le Malamalama 2: E sili atu le matai! O le toʻatele o tagata e manatu e lelei se faʻamaʻi malosi, ae e le saʻo. Ole filifiliga ole fa'amaua'i fa'amoe e tatau ona fa'avae i luga ole tu'ufa'atasiga o mea e pei ole maualuga, mamafa o le tino, foliga o le tino, ma le tulaga moe. O le fa'amoe e tatau ona tu'uina atu i le tino le lagolago fa'amalieina, o le fa'atauga sili lea ona taua.

O le suʻesuʻega na maua ai o le 70 kilokalama e masani ona faʻaaogaina e fai ma laina vaeluaga mo le mamafa o le tino e filifili ai le mausali o le faʻamaʻi. O tagata mama e tatau ona momoe i moega vaivai, ae o tagata mamafa e tatau ona momoe i moega malulu. O le agamalu e fa'atatau foi, ma e taua foi le amata mai lou lava tulaga moe. O sulugatiti o tama'ita'i e masani ona lautele atu nai lo o latou sulugatiti. Afai e te mana'o e moe i lou itu, e tatau ona mafai e le fa'amalama ona fa'aogaina le fa'ata'ita'iga o le tino.

O le mamafa o le tino, afai e salalau le mamafa i luga o le tino e pei ona masani ai alii, e tatau ona sili atu le malu o le faʻamaʻi, aemaise lava mo tagata momoe i tua. Talatuu 3: O le tele o le moega, o le lelei. O le tele o le moega o le sili atu ona lelei.

E masani lava i totonu o le pito i luga o le potumoe vaalele, o le tele o le moega, o le sili atu lea, ina ia mafai ona fesuiaʻi saoloto i le taimi o malologa. Afai e to'alua tagata e momoe, e tatau ona le itiiti ifo i le 1.5mx 1.9m le lapo'a o le momi. O le moega lua 1.8mx 2m ua avea ma faatulagaga masani mo le tele o aiga, ma o le umi o le moega e tatau ona 10 cm le umi nai lo le maualuga o le tagata.

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