Trì prìomh mhì-thuigse mu luchd-reic matan

Ùghdar: Synwin– Solaraichean bobhstair

Faodaidh bobhstair mhath daoine a dhèanamh comhfhurtail a chadal, agus tha e math airson a’ chuirp cuideachd. Bidh cleachdadh fad-ùine de bhobhstair bochd ag adhbhrachadh gluasad nan joints vertebral, agus mar sin a’ brosnachadh nearbhan a-staigh an droma, ag adhbhrachadh gum bi na buill-bodhaig a tha fo smachd nan nearbhan a’ call an gnìomhan àbhaisteach mean air mhean. Mar sin tha e glè chudromach bobhstair mhath a thaghadh! Mar sin, ciamar a thaghas tu bobhstair mhath? Leugh gu h-ìosal gus na trì mearachdan a leanas a sheachnadh! Mì-thuigse 1: Suidh air an oir no brùth e le do làmhan gus cruas a’ bhobhstair fhaicinn.

Bidh taghadh bobhstair a’ tòiseachadh le bhith a’ dèanamh deuchainn airson cho daingeann ‘s a tha e, cha bhith e na chuideachadh dìreach suidhe air na h-oirean, no a bhrùthadh le do làmhan. Is e an dòigh cheart air a dhèanamh do theaghlach a thoirt leat, aodach làitheil a chur ort, agus feuchainn air matrais deuchainn mar neach-cadail fìor. Airson co-dhiù 10 mionaidean, laigh air do dhruim agus air do thaobh gus faicinn an gabh an droma a chumail dìreach; tionndaidh thairis gus faicinn a bheil na leannanan ag eadar-obrachadh le chèile.

Mì-thuigse 2: Tha am bobhstair nas fheàrr! Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil bobhstair daingeann math, ach chan eil sin fìor. Bu chòir roghainn cruas matrais a bhith stèidhichte air measgachadh de nithean leithid àirde, cuideam bodhaig, cumadh bodhaig agus suidheachadh cadail. Bu chòir don bhobhstair taic riarachail a thoirt don chorp, agus ’s e sin am prionnsapal ceannach as bunaitiche.

Lorg an sgrùdadh gum faodar 70 kg a chleachdadh mar as trice mar an loidhne-sgaraidh airson cuideam a’ chuirp gus cruas a’ bhobhstair a thaghadh. Bu chòir do dhaoine aotrom cadal ann an leapannan nas buige, agus bu chòir do dhaoine nas truime cadal ann an leapannan nas cruaidhe. Tha bogachd coimeasach cuideachd, agus tha e cudromach cuideachd tòiseachadh bhon t-suidheachadh cadail agad fhèin. Mar as trice, bidh cnapan boireannaich nas leatha na an cuid meadhain. Ma thogras tu cadal air do thaobh, feumaidh am bobhstair a bhith comasach air gabhail ri cumadh tuairmseach do chorp.

Mar as truime a’ bhodhaig, ma tha an cuideam air a sgaoileadh thairis air a’ bhodhaig mar as àbhaist do fhir, bu chòir am bobhstair a bhith nas daingne, gu h-àraidh dhaibhsan a tha a’ cadal air an druim. Uirsgeul 3: Mar as motha an leabaidh, ’s ann as fheàrr. Mar as motha an leabaidh ’s ann as fheàrr a tha sin an coimeas ri sin.

Mar as trice taobh a-staigh crìoch uachdarach plèana an t-seòmair-cadail, mar as motha an leabaidh, ’s ann as fheàrr, gus an gabh a tionndadh gu saor rè fois. Ma bhios dithis a’ cadal, bu chòir meud a’ bhobhstair a bhith co-dhiù 1.5m x 1.9m. Tha an leabaidh dhùbailte 1.8m x 2m air a thighinn gu bhith na rèiteachadh àbhaisteach do mhòran theaghlaichean, agus bu chòir fad na leapa a bhith 10cm nas fhaide na àirde an neach.

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Ùghdar: Synwin– Dèanadair bobhstair

Ùghdar: Synwin– Matan Earraich Gnàthaichte

Ùghdar: Synwin– Luchd-saothrachaidh bobhstair earraich

Ùghdar: Synwin– Am bobhstair earraich pòcaid as fheàrr

Ùghdar: Synwin– Matan-fuadain Bonnell

Ùghdar: Synwin– Matan Leabaidh Rollaidh Suas

Ùghdar: Synwin– Matan Rollaidh Dùbailte

Ùghdar: Synwin– Matan Taigh-òsta

Ùghdar: Synwin– Luchd-saothrachaidh bobhstair taigh-òsta

Ùghdar: Synwin– Matan Rollaidh Suas ann am Bogsa