Matan-leighis mòr-reic: matan-leighis le truinnsear sgaoilidh os a chionn, na sgaoil am truinnsear mas e do thoil e

Feumaidh mata le truinnsear sgaoilidh truinnsear a sgaoileadh air a mhullach. Chan e a-mhàin gu bheil truinnsear sgaoilidh ann an ro-ruithear seòrsa de chleachdadh, ach an roghainn as fheàrr. 1, bidh cuid de dh’uachdar stuth a’ bhobhstair mì-chofhurtail nuair a bhios tu a’ cadal, agus faodaidh an truinnsear sgaoilte comhfhurtachd a mheudachadh. Mar eisimpleir, bidh pìosan beaga daoimean ann am pàtran cuid de bhobhstair, a’ cur barrachd chnapan ann nuair a bhios tu a’ cadal. 2, ma tha an nighean furasta a bhith a’ leigeil a-mach fuil tron oidhche, faodaidh truinnsear a bhith air a chur a-steach gus casg a chur air fuil bho bhith a’ bogadh a-steach don bhobhstair. Chan fheum thu ach am truinnsear a nighe. Ma tha am bobhstair salach, chan eil e math a nighe. Mar as trice, aon no dhà uair san t-seachdain, cha bhith blas sam bith air a’ phlàta. 3, blas sàr-mhath agus a’ gabhail a-steach fallas, cuid de fhàileadh matan às dèidh ùine, chan eil e furasta a sgaoileadh, agus bidh e cuideachd a’ dath air na siotaichean is na cuibhrigean, an leabaidh, agus faodaidh e casg a chuir air a’ mhata matan bho bhith a’ fàs fliuch, agus faodar am matan a nighe gu tric, ach chan eil am matan glan. Feumaidh bobhstair plàta sgaoilte? Chan eil sin riatanach. Matan le truinnsear sgaoilte, chan eil e an urra ri dè cho cruaidh is cho bog 's a tha am matan, matan ma tha e na stuth cruaidh, còmhdaichte le sreath de phlàta as fheàrr, 's e seo airson nuair a thèid thu a chadal air an oidhche a bhith nas comhfhurtail. Ma tha tinneas no trioblaidean ann leis a’ chom aig euslaintich le droma ceirbheacsach, ’s fheàrr bobhstair chruaidh a chleachdadh. Ma tha e ro bhog, chan eil am matrais iomchaidh. Togaidh e do bhodhaig suas, ach ma tha e fhathast a’ dol fodha, nì e do bhodhaig nas mì-chofhurtail nuair a nochdas eadar-dhealachadh ann an àirde na leapa, agus mar sin bidh cadal nas mì-chofhurtail. Co-dhiù a dh’ fheumas bùth phlàtaichean tuigsinn feartan mattess, ma tha aon de na prìomh matan fliuch, tha e duilich dhut cuilt no plàta leabaidh eile a chur ris, a chailleas dreuchd chudromach a’ bhobhstair. Ann an ùine ghoirid, chan urrainn don phlàta bùth a dhèanamh, ach airson beatha mattess, mhol mi gur e am plàta air a’ bhùth an rud as fheàrr, agus furasta a ghlanadh agus a chumail suas cuideachd. Leabaidh, agus mar a roghnaicheas tu 1, leis an làmh a’ beantainn ris na stuthan uachdar, tha e brèagha bog, beantainn ri uachdar a’ bhobhstair leis an làimh, tha an uachdar tioram agus rèidh, gun mìrean garbh. 2, cliog air a’ bhobhstair le do làimh, agus tap air bobhstair, gus faireachdainn fhaighinn airson meud a’ phlàta, sìneadh a’ chùil, agus mar sin air adhart, agus bu chòir dhut cuideachd na ceithir oiseanan a bhrùthadh le do làimh, gus faicinn a bheil an elastag mar an ceudna. 3, ma tha e anns a’ bhùth eintiteas airson a cheannach, feuch ri laighe sìos. An toiseach, ma bhios tu nad laighe air do dhruim, ma bhios tu a’ cadal air a’ bhobhstair, faireachdainn do chom a’ tighinn faisg, a’ cruthachadh beàrn, ach tro pailme rèidh, tha sin a’ ciallachadh gu bheil am bobhstair ro chruaidh. Ma laigheas tu sìos a’ bhodhaig gu lèir, gu h-àraidh ma tha am pelvis ro bhog, ma lùbas tu do dhruim, no ma tha am bobhstair ro bhog, chan eil taic no gleidhidh aig a’ bhobhstair seo. ’S e am faireachdainn as comhfhurtail gum faod cùl ìseal na leapa cumail ris a’ bhobhstair le pleadhag cotan, gus am bi am bobhstair a’ còmhdach gu nàdarrach agus socair. Math don bhodhaig dè an seòrsa matan matan mòr-reic? Airson naoidheanan is clann òga, tha treòiteachd matan glè chudromach. Tha cnàimh ùr-bhreith glè bhog, agus bidh iad a’ caitheamh 70% den ùine air an leabaidh, agus faodaidh matrais mhath cuideachadh le bhith a’ leasachadh slàinte nan cnàmhan aca, agus mar sin tha e glè ghlic do phàrantan òga matrais pàisde de dheagh chàileachd a thaghadh. Nuair a thaghas tu bobhstair pàisde, ge bith dè an seòrsa stuth a th’ ann, feumaidh beul-adhair a bhith air oir a’ bhobhstair, agus nuair a thaghas tu bobhstair spongach, dèan cinnteach gu bheil e dùmhail. Bu chòir amhach a bhith aig bobhstair deugairean. Plastachd nan deugairean ann an ìre leasachaidh corporra, a’ bhodhaig, gu sònraichte gus aire a thoirt do dhìon an spine ceirbheacsach aig an àm seo, bidh matan cruaidh is bog ag atharrachadh bho dhuine gu duine, dh’ fhaodadh ro chruaidh no ro bhog milleadh a dhèanamh air radian fiseòlasach an spine, tagh matan a rèir àirde, cuideam, meud cha bhith e ceàrr a-riamh. Chuir dìon ceart matrais an vertebrae ceirbheacsach ris an leasachadh cuideachd. Bidh luchd-obrach a’ toirt barrachd aire do chomhfhurtachd matan a thaghadh. Thuirt luchd-obrach oifis gu robh cuideam obrach orra, gu robh iad tric suas fadalach, agus gu robh insomnia ann, agus mar sin gum faigheadh iad tòrr cadail air na matanan comhfhurtail. A-nis air a’ mhargaidh tha bobhstair cotan cuimhne ann, faodaidh e briseadh sìos agus cuideam bodhaig an duine a ghabhail a-steach, a rèir atharrachaidhean teòthachd bodhaig an duine de dhiofar chruas, cumadh ceart a’ chuirp, mothachadh lamination cuideam a thoirt seachad, agus taic èifeachdach a thoirt don bhodhaig, faodaidh luchd-obrach stuth a’ bhobhstair a thaghadh. Cha bhith seann daoine a’ taghadh bobhstair ro bhog. Furasta fulang le osteoporosis ann an seann daoine, teannachadh fèithean lumbar, pian sa chom, agus mar sin chan eil e freagarrach airson cadal anns a’ hamag. San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr do dhaoine le galar cridhe seann daoine cadal air leabaidh chruaidh, ach tha caochladh ann far nach urrainn do sheann daoine cadal air leabaidh chruaidh, bu chòir cadal sònraichte a rèir an t-suidheachaidh agad fhèin agus co-dhùnadh dè an seòrsa bobhstair a th’ ann. Ma tha thu den bheachd gun do bhris an ath-chlò-bhualadh againn Achd nan Dlighe-sgrìobhaidh no gun do rinn e cron air na h-ùidhean agad, na bi leisg fios a chuir thugainn, dèiligidh sinn ris sa chiad àite.