Tá brionglóid againn, monarcha tochtanna ag seiceáil cén cineál bealaí chun cabhrú le do chodladh a fheabhsú

Léiríonn staitisticí gur chuala tú cheana: easpa codlata ag trian de dhaoine. Ach cad is féidir leat a dhéanamh? Féach ar roinnt bealaí inár monarcha tochtanna, monarcha tochtanna qidong tycoon, a chabhróidh leat do chodladh a fheabhsú. Suathaireacht, do lá féin, ach is é do lá féin é, bíodh leibhéal suathaireachta agat a mheaitseálann é. Tá sé leibhéal de chóras suathaireachta ar roinnt samhlacha, atá oiriúnach do do cheann agus do do chosa. An damáiste a laghdú trí ligean do do pháirtí srannadh ón leaba? Brúigh an cnaipe ar an gcianrialtán, ardaigh a cheann chun seasamh codlata ciúin a fháil. Sa tríú háit, rianaigh do phatrúin codlata, agus is féidir le gach samhail atá comhtháite le braiteoir léamh cruinn an chodladh ar feadh na hoíche a ghabháil. Ansin déantar achoimre ar an bhfaisnéis seo, agus inár n-iarratas teicneolaíochta próiseála tochta. Ceathrú, faigh leideanna pearsantaithe de réir mar a thosaíonn an feidhmchlár ag tuiscint tú féin agus do nósanna codlata, agus cuir leideanna pearsantaithe ar fáil a chabhróidh leat codladh go maith. Cúigiú, dúisigh ag an am cuí de réir an ama dúiseachta luath agus déanach a roghnaíodh roimhe seo, is féidir lenár gcóras rabhaidh a bhrath cathain atá tú i gcéimeanna codlata, agus tú a dhúiseacht, rud a ligeann duit mothú suaimhneach agus athnuachana. Bhí sin i 'gceart' na leapa le dúiseacht! Soláthraíonn anailís codlata do dhaoine scothaosta staitisticí laethúla, seachtainiúla agus míosúla, ionas gur féidir leat na treochtaí fadtéarmacha a aithint agus athruithe dearfacha a dhéanamh chun feabhas a chur ar cháilíocht do chodladh. Má thosaíonn do mhonatóir ag obair agus má dhúisíonn tú oíche amháin le go bhfeicfeá do thuairisc roimh chodladh, léirigh na rudaí a rinne tú an lá roimhe sin, d’fhéadfadh an t-athrú ar an sreabhadh oíche codlata a spreagadh.