අපි සිහින දකිනවා, මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රම මොනවාදැයි පරීක්ෂා කර බලන්න.

සංඛ්‍යාලේඛනවලින් පෙනී යන්නේ ඔබ මීට පෙර අසා ඇති බවයි: මිනිසුන්ගෙන් තුනෙන් එකක් නින්ද නොයෑම. නමුත් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? අපගේ කිඩොං ටයිකෝන් මෙට්ට කර්මාන්ත ශාලාව ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රම කිහිපයක් පරීක්ෂා කර බලන්න. සම්බාහනයක්, ඔබේ දවස, කෙසේ වෙතත්, ඔබේ දවසට, එයට ගැලපෙන සම්බාහන මට්ටමක් තිබේ. සමහර මාදිලි ඔබේ හිසට සහ පාදවලට සුදුසු සම්බාහන පද්ධති මට්ටම් හයකින් සමන්විත වේ. ඔබේ සහකරුට ඇඳේ සිට ගොරවන සෙල්ලම් කිරීමට ඉඩ දීමෙන් හානිය අඩු කර ගත හැකිද? දුරස්ථ පාලකයේ බොත්තම ඔබා, නිහඬ නින්දේ ඉරියව්වක් ලබා ගැනීමට ඔහුගේ හිස ඔසවා බලන්න. තෙවනුව, සංවේදකය සමඟ ඒකාබද්ධ කර ඇති සෑම ආකෘතියක්ම ඔබේ නින්දේ රටා නිරීක්ෂණය කරන්න, මුළු රාත්‍රිය පුරාම නින්දේ නිවැරදි කියවීම ග්‍රහණය කර ගත හැකිය. ඉන්පසු මෙම තොරතුරු සාරාංශගත කර ඇති අතර, අපගේ මෙට්ට සැකසුම් තාක්ෂණ යෙදුම තුළ. හතර, අයදුම්පත ඔබ සහ ඔබේ නින්ද පුරුදු දැන ගැනීමට පටන් ලෙස පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් ලබා, පුද්ගලාරෝපිත උපදෙස් ලබා ඔබ හොඳින් නිදා ගැනීමට උදව් විය හැක. පස්වනුව, කලින් තෝරාගත් වේලාසනින් සහ ප්‍රමාද වී අවදි වන වේලාවට අනුව සුදුසු වේලාවට අවදි වන්න, අපගේ අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතියට ඔබ නින්දේ අවධීන් හඳුනා ගත හැකි අතර, ඔබව අවදි කර, ඔබට විවේකයක් සහ ප්‍රබෝධයක් දැනෙන්නට සලස්වයි. ඒ ඇඳේ 'දකුණේ' අවදි වීමටයි! ජ්‍යෙෂ්ඨ නින්ද විශ්ලේෂණය දිනපතා, සතිපතා සහ මාසික සංඛ්‍යාලේඛන සපයයි, එබැවින් ඔබට දිගු කාලීන ප්‍රවණතා හඳුනාගෙන ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය. ඔබේ මොනිටරය ක්‍රියාත්මක වී ක්‍රියාත්මක වන්නේ නම් සහ ඔබ නින්දට පෙර ඔබව දැකීමට එක් රාත්‍රියක අවදි වූ විට වාර්තාවක් නිකුත් කරන්නේ නම්, ප්‍රවාහයේ වෙනස රාත්‍රියකට නින්දට යාමට පෙළඹවිය හැකි දිනට පෙර ඔබ කළ දේවල් මෙනෙහි කරන්න.