Na comharthaí seo chun meabhrú duit an tocht a athrú

Na comharthaí seo chun a mheabhrú gur athsholáthair an tocht an

Ar dtús, dúisigh gach maidin, má bhraitheann tú tuirse, géarú lumbar nó pian droma i do chorp, ag an nóiméad sin, ba chóir duit an tocht a chur ann.

Ar an dara dul síos, má bhraitheann tú faoi dhromchla an earraigh agus an chnoic nuair a bhíonn tú i do chodladh, an tocht a ordú, is féidir é a athrú.

Sa tríú háit, cuir an tocht air, is féidir leat a fhuaim a chloisteáil, tá an t-earrach ag dul in aois, tá an tocht athraithe.

4, nuair a bhíonn an tochta ag titim go háitiúil, bíonn sé ag carnadh, agus tá sé in am dul ar scor.

5, de réir mar a théann muid in aois, athraíonn an corp, ní mór don chorp a bheith mar an gcéanna idir fiche bliain agus daichead bliain d'aois, mar sin tosaíonn tú ag mothú míshuaimhneach gach oíche agus tú ag codladh nuair is féidir leat smaoineamh ar an tocht a athrú.

6, beidh tionchar ag athrú meáchain ar an gcompord, an féidir leat an tocht a bhraitheann nuair a bhíonn athruithe ar chruth an choirp, amhail toircheas, iar-bhreith, ramhar, tanaí, srl. , ba cheart smaoineamh ar cheart an tocht a athrú, chun an codladh a fheabhsú.

7, má bhíonn codladh níos fearr in áiteanna eile san óstán nó lasmuigh den leaba, tá an tocht i bhfad níos lú sa bhaile nó lasmuigh den leaba ná in áiteanna eile san óstán, ag an bpointe seo ba chóir duit an tocht a athrú.

Ina theannta sin, creideann cúntóirí cathrach troscáin idirnáisiúnta gur féidir leis an tocht cáilíocht a tháirgeadh a bheith difriúil, mar gheall ar ábhair éagsúla agus boladh múnlach ba chóir é a athsholáthar láithreach, ar eagla go mbeadh tionchar aige ar shláinte. Go háirithe, ba chóir go mbeadh tionchar ag taise ar mhataí tocht, má bhíonn tionchar taise orthu de thaisme, má bhíonn tionchar taise orthu de thaisme, ba chóir go mbeadh solas na gréine ag teastáil láithreach, nó úsáid a bhaint as brat leapa nó ceap glantacháin. '

De réir an réamhrá, má tá cothabháil mhaith déanta ar thochtanna earraigh, úsáidtear iad ar feadh deich mbliana, ach mura bhfuil siad leathadh, má bhíonn an spás tais, má bhíonn toitíní á gcaitheamh, má úsáidtear iad ar feadh trí go cúig bliana, is é an difríocht ná gur féidir leis an líontóir gach cineál blas a ionsú, go háirithe an deatach, mar sin de ghnáth ní bhíonn an t-earrach go dona, agus má bhíonn an líontóir salach.