ဘယ်လို မွေ့ယာကောင်းလဲ? မွေ့ယာရွေးချယ်နည်းများကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါသည်။

မွေ့ယာနဲ့ပတ်သက်လာရင် လူတိုင်းက မထူးဆန်းပါဘူး။ အိပ်ရာထဲမှာ နေ့တိုင်းလိုတယ်။ ယခုအခါ အိပ်ရာတစ်ခုစီတိုင်းနီးပါးသည် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် ကုတင်ပေါ်တွင် မွေ့ရာတစ်ခုစီထားမည်ဖြစ်သည်။ ဈေးကွက်တွင် မွေ့ယာအမျိုးအစားနှင့် တံဆိပ်များစွာရှိသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု အမျိုးအစားနှင့် အမှတ်တံဆိပ်နှင့် မွေ့ယာတစ်ခုစီ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များသည် ကွဲပြားပါသည်။ ဘယ်လိုရွေးရမှန်းမသိဘူး။ မွေ့ယာကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းမပြုပါက အချိန်ပိုကုန်ရုံသာမကဘဲ၊ ကျန်တာ အဆင်မပြေဘူး။ ဒါလေးက အတွဲလိုက် မွေ့ယာသေးသေးလေး နဲ့ ဘယ်လို မွေ့ယာမျိုးနဲ့ မွေ့ရာမျိုးဝယ်မလဲ ဆိုတာ အသေးစိတ် သင်ပြပေးထားပါတယ် ။ ဘယ်လိုကောင်းတဲ့ mattes အမျိုးအစားက အဓိကအားဖြင့် အညွှန်းနှစ်ခုပေါ် မူတည်ပြီး အကောင်းဆုံးအနေအထားက မတ်တပ်ရပ်တာနဲ့ အတူတူပဲလို့ ကာကွယ်ဆေးပညာရှင်တွေရဲ့ လိုက်လျောညီထွေမှုရှိတဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုပါ။ မွေ့ယာ၏ ကောင်းမွန်သော ပံ့ပိုးမှု လုပ်ဆောင်ချက်လည်း ပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နေရာအနှံ့ ထောက်ကူပေး၍ ကျောရိုး၏ မတ်တပ်ရပ် အနေအထားကဲ့သို့ ထိန်းထားနိုင်သည်။ ကျောရိုးသည် သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်နေမှသာလျှင် ကြွက်သားများသည် အမှန်တကယ် ပြေလျော့သွားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါက ကျောနာသည် တက်လာပြီး အစားထိုးသွားမည်ဖြစ်သည်။ ခါးနာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အလယ်အလတ် မာကျောသော မွေ့ရာကို လိုအပ်ပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ အရေပြားမျက်နှာပြင်၏ စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းသည် ချွေးပေါက် ၃ သန်းရှိသည်။ နေ့ရောညပါ ချွေးပေါက်များ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့စေခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း၊ ချွေးထုတ်ခြင်း၊ ဆီဘမ်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အပူချိန်နှင့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ညဘက်တွင် ဆဲလ်များကွဲထွက်ချိန်သည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး မွေ့ယာမှ အသက်မရှူနိုင်ခြင်း၊ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်း၊ အရေပြား အသက်ရှူခြင်းနှင့် စွန့်ထုတ်ခြင်းကို တားဆီးပေးပါသည်။ အရေပြား အလွယ်တကူ ကြမ်းလာပြီး ဓာတ်မတည့်ခြင်း ၊ ရေရှည်တွင် endocrine လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ မွေ့ယာဝယ် အရိပ်အမြွက် ၁။ ထုပ်ပိုး၊ စပရိန် Pad သို့မဟုတ် Pad များဖြစ်စေ ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ရှိ မွေ့ယာမှအစစ်အမှန်ကြည့်ရှုနိုင်သောမွေ့ယာတွင် ထုတ်ကုန်အမည်၊ မှတ်ပုံတင်ထားသော အမှတ်တံဆိပ်၊ ကုမ္ပဏီအမည်၊ စက်ရုံလိပ်စာ၊ ဆက်သွယ်ရန်ဖုန်းနံပါတ်နှင့် လက်မှတ်နှင့် အကြွေးဝယ်ကတ်အချို့ပါရှိသည်။ စျေးကွက်တွင် အများဆုံးရောင်းချနေသည့် စက်ရုံအမည်၊ စက်ရုံလိပ်စာနှင့် မွေ့ယာများ၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် အရည်အသွေးနိမ့်၊ စျေးနည်းပါသည်။ 2. မွေ့ယာအရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အရည်အသွေးမြင့်မွေ့ယာထည်ကို ချုပ်ရိုးချုပ်ရိုးဖြင့် အကဲဖြတ်ကာ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ချုပ်ရိုး၊ အရေးအကြောင်းမရှိ၊ ရေပေါ်မျဉ်းမရှိ၊ တူညီသော arc ချုပ်ရိုးအနားများနှင့်ထောင့်များ၊ burr မရှိ၊ သွားပွတ်ကြိုးဖြောင့်။ မွေ့ယာကို လက်ဖြင့်ဖိထားသည့်အခါ အတွင်းပိုင်းပွတ်တိုက်မှုမရှိဘဲ သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။ ညံ့ဖျင်းသောမွေ့ယာထည်သည် ဂွမ်းစောင်၊ ရေပေါ်လိုင်း၊ ခုန်ပါ၊ လမ်းဆုံ၊ ဘေးထောင့်နှင့် မညီညာသော သွားပွတ်ကြိုးများတွင် မကြာခဏ ကွဲလွဲနေသည်။ 3. နွေဦးမွေ့ယာအရေအတွက်အတွက် အသုံးပြုသည့်အတွင်းပိုင်းပစ္စည်းများမှ စပရိန်ပျော့မွေ့ယာ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များကို နားလည်ပြီး ဝိုင်ယာကြိုး၏အချင်းသည် စပရိန်မွေ့ယာ၏ နူးညံ့မှုနှင့် မာကျောမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။ စပရိန်မွေ့ယာ၏ မျက်နှာပြင်ကို လက်ဖြင့် နှိပ်ပါ။ နွေဦးလက်စွပ်ဆိုလျှင် အရည်အသွေးပြဿနာများသည် နွေဦးပေါက်ခြင်းကို ပြသသည်။ နွေဦးပေါက်သည် သံချေးတက်ခြင်း၊ အိတ်ကို စုတ်ပြဲနေသော သို့မဟုတ် စက်မှုစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများဖြင့် လွင့်နေသော အမျှင်များကို ဖွင့်ထားသည်ကို တွေ့ရှိပါက စပရိန်ပျော့မွေ့ယာသည် ယုတ်ညံ့သော ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ 4. ချည်မွေ့ရာဝယ် 'အနက်ရောင် နှလုံးချည်' 'အနက်ရောင် နှလုံးချည်' သည် ယုတ်ညံ့ချည်၏ အမည်ဖြစ်သည်။ 'အနက်ရောင် နှလုံးချည်' သည် အမျိုးသား သန့်ရှင်းရေး စံနှုန်းများနှင့် မကိုက်ညီဘဲ 'အနက်ရောင် နှလုံးချည်' မွေ့ရာတွင် မကြာခဏ အိပ်ပါက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ 5. သိပ္ပံသုတေသနအရ လူတွေဟာ ညတိုင်း ပျမ်းမျှ အိပ်ချိန် 40 - အကြိမ် 60 လောက် အိပ်ချိန်ကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနတွေအရ ဆန့်ကျင်တဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ကြည့်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် လွှဲခြင်းနှင့် အဖော်မှ နှောက်ယှက်ခြင်း နှစ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ အိပ်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးကို ဖိအားဖြစ်စေပါတယ်။ မွေ့ယာသည် အကောင်းဆုံးအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို မထောက်ပံ့ပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖိအား သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းဒဏ်ကို ခံရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အခြေအနေ တိုးလာမည်၊ အိပ်ရေးပျက်သွားမည်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင်၊ simmons၊ လွတ်လပ်သောအိတ်ဆောင်စမ်းများအပါအဝင် အမှတ်တံဆိပ်အများအပြားသည် နွေဦးပေါက်ကြားတွင် စစ်မှန်သောလွတ်လပ်မှုကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် အသုံးပြုထားပြီး အိပ်စက်ခြင်းလွှဲပြောင်းခြင်းဆိုင်ရာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ထိရောက်စွာရပ်တန့်ကာ လျှော့ချနိုင်သည်။ 6. မသင့်လျော်သောမွေ့ရာ၌ အချိန်ကြာမြင့်စွာ အိပ်စက်ခြင်းက ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည်ကို တစ်စုတစ်စည်းတည်း ထောက်ရှုပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လူတော်တော်များများက မွေ့ရာနဲ့ ခါးနာတာကို မရွေးကြပါဘူး။ ပျော့ပျောင်းသောမွေ့ရာ သို့မဟုတ် မာကျောသောမွေ့ရာသည် ကျောရိုး၏ သဘာဝဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးကောက်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။ အလွန်ပျော့ပျောင်းလွန်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မညီမညာဖြစ်စေနိုင်ပြီး နောက်ကျိသွားခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ချန်ထားနိုင်သည်။ ပြင်းထန်လွန်းပါက ခန္ဓာကိုယ် ကျောဘက်အာရုံကြောများကို ဖိမိရုံသာမက ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ကာ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ခါးနာခြင်းနှင့် sciatica တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်မွေ့ယာသည် ပြီးပြည့်စုံသော စပရိန်ဖိသိပ်မှုအချိုးအစားနှင့် အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းများရှိရမည်ဖြစ်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အလေးချိန်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို အညီအမျှ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 7. ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ကို ညတိုင်းကြည့်ပါ မွေ့ရာထည်နှင့် ကူရှင်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ မွေ့ယာတွင် ညံ့ဖျင်းသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်နေပါက၊ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတ်ငွေ့များကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အခြားသော မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ လက်ရှိတွင် နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာ မွေ့ယာအရည်အသွေး အသိအမှတ်ပြု စံချိန်စံညွှန်းများအပြင် အချို့သော တင်သွင်းသည့် အမှတ်တံဆိပ်များသည် 'ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှု' အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ် ရရှိထားခြင်း ရှိမရှိကို ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ , . ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်လည်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုသည် မူပိုင်ခွင့်အက်ဥပဒေကို ချိုးဖောက်သည်ဟု သင်ယူဆပါက သို့မဟုတ် သင့်အကျိုးစီးပွားကို ထိခိုက်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ဦးစွာဖြေရှင်းပေးပါမည်။