સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવવા માટે મોડે સુધી જાગવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે બુદ્ધિશાળી ગાદલું

મોડે સુધી જાગવું એ આધુનિક યુવાનોમાં ઘણીવાર એવી બાબતો હોય છે, પરંતુ આ આપણા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે, અને તમને મોડે સુધી જાગવાની ખરાબ આદતથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માંગીએ છીએ, બુદ્ધિશાળી ગાદલું, મોડે સુધી જાગવાની સમજણથી શરૂ કરીને સારું નથી, મોડે સુધી જાગવાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે શીખો, સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવો. પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવાનો વાદળ 'જૂઠું બોલવું એ યકૃતના લોહીને કારણે છે', રાત્રે ૧૧ થી ૩ વાગ્યા સુધી. મી. બીજા દિવસે યકૃતની પ્રવૃત્તિ સૌથી મજબૂત હોય છે, વહેલા સૂઈ જાઓ અને વહેલા ઉઠો, પૂરતી ઊંઘ લો, એ પણ પાનખર શિયાળાની ઋતુમાં યકૃતને પોષણ આપવાની એક મહત્વપૂર્ણ કડી છે. પુષ્કળ ઊંઘ લો, માનસિકતાને વધુ સંપૂર્ણ બનાવી શકો છો, મૂડને ખુશ કરી શકો છો.

પાનખર શિયાળો, વહેલા સૂવા માટે હજુ પણ યોગ્ય છે, પરંતુ ઘરે સૂવા માટે નહીં, ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવા માટે નહીં, ટીવી જોવા માટે નહીં, કાર્ડ રમવા માટે નહીં, બહાર ન જવા માટે. ઘરમાં રહો, ગરમ રહેવાનું ધ્યાન રાખો, અને વેન્ટિલેશન પર ધ્યાન આપો; ઘરના દરવાજા અને બારીઓ બંધ ન કરો, જંતુઓનો ફેલાવો અટકાવવા માટે હવાનું સંવહન જાળવી રાખો.

ઘર પર કબજો જમાવનાર જીવન, બે મોટા ભય

મોડે સુધી જાગવાનું ટાળો. ઘણા લોકો રાત્રે માહજોંગ વગાડે છે, કરાઓકે કરે છે, ઇન્ટરનેટ સર્ફિંગ કરે છે, ટીવી જુએ છે, આમ કરવાથી શરીરને ખૂબ નુકસાન થાય છે, અને તેના ઘડિયાળમાં પણ ખલેલ પહોંચે છે.

૨ ઊંઘવાનું ટાળો. કેટલાક કામદારો, સફેદ કોલર કામદારો સામાન્ય સમયે વ્યસ્ત રહે છે, મોડે સુધી સૂવાનો સમય નથી. રજાઓ જ્યારે 'ઊંઘ' લે છે, સૂવા માટે કર્લ અપ, રાત્રે સૂઈ જાઓ, અને દિવસે સૂઈ જાઓ, નાસ્તો, બપોરનું ભોજન પણ સ્વપ્નમાં જ ઉકેલાઈ જાય છે. ખરેખર ઊંઘ ગમે છે, શારીરિક સ્વસ્થતામાં કોઈ મદદ નથી, જૈવિક ઘડિયાળ ખોરવાઈ ગઈ છે, ભવિષ્યમાં ઊંઘની વિકૃતિઓ વધી શકે છે!

સાચો રસ્તો એ છે કે, 'વહેલા મોડા સૂઈ જાઓ,' યાંગ યીન.

રાત્રે દસ વાગ્યાની આસપાસ વહેલા સૂવું યોગ્ય છે, વૃદ્ધો, બાળકો માટે પણ અગાઉથી યોગ્ય હોઈ શકે છે.

કહેવા માટે, તે સૂવાનો સંકેત છે સૂર્ય ઉગે છે, તે ઉગતા સૂર્ય પૃથ્વીનો આત્મા છે, યીન ઠંડી ફેલાયેલી છે, અને સવારના 7 વાગ્યા પણ છે.

રાત નહીં, તું સહન કરે છે, એ જ જીવન છે!

'રાત્રે 23 વાગ્યે ન સૂવું એ બેશરમ વાત છે, રાત્રે 24 વાગ્યે ન સૂવું એ મને મારી નાખે છે!' ઘણા લોકો આ વાક્ય જાણે છે, પરંતુ વૈવિધ્યસભર જીવનશૈલીને કારણે, હકીકતમાં ઘણા લોકોને રાત્રે 23 વાગ્યા પછી ઊંઘવાનું ટાળવું પડે છે, ઇન્ટરનેટ, ટીવી જોવું, વીચેટ બ્રશ કરવું વગેરે, આ બધું મોડા સૂવાની શરૂઆત છે.

ઊંઘનો અભાવ હોય કે વધુ પડતી ઊંઘ, શરીર માટે ખરાબ

જૂનમાં સૂવાનો સમય. ૫ કલાક થી ૭. 5 કલાકની વચ્ચે, સૌથી ઓછો મૃત્યુદર, 6 કરતા ઓછો. ૭ કલાક કરતાં ૫ કલાક કે તેથી વધુ. ૫ કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાથી મૃત્યુનું જોખમ ખૂબ વધી જાય છે, ખાસ કરીને ૯ કલાકથી વધુ ઊંઘ લેવાથી. ૫ કલાક કે ૪ કલાકથી ઓછા. ૫ કલાક, સીધા બમણા મૃત્યુનું જોખમ.

ઊંઘ પૂરતી નથી, શરીર પાંચ ઝાંગ-અંગોમાંથી 'વીજળી' ઉધાર લે છે

અમે ચાર્જ કરી રહ્યા છીએ કે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ, દિવસ ડિસ્ચાર્જ છે, જો રાત્રે ફક્ત ૫૦% વીજળી ચાર્જ કરવામાં આવે, અને ૧૦૦% વીજળી દિવસ દરમિયાન છૂટી જાય, તો ૫૦% ક્યાંથી આવે? પાંચ ઝાંગ-અંગો પાસેથી ઉધાર લેવા પડે છે. એક શબ્દ છે 'રાત્રે ન સૂવું એ સૂર્યનો ઉપયોગ આત્મા બનવા માટે થાય છે, સવારે સૂર્યને અવરોધિત કહેતો નથી તે આત્મા બનવા માટે થાય છે'.

દિવસ અને રાતના પરિવર્તનનો નિયમ બ્રહ્માંડ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે, માનવ શરીરમાં એક જૈવિક ઘડિયાળ છે, લોકોને કુદરતના નિયમોનું પાલન કરવા, 'સૂર્યોદય અને બનાવો, શું'. આપણને પણ આવી જ લાગણી હોય છે, સામાન્ય સમયે આત્માની રાત્રિ સુધી. આધુનિક દવા માને છે કે, રાત્રે 23 વાગ્યાથી બીજા દિવસે સવારે 6 વાગ્યા સુધી, આ સમય 'સોનેરી 7 કલાકની ઊંઘ' છે. ક્રોનિક આત્મહત્યા

મોડે સુધી જાગવું એ લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ સમાન છે, ત્વચા ઘેરો પીળો ખરબચડો બનાવી શકે છે, આંખો ભારે થઈ શકે છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થઈ જશે, અને મોડે સુધી જાગવું એ બેઠાડુ રહેવાથી હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ અને અન્ય રોગોમાં વધારો થાય છે. આપણે બધા સત્ય જાણીએ છીએ, ફક્ત ઘણા લોકો તે કરી શકતા નથી, કારણ સરળ છે: હંમેશા તેમના મૃત્યુના જોખમથી પીડાય છે. દૃશ્યમાન, રાત્રે 23 વાગ્યે સૂવા માટે, તે મૂલ્યવાન છે, કારણ કે જીવન ફક્ત એક જ વાર મળે છે. તમને બનાવવામાં મદદ કરવા માંગુ છું

બુદ્ધિશાળી ગાદલાની ઊંઘમાં ફરક!