ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ತಡರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹಾಸಿಗೆ

ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಆಧುನಿಕ ಯುವಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು. 'ಸುಳ್ಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ರಕ್ತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಮೋಡ, ರಾತ್ರಿ 11 ರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 3 ರವರೆಗೆ. ಮೀ. ಮರುದಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶರತ್ಕಾಲದ ಚಳಿಗಾಲವು ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೂಡುಕಟ್ಟಿ ಮಲಗಲು ಅಲ್ಲ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶ, ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡಲು, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ವಾತಾಯನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ; ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಗಾಳಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮನೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುವ ಜೀವನ ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಭಯಗಳು

ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನೇಕರು ರಾತ್ರಿ ಮಹ್ಜಾಂಗ್ ಆಡುವುದು, ಕರೋಕೆ ಆಡುವುದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ಗಡಿಯಾರವೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

2 ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಬಿಳಿ ಕಾಲರ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. 'ಮಲಗುವ' ರಜಾದಿನಗಳು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಕೂಡ ಕನಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ದೈಹಿಕ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲ, ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು!

ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, 'ಬೇಗ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು', ಯಾಂಗ್ ಯಿನ್.

ಬೇಗ ಮಲಗುವುದು ಸೂಕ್ತ, ಸಂಜೆ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಸುಮಾರಿಗೆ, ವೃದ್ಧರು, ಮಕ್ಕಳು ಸಹ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ಹೇಳಲು, ಇದು ಸೂರ್ಯ ಉದಯಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉದಯಿಸುವ ಸೂರ್ಯ ಭೂಮಿಯ ಚೈತನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಿನ್ ಶೀತ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಯೂ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನ!

'ರಾತ್ರಿ 23 ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡ' ಅನ್ನೋದು ನಾಚಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಮಾತು, ರಾತ್ರಿ 24 ಗಂಟೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡ ಅಂತ ಕೊಲ್ಲ್ತಿದೆ! 'ಈ ವಾಕ್ಯ ತುಂಬಾ ಜನರಿಗೆ ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ ರಾತ್ರಿ 23 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನೋಡುವುದು, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, WeChat ಬಳಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ, ಇವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯಾಗಲಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ.

ಜೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ. 5 ಗಂಟೆಯಿಂದ 7 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ, ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ, 6 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ 7 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 9 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ 4 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳು, ನೇರವಾಗಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ದುಪ್ಪಟ್ಟು.

ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ದೇಹವು ಐದು ಜಾಂಗ್-ಅಂಗಗಳಿಂದ 'ವಿದ್ಯುತ್'ವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಹಗಲು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ 50% ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 100% ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, 50% ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಐದು ಜಾಂಗ್-ಆರ್ಗನ್‌ಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆಯಬೇಕು. 'ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸೂರ್ಯ ಆತ್ಮವಾಗಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ ಆತ್ಮವಾಗಲಿ' ಎಂಬ ಪದವಿದೆ.

ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಪರ್ಯಾಯದ ನಿಯಮವು ವಿಶ್ವಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಜನರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 'ಸೂರ್ಯೋದಯ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯ, ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ'. ನಮಗೆ ಕೂಡ ಅಂತಹ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ. ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರವು, ಈ ಬಾರಿ ರಾತ್ರಿ 23 ರಿಂದ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ರವರೆಗೆ 'ಸುವರ್ಣ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ

ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಗಾಢ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು, ಕಣ್ಣಿನ ಚೀಲ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಜಡ, ಆರಂಭಿಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸತ್ಯ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರಿ. ರಾತ್ರಿ 23 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವನವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!