Խելացի ներքնակ, որը կօգնի ձեզ ազատվել ուշ արթուն մնալուց և առողջությունը վերականգնելուց

Ուշ արթուն մնալը ժամանակակից երիտասարդների համար հաճախակի խնդիրներ է առաջացնում, բայց դա կարող է վնասել մեր առողջությանը, և մենք ցանկանում ենք ազատվել ուշ արթուն մնալու վատ սովորությունից՝ խելացի ներքնակի միջոցով։ Սկսենք նրանից, որ ուշ արթուն մնալը լավ բան չէ հասկանալուց, սովորենք, թե ինչպես ազատվել ուշ արթուն մնալուց և վերականգնել առողջությունը։ Չինական ավանդական բժշկության «սուտը լյարդի արյան պատճառով է» ամպ, ժամը 23:00-ից մինչև ժամը 03:00: մ. Հաջորդ օրը լյարդի ակտիվությունն ամենաուժեղն է, վաղ պառկեք քնելու և վաղ արթնացեք, բավարար քուն պահպանեք, ինչը նույնպես աշնանային և ձմեռային սեզոնի կարևոր օղակ է լյարդի սնուցման գործում։ Շատ քունը կարող է նաև ավելի լիարժեք դարձնել միտքը, բարձրացնել ուրախ տրամադրությունը։

Աշուն-ձմեռ սեզոնին դեռ հարմար է վաղ քնելու, ուշ քնելու, բայց ոչ տանը երկար քնելու, ինտերնետ օգտագործելու, հեռուստացույց դիտելու, խաղաքարտեր խաղալու, դուրս չգալու համար։ Տանը մնալիս պետք է ուշադրություն դարձնել տաքանալուն և օդափոխությանը։ Մի՛ փակեք տան դռներն ու պատուհանները, պետք է պահպանել օդի կոնվեկցիան՝ մանրէների տարածումը կանխելու համար։

կյանքը, որը զբաղեցնում է տունը, երկու մեծ վախ

մեկը խուսափում է ուշ արթուն մնալուց։ Շատ գիշերներ մաջոնգ, կարաոկե խաղալով, ինտերնետում ճամփորդելով, հեռուստացույց դիտելով, դա շատ է վնասում մարմնին, նաև խանգարում է նրա ժամացույցին։

2. Խուսափեք քնելուց։ Որոշ աշխատողներ, սպիտակ օձիքավոր աշխատողներ աշխատում են սովորական ժամերին՝ զբաղված, ուշ քնելու ժամանակ չունեն։ Տոները, երբ «քնում են», գանգուրվում են քնելու համար, քնում են գիշերը և քնում ցերեկը, նույնիսկ նախաճաշը, ճաշը նույնպես լուծվում է երազում։ Իրականում սիրում եմ քնել, բայց ֆիզիկական վերականգնմանը չի օգնում, կենսաբանական ժամացույցը խաթարված է, ապագայում կարող է քնի խանգարումները սրվել։

ճիշտ ձևը «վաղ քնել ուշ» է, Յանգ Յին։

Վաղ քնելը, երեկոյան ժամը մոտավորապես տասին, հարմար է, տարեցները, երեխաները նույնպես կարող են նախապես համապատասխանաբար լինել։

ասել, դա նշանակում է քնել արևածագի ժամանակ, դա ծագող արևն է, որը երկրի ոգին է, Յինը ցրվում է, նաև առավոտյան ժամը 7-ն է։

դու չես դիմանում գիշերին, դա կյանքն է։

«Երեկոյան 23-ը չքնելն անամոթություն է, գիշերվա 24-ը չքնելն ինձ սպանում է»։ Շատերը գիտեն այս նախադասությունը, բայց բազմազան կենսակերպի պատճառով, ըստ էության, շատերը ստիպված են քնելու ժամանակը հետաձգել մինչև 23-ից հետո, ինտերնետը, հեռուստացույց դիտելը, WeChat-ում խոզանակով մաքրվելը և այլն, սրանք ուշ քնելու նախերգանքն են։

Անկախ նրանից՝ քնի պակասն է, թե շատ քունը, վնասակար է օրգանիզմի համար

քնի ժամանակը հունիսին։ 5 ժամից մինչև 7-ը։ 5 ժամվա ընթացքում ամենացածր մահացությունը՝ 6-ից պակաս։ 5 ժամ կամ ավելի, քան 7: 5 ժամից ավելի քնելը՝ մահվան ռիսկը զգալիորեն մեծանում է, հատկապես 9 ժամից ավելի քնելու դեպքում։ 5 ժամ կամ 4 ժամից պակաս։ 5 ժամ, կրկնակի մահվան ռիսկ ուղղակիորեն։

քունը բավարար չէ, մարմինը հինգ զանգ-օրգաններից փոխառում է «էլեկտրաէներգիա»

Մենք գանձում ենք, որ դուք գիշերը քնեք, ցերեկը լիցքաթափվում է, եթե գիշերը լիցքավորում է էլեկտրաէներգիայի միայն 50%-ը, ցերեկը 100% արտանետում է, որտեղի՞ց է գալիս այդ 50%-ը։ Պետք է փոխառվի հինգ զանգ-երգեհոններից։ Կա մի բառ, որը կոչվում է «գիշերը մի՛ քնեք, եթե արևը կլանված լինի, դա ոգին է, առավոտյան արևը խցանված չի համարվի, եթե ոգին լինի»։

Օրվա և գիշերվա հերթագայության կանոնը շատ զգայուն է տիեզերքի նկատմամբ, մարդու մարմինն ունի կենսաբանական ժամացույց, որը մարդկանց ստիպում է հետևել բնության օրենքներին՝ «արևածագ և արարողություն, թե՞»։ Մենք նույնպես նման զգացողություն ունենք, սովորական ժամանակներում՝ հոգու գիշերվա ընթացքում։ Ժամանակակից բժշկությունը կարծում է, որ գիշերվա 23-ից մինչև հաջորդ առավոտյան ժամը 6-ը այս ժամին «ոսկե 7 ժամ քունն» է։ Քրոնիկ ինքնասպանություն

Ուշ արթուն մնալը հավասարազոր է երկարատև քնի պակասի, այն կարող է մաշկը դարձնել մուգ դեղին, կոպիտ՝ աչքերի շուրջը, ծանրացնել օրգանիզմի իմունային համակարգը, իսկ ուշ արթուն մնալը կարող է հանգեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, բարձր արյան ճնշման, ինսուլտի, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների վաղ զարգացմանը։ Մենք բոլորս գիտենք ճշմարտությունը, պարզապես շատերը չեն կարող դա անել, պատճառը պարզ է՝ միշտ զգում են մահվան ռիսկը։ Տեսանելի է, գիշերվա 23-ը քնելու համար, արժե դրան, որովհետև կյանքը միայն մեկ անգամ է լինում։ Ուզում եմ օգնել քեզ՝ քեզ դարձնելու համար

Խելացի ներքնակ՝ քնի տարբերությունների համար։