Koltxoi adimenduna, osasuna berreskuratzeko berandu arte esna egon behar izateari uzteko

Berandu arte esna egotea gazte modernoen ohitura da, baina horrek gure osasuna kaltetu dezake, eta berandu arte esna egotearen ohitura txarra kentzen lagundu nahi dizugu koltxoi adimendunarekin, berandu arte esna egotea ez dela ona ulertzen hasita, berandu arte esna egotea nola kendu ikasteko, osasuna berreskuratzeko. Txinako medikuntza tradizionalaren hodei bat "gezurra gibeleko odolari zor zaio", 23:00etatik 03:00etara. m. Hurrengo egunean gibelaren jarduera indartsuena denean, goiz oheratu eta goiz jaiki, nahikoa lo egin, udazken-neguko denboraldian gibela elikatzeko lotura garrantzitsua ere bada. Lo asko egiteak, gainera, mentalki beteago egon daiteke, umorea zoriontsu utzi.

Udazken-neguko denboraldia, oraindik egokia da goiz oheratzeko berandu, baina ez etxean habia egiteko lo egiteko, Interneterako sarbidea izateko, telebista ikusteko, KARTAN jolasteko, ez ateratzeko. Etxean geratu, berotasuna mantentzea eta aireztapena zaintzea komeni da; ez itxi etxeko ateak eta leihoak, airearen konbekzioa mantendu behar da, mikrobioen hedapena saihesteko.

Etxea okupatzen duten bizitzak bi beldur handi

Berandu arte esna egotea saihestea. Gau asko mahjong-ean, karaokean, Interneten nabigatzen, telebista ikusten ematen ditu, eta horrek gorputzari min handia ematen dio, eta baita bere erlojua asaldatzen ere.

2 saihestu lo egitea. Langile batzuk, lepo zuriko langileak, ohiko ordutegietan lan egiten dute, lanpetuta, ez dute denborarik berandu lo egiteko. Oporrak 'lo' egiten direnean, lo egiteko kizkurtu, gauez lo egin eta egunez lo egin, baita gosaria eta bazkaria ere ametsetan konpontzen dira. Egia esan, lo egitea gustatzen zait, baina ez du suspertze fisikorako laguntzarik, erloju biologikoa eten egiten da, eta etorkizunean loaren nahasteak areagotu ditzake!

Modu zuzena 'goiz ohera berandu' da, Yang Yin.

goiz oheratzea, gaueko hamarrak aldera egokia da, adinekoentzat, haurrak ere egokiak izan daitezke aldez aurretik.

Esatea, eguzkia irteten denean lo egitea da, eguzkia irteten denean lurraren espiritua izan daiteke, Yin hotza zabalduta, goizeko 7ak ere badira.

Gaua ez baduzu jasaten, hori da bizitza!

«23:00etan ez lo egin lotsagabea da, gaueko 24:00etan ez lo egiteak hiltzen nau!» Jende askok ezagutzen du esaldi hau, baina bizimodu dibertsifikatuarekin, egia esan, jende askok 23:00ak igaro arte atzeratu behar du lo egiteko ordua, internet, telebista ikustea, WeChat erabiltzea eta abar, horiek dira berandu oheratzeko aurrekariak.

lo faltak edo gehiegi lo egiteak txarra egiten dion gorputzarentzat

lo egiteko ordua ekainean. 5 ordutik 7etara. 5 ordu artean, hilkortasun txikiena, 6 baino gutxiago. 5 ordu edo 7 baino gehiago. 5 ordu baino gehiago lo egiten baduzu, heriotza arriskua asko handitzen da, batez ere 9 ordu baino gehiago lo egiten baduzu. 5 ordu edo 4 baino gutxiago. 5 ordu, heriotza-arrisku bikoitza zuzenean.

Loa ez da nahikoa, gorputzak bost zang organoetatik 'elektrizitatea' maileguan hartzen du

Gauez lotara zoazenean kargatzen ari gara, eguna deskargatzen da, gauak elektrizitatearen % 50 bakarrik kargatzen badu, egunean zehar % 100 askatzen bada, nondik dator % 50 hori? Bost zang-organoetatik maileguan hartu behar da. Badago hitz bat "ez lo egin gauez, eguzkia izan espiritua; goizean ez deitu blokeatuta, eguzkia izan espiritua" deitzen duena.

Egunaren eta gauaren txandakatzearen araua oso sentikorra da unibertsoarekiko, giza gorputzak erloju biologiko bat du, jendeak naturaren legeak jarraitzera behartzen du, 'egustira eta egin, ala ez'. Guk ere sentimendu hori dugu, espirituaren gaueko ohiko uneetan. Medikuntza modernoak uste du gaueko 23 orduetatik hurrengo goizeko 6etara bitartekoak direla "urrezko 7 lo orduak". Suizidio kronikoa

Berandu jaikitzea lo falta luzearen parekoa da, azala hori ilun eta zakarra bihur dezake, begi-poltsak astunagoak bihurtu, gorputzaren immunitate-gaitasuna gutxitu eta berandu jaikitzea sedentarioa da, eta horrek gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa, iktusa, diabetesa eta beste gaixotasun batzuk areagotu ditzake. Denok dakigu egia, baina jende askok ezin du hori egin, arrazoia sinplea da: beti sentitzen dute heriotza arriskua. Ikusgai, gaueko 23etan lo egiteko, merezi du, bizitza behin bakarrik baita. Lagundu nahi dizut zeure burua egiten?

Koltxoi adimendunaren loaren aldea!