ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ വൈകിയും ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ബുദ്ധിമാനായ മെത്ത.

ആധുനിക യുവാക്കൾക്ക് പലപ്പോഴും കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ വൈകി ഉറങ്ങുന്ന മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബുദ്ധിപരമായി, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് നല്ലതല്ല എന്ന ധാരണയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുക, ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുക. പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു മേഘം 'നുണ പറയുന്നത് കരളിലെ രക്തം മൂലമാണ്', രാത്രി 11 മുതൽ പുലർച്ചെ 3 വരെ. എം. അടുത്ത ദിവസം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം ഏറ്റവും ശക്തമാണ്, നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാനും, ശരത്കാലത്തും ശൈത്യകാലത്തും കരളിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കണ്ണിയാണ്. ധാരാളം ഉറക്കം നേടുക, മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ സംതൃപ്തമാക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ശരത്കാല-ശീതകാല സീസണിൽ, നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ ഇപ്പോഴും അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ വീട്ടിൽ കൂടുകൂട്ടി ഉറങ്ങരുത്, ഇന്റർനെറ്റ് ആക്‌സസ് ചെയ്യുക, ടിവി കാണുക, കാർഡുകൾ കളിക്കുക, പുറത്തു പോകരുത്. വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക, ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, വായുസഞ്ചാരം ശ്രദ്ധിക്കുക; രോഗാണുക്കൾ പടരുന്നത് തടയാൻ വീട്ടിലെ വാതിലുകളും ജനലുകളും അടയ്ക്കരുത്, വായു സംവഹനം നിലനിർത്തണം.

വീടിനെ കീഴടക്കുന്ന ജീവിതം രണ്ട് വലിയ ഭയങ്ങൾ

വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. രാത്രിയിൽ മഹ്‌ജോംഗ് കളിക്കുന്നതും കരോക്കെ കളിക്കുന്നതും ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതും ടിവി കാണുന്നതും ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ദോഷം വരുത്തുന്നതും ക്ലോക്കിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതും പലരും ചെയ്യുന്നു.

2 ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചില തൊഴിലാളികൾ, വൈറ്റ് കോളർ തൊഴിലാളികൾ, സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ തിരക്കേറിയ ജോലി ചെയ്യുന്നു, വൈകി ഉറങ്ങാൻ സമയമില്ല. 'ഉറങ്ങുക', ചുരുണ്ടുകൂടി ഉറങ്ങുക, രാത്രി ഉറങ്ങുക, പകൽ ഉറങ്ങുക എന്നീ അവധി ദിനങ്ങൾ, പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും പോലും സ്വപ്നത്തിൽ തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഉറങ്ങാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, ശാരീരിക വീണ്ടെടുക്കലിന് ഒരു സഹായവുമില്ല, ജൈവ ഘടികാരം തകരാറിലാകുന്നു, ഭാവിയിൽ ഉറക്ക തകരാറുകൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം!

ശരിയായ മാർഗം, 'നേരത്തെ വൈകി ഉറങ്ങാൻ പോകുക' എന്നതാണ്, യാങ് യിൻ.

നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ, വൈകുന്നേരം ഏകദേശം പത്ത് മണിക്ക് അനുയോജ്യം, പ്രായമായവർക്കും കുട്ടികൾക്കും മുൻകൂട്ടി ഉറങ്ങാൻ കിടക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്.

സൂര്യൻ ഉദിക്കുമ്പോൾ ഉറക്കം വരുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കാൻ, ഉദയ സൂര്യൻ ഭൂമിയുടെ ആത്മാവ് ഉദിച്ചുയരുമ്പോൾ, യിൻ തണുത്തു പരന്നു കിടക്കുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കാൻ, രാവിലെ 7 മണി.

രാത്രി സഹിക്കാൻ പറ്റില്ലല്ലോ, അതാണ് ജീവിതം!

'രാത്രി 23 മണിക്ക് ഉറങ്ങരുത് എന്നത് നാണക്കേടാണ്, രാത്രി 24 മണിക്ക് ഉറങ്ങരുത് എന്നത് എന്നെ കൊല്ലുകയാണ്!' ഈ വാചകം ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ വൈവിധ്യമാർന്ന ജീവിതശൈലിയിൽ, വാസ്തവത്തിൽ പലർക്കും ഉറങ്ങേണ്ടിവരുന്ന സമയം 23 മണിക്ക് ശേഷം മാറ്റിവയ്ക്കും, ഇന്റർനെറ്റ്, ടിവി കാണുക, വീചാറ്റ് ബ്രഷ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയവ, വൈകി ഉറങ്ങാനുള്ള മുന്നോടിയാണിത്.

ഉറക്കക്കുറവോ അമിതമായ ഉറക്കമോ ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാണോ?

ജൂണിലെ ഉറക്ക സമയം. 5 മണിക്കൂർ മുതൽ 7 വരെ. 5 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ മരണനിരക്ക്, 6 ൽ താഴെ. 5 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ. 5 മണിക്കൂറിനു ശേഷം, മരണ സാധ്യത വളരെയധികം വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 9 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ. 5 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ 4 ൽ കുറവ്. 5 മണിക്കൂർ, നേരിട്ട് ഇരട്ടി മരണ സാധ്യത.

ഉറക്കം പോരാ, ശരീരം അഞ്ച് സാങ് അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് 'വൈദ്യുതി' കടമെടുക്കുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകൂ, പകൽ ഡിസ്ചാർജ് ആണ്, രാത്രിയിൽ 50% മാത്രമേ വൈദ്യുതി ചാർജ് ചെയ്യൂ എങ്കിൽ, പകൽ മുഴുവൻ 100% റിലീസ് ചെയ്യൂ, 50% എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു? അഞ്ച് സാങ്-ഓർഗനുകളിൽ നിന്ന് കടം വാങ്ങണം. 'രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങരുത് സൂര്യൻ ആത്മാവാകുക, രാവിലെ സൂര്യനെ ആത്മാവാകുക എന്ന് വിളിക്കരുത്' എന്നൊരു വാക്കുണ്ട്.

രാവും പകലും മാറിമാറി വരുന്ന നിയമം പ്രപഞ്ചത്തോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഒരു ജൈവ ഘടികാരം ഉണ്ട്, അത് ആളുകളെ പ്രകൃതി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, 'സൂര്യോദയം, സൂര്യോദയം, അല്ലെങ്കിൽ'. ആത്മാവിന്റെ രാത്രിയിൽ സാധാരണ സമയങ്ങളിൽ നമുക്കും അത്തരം ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം കരുതുന്നത്, ഈ സമയം രാത്രി 23 മുതൽ പിറ്റേന്ന് രാവിലെ 6 വരെ, 'സുവർണ്ണ 7 മണിക്കൂർ ഉറക്കം' എന്നാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ആത്മഹത്യ

വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ദീർഘകാല ഉറക്കക്കുറവിന് തുല്യമാണ്, ചർമ്മം കടും മഞ്ഞ നിറമാകാൻ കാരണമാകും, കണ്ണിന്റെ സഞ്ചി ഭാരമുള്ളതാക്കും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി കുറയും, വൈകി ഉറങ്ങുന്നത് ഒരു ഉദാസീനമായ പ്രവൃത്തിയാണ്, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നമുക്കെല്ലാവർക്കും സത്യം അറിയാം, പക്ഷേ ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ലളിതമാണ്: എപ്പോഴും മരണസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ദൃശ്യമാണ്, രാത്രി 23 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു, കാരണം ജീവിതം ഒരിക്കൽ മാത്രമേയുള്ളൂ. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ബുദ്ധിപരമായ മെത്ത ഉറക്ക വ്യത്യാസം!