صحت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے دیر تک جاگنے سے چھٹکارا پانے میں مدد کرنے کے لیے ذہین توشک

دیر تک جاگنا جدید نوجوانوں کے پاس اکثر چیزیں ہوتی ہیں، لیکن اس سے ہماری صحت خراب ہو سکتی ہے، اور آپ کو دیر تک جاگنے کی بری عادت سے نجات دلانا چاہتے ہیں ذہین گدے، سمجھ سے شروع کر کے دیر تک جاگنا اچھا نہیں ہے، دیر تک جاگنے سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنا، صحت کو بحال کرنا۔ روایتی چینی ادویات کا ایک بادل 'جھوٹ جگر کے خون کی وجہ سے ہے'، رات 11 بجے سے 3 بجے تک۔ m اگلے دن جگر کی سرگرمی سب سے مضبوط ہوتی ہے، جلدی سونے اور جلدی اٹھنا، کافی نیند رکھنا، جگر کی پرورش کے موسم خزاں کے موسم سرما میں ایک اہم کڑی ہے۔ کافی نیند حاصل کریں، دماغ کو بھی زیادہ بھر پور بنا سکتے ہیں، موڈ کو خوش رہنے دیں۔

موسم خزاں کے موسم سرما کے موسم، دیر سے سونے کے لئے اب بھی موزوں ہے، لیکن گھر میں گھوںسلا کرنے کے لئے نہیں، انٹرنیٹ تک رسائی، ٹی وی دیکھنا، کارڈز کھیلنے، باہر نہ جانا۔ گھر پر رہیں، گرم رکھنے پر توجہ دیں، اور وینٹیلیشن پر توجہ دیں۔ گھر کے دروازے اور کھڑکیاں بند نہ کریں، جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے ہوا کی گردش کو برقرار رکھیں۔

وہ زندگی جس نے گھر پر قبضہ کر لیا دو بڑے خوف

دیر تک جاگنے سے گریز کریں۔ کئی رات مہجونگ، کراوکی کھیلنا، انٹرنیٹ پر سرفنگ کرنا، ٹی وی دیکھنا، ایسا کرتے ہیں کہ جسم کو بہت تکلیف ہوتی ہے، اس کی گھڑی میں بھی خلل پڑتا ہے۔

2 سونے سے گریز کریں۔ کچھ کارکنان، وائٹ کالر ورکرز مصروف اوقات میں کام کرتے ہیں، دیر سے سونے کا وقت نہیں۔ چھٹیاں جب 'سوئیں'، کرل کر کے سو جائیں، رات کو سو جائیں اور دن کو سو جائیں، حتیٰ کہ ناشتہ، دوپہر کا کھانا بھی خواب میں حل ہو جاتا ہے۔ اصل میں سونا پسند ہے، جسمانی بحالی میں کوئی مدد نہیں، حیاتیاتی گھڑی میں خلل پڑتا ہے، مستقبل میں نیند کی خرابی بڑھ سکتی ہے!

صحیح طریقہ ہے، 'سونے کے لیے دیر سے،' یانگ ین۔

جلد سونے کے لئے، شام میں تقریبا دس بجے مناسب ہے، بزرگ، بچوں کو بھی پیشگی مناسب ہو سکتا ہے.

کہنے کا مطلب یہ ہے کہ سورج طلوع ہونے میں سونے کی طرف اشارہ کرتا ہے، یہ ابھرتا ہوا سورج زمین کی روح ہے، ین سردی پھیل جاتی ہے، صبح کے 7 بج رہے ہیں۔

تم رات برداشت نہیں کرتے، زندگی ہے!

23 بجے نیند نہ آنا بے شرمی ہے، 24 رات کو نیند نہ آنا مجھے مار رہا ہے! 'بہت سارے لوگ اس جملے کو جانتے ہیں لیکن متنوع طرز زندگی کی وجہ سے درحقیقت بہت سے لوگوں کو سونے کا وقت 23 بجے تک ملتوی کر دیا جاتا ہے، انٹرنیٹ، ٹی وی دیکھنا، وی چیٹ وغیرہ، یہ دیر سے سونے کی تمہید ہیں۔

نیند کی کمی ہو یا زیادہ نیند، جسم کے لیے برا ہے۔

جون میں سونے کا وقت۔ 5 سے 7 گھنٹے۔ 5 گھنٹے کے درمیان، سب سے کم اموات، 6 سے کم۔ 5 گھنٹے یا 7 سے زیادہ۔ 5 گھنٹے، موت کا خطرہ بہت بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر 9 سے زیادہ سونا۔ 5 گھنٹے یا 4 سے کم۔ 5 گھنٹے، ڈبل موت کا خطرہ براہ راست.

نیند پوری نہیں ہوتی، جسم کے پانچ زانگ اعضاء سے 'بجلی' ادھار

ہم چارج کر رہے ہیں کہ آپ رات کو سو جائیں، دن کو ڈسچارج ہے، اگر رات کو صرف 50 فیصد بجلی چارج کی جائے، دن میں 100 فیصد ریلیز ہو تو 50 فیصد کہاں سے آئے؟ پانچ زنگ اعضاء سے مستعار لینا پڑے گا۔ ایک لفظ ہے جس کا نام ہے 'رات کو نہ سونا سورج کا استعمال ہوتا ہے، صبح کو بند سورج کو روح نہیں کہتے'۔

دن اور رات کی تبدیلی کا قاعدہ کائنات کے لیے بہت حساس ہے، انسانی جسم میں ایک حیاتیاتی گھڑی ہے، جو لوگوں کو فطرت کے قوانین پر عمل کرنے پر مجبور کرتی ہے، 'سورج اور بنائیں، چاہے'۔ ہم بھی اس طرح کا احساس رکھتے ہیں، روح کی رات کو عام اوقات میں۔ جدید طب کے خیال میں، رات 23 بجے سے اگلی صبح 6 بجے تک، اس وقت 'سنہری 7 گھنٹے کی نیند' ہے۔ دائمی خودکشی۔

دیر تک جاگنا دیر تک نیند کی کمی کے مترادف ہے، جلد کو گہرا پیلا موٹا کر سکتا ہے، آنکھوں کا تھیلا بھاری ہو گا، جسم کی قوت مدافعت کم ہو جائے گی، اور دیر تک جاگنا بیہودہ ہے، جلدی امراض قلب میں اضافہ، ہائی بلڈ پریشر، فالج، ذیابیطس اور دیگر امراض میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ ہم سب سچ جانتے ہیں، بس بہت سے لوگ ایسا نہیں کر سکتے، وجہ بہت سادہ ہے: ہمیشہ اپنی موت کے خطرے سے محسوس کریں۔ مرئی، 23 بجے رات کو سونے کے لئے، یہ اس کے قابل ہے، کیونکہ زندگی صرف ایک بار ہے. آپ کو بنانے میں آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں۔

ذہین توشک نیند فرق!