স্বাস্থ্য ফিরে পেতে রাত জেগে থাকার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে বুদ্ধিমান গদি

আধুনিক তরুণদের প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকাটা একটা সমস্যা, কিন্তু এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এবং দেরি করে জেগে থাকার বদ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সাহায্য করতে চাই বুদ্ধিমান গদি, দেরি করে জেগে থাকা ভালো নয় বোঝা থেকে শুরু করে, দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে, স্বাস্থ্য ফিরে পেতে শিখতে। ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসার এক মেঘ 'লিভারের রক্তের কারণে মিথ্যা হয়', রাত ১১টা থেকে রাত ৩টা পর্যন্ত। মি. পরের দিন লিভারের কার্যকলাপ সবচেয়ে শক্তিশালী হয়, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখা, শরৎ শীতকালে লিভারের পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র। প্রচুর ঘুম পান, মানসিকভাবেও পরিপূর্ণ হতে পারে, মেজাজকে খুশি করতে দিন।

শরৎকাল, শীতকাল, এখনও তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার জন্য উপযুক্ত, তবে ঘরে বসে ঘুমানো, ইন্টারনেট ব্যবহার করা, টিভি দেখা, কার্ড খেলা, বাইরে না যাওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়। ঘরে থাকুন, উষ্ণ থাকার দিকে মনোযোগ দিন এবং বায়ুচলাচলের দিকে মনোযোগ দিন; ঘরের দরজা-জানালা বন্ধ করবেন না, জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে বায়ু চলাচল বজায় রাখুন।

যে জীবন ঘর দখল করে আছে, দুটি বড় ভয়

এক রাত পর্যন্ত জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন। অনেকেই রাতে মাহজং বাজায়, কারাওকে করে, ইন্টারনেট ব্রাউজ করে, টিভি দেখে, এসব করে শরীরের খুব ক্ষতি হয়, তার ঘড়িতেও ব্যাঘাত ঘটে।

২ ঘুম এড়িয়ে চলুন। কিছু শ্রমিক, সাদা পোশাকের কর্মীরা সাধারণ ব্যস্ত সময়ে কাজ করে, দেরি করে ঘুমানোর সময় পায় না। ছুটির দিনগুলোতে যখন 'ঘুম', ঘুমাতে কুঁকড়ে যাওয়া, রাতে ঘুমানো, আর দিনের বেলায় ঘুমানো, এমনকি সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবারও স্বপ্নেই সমাধান করা হয়। আসলে ঘুমাতে ভালো লাগে, শারীরিক সুস্থতার জন্য কোনও সাহায্য নেই, জৈবিক ঘড়ি ব্যাহত হয়, ভবিষ্যতে ঘুমের ব্যাধি বাড়তে পারে!

সঠিক উপায় হল, 'তাড়াতাড়ি দেরিতে ঘুমাতে যাওয়া', ইয়াং ইয়িন।

রাত দশটার দিকে তাড়াতাড়ি ঘুমানো উপযুক্ত, বয়স্কদের জন্য, শিশুদের জন্যও আগে থেকেই উপযুক্ত হতে পারে।

বলতে গেলে, এটি সূর্যোদয়ের সময় ঘুমের দিকে ইঙ্গিত করা, এটি উদীয়মান সূর্য পৃথিবীর আত্মা হতে, ইয়িন ঠান্ডা ছড়িয়ে পড়ে, সকাল ৭ টাও।

তুমি রাত্রি সহ্য করো না, এটাই জীবন!

'রাত ২৩টা ঘুমোও না, রাত ২৪টা ঘুমোও না, আমাকে মেরে ফেলছে!' এই বাক্যটি অনেকেই জানেন, কিন্তু বৈচিত্র্যময় জীবনযাত্রার সাথে সাথে, অনেকেরই রাত ২৩টার পর পর্যন্ত ঘুম স্থগিত রাখতে হয়, ইন্টারনেট, টিভি দেখা, উইচ্যাট ব্রাশ করা ইত্যাদি, এগুলোই দেরিতে ঘুমানোর পূর্বাভাস।

ঘুমের অভাব হোক বা বেশি ঘুম হোক, শরীরের জন্য ক্ষতিকর

জুন মাসে ঘুমের সময়। ৫ ঘন্টা থেকে ৭ টা। ৫ ঘন্টার মধ্যে, সর্বনিম্ন মৃত্যুহার, ৬ এর কম। ৫ ঘন্টা বা ৭ ঘন্টার বেশি। ৫ ঘন্টা ঘুমালে মৃত্যুর ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়, বিশেষ করে ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমালে। ৫ ঘন্টা বা ৪ ঘন্টার কম। ৫ ঘন্টা, সরাসরি দ্বিগুণ মৃত্যুর ঝুঁকি।

ঘুম যথেষ্ট নয়, পাঁচটি জ্যাং-অঙ্গ থেকে শরীর 'বিদ্যুৎ' ধার করে

আমরা চার্জ দিচ্ছি, রাতে ঘুমাতে যাও, দিনে বিদ্যুৎ চলে যায়, রাতে যদি মাত্র ৫০% বিদ্যুৎ চার্জ করা হয়, দিনে ১০০% বিদ্যুৎ চলে যায়, তাহলে ৫০% কোথা থেকে আসবে? পাঁচটি জ্যাং-অর্গান থেকে ধার করতে হবে। 'রাতে ঘুমোও না, সূর্য আত্মা হয়, সকালে সূর্য আত্মা হয় না, অবরুদ্ধ বলে ডাকে না' বলে একটা কথা আছে।

দিন ও রাতের আবর্তনের নিয়ম মহাবিশ্বের প্রতি খুবই সংবেদনশীল, মানবদেহের একটি জৈবিক ঘড়ি আছে, মানুষকে প্রকৃতির নিয়ম মেনে চলতে বাধ্য করে, 'সূর্যোদয় হোক আর হোক'। আত্মার রাতের সাধারণ সময়েও আমাদের এই অনুভূতি হয়। আধুনিক চিকিৎসা শাস্ত্র মনে করে, রাত ২৩টা থেকে পরের দিন সকাল ৬টা পর্যন্ত এই সময়টিকে 'সোনালী ৭ ঘন্টার ঘুম' বলে। দীর্ঘস্থায়ী আত্মহত্যা

রাত জেগে থাকা দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাবের সমান, ত্বক গাঢ় হলুদ রুক্ষ করে তুলতে পারে, চোখের থলি ভারী হতে পারে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে এবং রাত জেগে থাকা বসে থাকা, প্রাথমিক হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য রোগ বৃদ্ধি করে। আমরা সকলেই সত্যটা জানি, শুধু অনেকেই তা করতে পারে না, কারণটা সহজ: সবসময় মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে থাকি। দৃশ্যমান, রাতের ২৩ টায় ঘুমানোর জন্য, এটা মূল্যবান, কারণ জীবন মাত্র একবারই আসে। তোমাকে তৈরি করতে সাহায্য করতে চাই

বুদ্ধিমান গদিতে ঘুমের পার্থক্য!