Straitéis roghnúcháin tochta: múineann tú conas rogha níos oiriúnaí a dhéanamh do do thocht

Is é an saol an tríú cuid den am a chaitear i gcodladh, is léir cé chomh tábhachtach is atá an tochta. Cé go bhfuil an margadh lán d'earraí, méideanna éagsúla agus rogha an iliomad nach féidir liom a mhúnlú 'go díreach' chun na hearraí a phiocadh suas, nach bhfuil siopadóireacht nádúrtha agus gan srian ann? Tá roinnt rudaí agam fós, tá beagán roimh ré agam. Sa lá atá inniu ann, tugann smideadh beag deis duit na trí bhréag mhóra is mó tóir sa tionscal tochtanna a bhréagnú, agus ceithre bhealach a roinnt leat chun tocht oiriúnach a roghnú. Tá mata crua bréag 1 níos fearr do do shláinte, go háirithe do dhaoine scothaosta agus do leanaí agus do ghrúpaí speisialta eile daoine agus iad ag codladh, is próiseas scíthe fisiciúil é. Mar gheall ar chuar an choirp dhaonna, luigh ar do dhroim nó ar do thaobh agus codladh ort, ní féidir an corp ar fad a dhéanamh san eitleán céanna. Mar sin, ar bhonn na dtochtanna go dtí an cuar coirp measartha bog crua is éifeachtaí don chorp daonna. Ní féidir le mataí crua, a thacaíonn leis an gcorp ar fad, strus a chur ar chúpla pointe ag gobadh amach an choirp dhaonna amháin. An-mhíchompordach, gan a bheith in ann tuirse a mhaolú go héifeachtach, agus is féidir leis dífhoirmiú an dromlaigh a chur faoi deara, trí bhrú meicniúil ró-throm, rud a théann i gcoinne scaipeadh fola. Má tá an tocht ró-bhog sa chorp, bíonn sé ró-dhomhain agus bíonn sé ag easbhrú an tocht, rud a chuireann isteach ar an teas freisin. Ina theannta sin, mar gheall ar dháileadh míchothrom meáchain an choirp, is é an meáchan uasta atá ar an gcoim agus ar an bolg, rud a fhágann go dtitfidh an choim agus an bolg anuas. Is féidir leis dífhoirmiú an dromlaigh a chur faoi deara freisin, agus ar an dara dul síos brúfaidh sé na horgáin inmheánacha. Déanta na fírinne, i gcás aon duine, níl tochta crua agus bog araon fabhrach do chorp sláintiúil, agus i gcás aon duine, tá tochta boga, crua agus measartha oiriúnach do dhuine ar bith. Go háirithe i gcás daoine scothaosta, bíonn cnámha sách scaoilte agus bíonn corp fada leanaí acu, rud a fhágann go mbíonn dífhoirmiú an dromlaigh níos fabhraí don tsláinte. Luí i leaba 2, nighimid an leaba go rialta ar feadh ár saoil, ach smaoiníonn tú air, i ngach leaba ghlan rialta, cad atá in easnamh? Sea, glanann tú beagnach an leaba go léir, ag déanamh neamhaird den tocht. Mura gcuirtear an tocht in áit go tráthúil, d’fhéadfadh sé sin difear a dhéanamh do cháilíocht na codlata freisin. Cé gur féidir le píosa mata maith 9 go 10 mbliana a chaitheamh, más mata ardchaighdeáin é tar éis caitheamh fada, laghdóidh an tacaíocht. D’fhéadfadh go leor stain a bheith ag baint leis an tocht freisin, rud nach féidir a ghlanadh, mar sin is fearr é a choinneáil sa tocht ar feadh cúig bliana, rud a fhágann go bhfuil drochchodladh ag daoine. Is é an tríú rud atá i gceist le do thocht ná tocht le feidhm chúraim sláinte. Is fearr an rud é go roghnaítear tochta le haghaidh spriongaí tochta, cúr, laitéis agus ábhair nádúrtha, agus bíonn cruas, neart agus tréscaoilteacht éagsúil ó thaobh na n-ábhar de. Ní hionann aois, méid, só ná praghas ard, agus is é an rud is tábhachtaí ná oiriúnacht do do shláinte féin. Is féidir le cosaint shláintiúil an chomhshaoil ligean do dhuine scíth a ligean agus a mhaolú go héifeachtach, agus is iad sin an rud is mó a chabhróidh le sláinte mhaith an tochta. Ligeann an tocht agus é i riocht scíthe do dhuine a bheith compordach agus an troscán compordach, chomh fada agus is tocht caighdeánach é, ní bheidh mórán difríochta idir an fheidhmíocht agus ní féidir brath ar fheidhmeanna éagsúla cúraim sláinte. Mar thomhaltóir ginearálta, nuair nach féidir leis an duine a roghnaíonn agus a cheannaíonn an struchtúr inmheánach agus an tocht dí-chomhdhéanta go hiomlán a fheiceáil, ní féidir é a aithint ach an oiread trí thaithí fhada. Conas breithiúnas bunúsach a dhéanamh go tapa agus go héifeachtúil? Seo thíos smideadh beag, is féidir leat é a roinnt le ceithre mhodh breithiúnais thapa simplí. An chéad teagmháil. Tum roinnt uisce le do mhéara agus tum isteach ann níos mó ar fabraic dhromchla an tochta iad, féach an bhfuil sé éasca céimniú. Más furasta fabraic a phriontáil agus a ruaimniú a mheath, bíonn tionchar sláintiúil ag an ruaimniú ar mhiotal trom agus ar an gcraiceann, agus léiríonn sé sin nach bhfuil sé róchúramach fabraic neamhlonrach a roghnú. Is próiseas tadhaill é an próiseas tadhaill freisin, ar ndóigh, tá a fhios ag fabraicí conas é a dhéanamh. An dara hearcach le boladh. Ba chóir aird a thabhairt ar bholadh speisialta i gcás tocht nua, bíodh sé ina bholadh speisialta. Más cumhráin éadrom síoda nó blas balsam laitéis atá ann, is gnách é seo. Má tá an boladh ró-láidir, amhail blas gliú, bí cúramach faoi ghás díobhálach. An tríú gníomh. Roghnaigh roinnt codanna den tocht, go háirithe cúpla coirnéal, agus déan an tocht a chlapáil go foréigneach. Is mothúchán é leaisteachas an tochta, níor cheart go mbeadh droch-leaisteachas compordach. 2. Is é an tréscaoilteacht atá ag an tochta ná mothú, má thógtar é, is féidir liom mo bhois a bhraith tríd an ngaoth, tá an tréscaoilteacht mhaith. An ceathrú leagan. Agus tú ag ceannach mata, bí cinnte é a thriail ar an tocht agus é a chur air ar feadh níos mó ná 10 nóiméad, ionas gur féidir leat a mheas an bhfuil cruas an tochta oiriúnach duit. Is féidir leat triail a bhaint as luí ar do dhroim agus ar do thaobh faoi seach i dhá shuíomh codlata, agus an lámh a úsáid chun an muineál, an choim agus na glúine a thástáil tar éis níos mó ná cuid de chuar na soilse cúil, mura bhfuil níos mó ná a ann, ach is féidir an lámh a shíneadh isteach i suíomh sách éasca, bog crua measartha. Más mó ná cuid chrua é, mura bhfuil níos mó ná agus síneadh isteach i lámh go dtí go mbeidh sé níos deacra fós, níos bog. Thuas tá smideadh beag ag gach duine chun an earráid tochta agus an modh difreálach a ghlanadh. Má cheapann tú gur sháraigh ár n-athchló an tAcht Cóipchirt nó gur dhéan sé dochar do do leasanna, ná bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh linn, déileálfaimid leis ar an gcéad dul síos.