Agus insomnia? Aimsigh do thocht earraigh lig duit brionglóidí milse a dhéanamh

An tríú huair den saol, caitear sa leaba é, aisling bhlasta, is féidir le tocht earraigh maith ligean don leanbh tuirse oibre a dhéanamh ar an dara lá den spiorad céad uair, slán a fhágáil agus insomnia a chur leis, feabhas mór a chur ar cháilíocht codlata. Daoine d'aoiseanna difriúla, atá oiriúnach do thochtanna earraigh, níl siad mar an gcéanna ach an oiread. An leanbh le tocht spriongaí pailme. Tá droim an nuabheirthe bog, ina líne dhíreach, mar sin is féidir leat tocht spriongaí pailme a roghnú. Chodail leanbh 3 kg ar thocht earraigh, ba chóir go mbeadh an tochta earraigh bioráilte síos 1 ceintiméadar sa tsocrú, is oiriúnaí an cruas. Is féidir sraith mata bog a chur leis an tocht earraigh pailme, rud a fheabhsaíonn an compord foriomlán. Má tá leaba linbh á húsáid agat, ní mór méid an tochta earraigh a bheith mar an gcéanna, ná déan bearna ar imeall an tocht, chun nach gcuirfidh an ceann nó na lámha agus na cosa isteach sa bhearna, rud a d’fhéadfadh timpiste a chur faoi deara. Na daoine scothaosta le tocht earraigh. Níor cheart go mbeadh an tocht earraigh sean ró-bhog, moltar tocht earraigh beagáinín crua a roghnú, cabhraíonn sé leis an gcosaint a chasadh, is féidir tocht earraigh pailme páirtchrua nó leaba earraigh a mheas, is féidir leis an dromlach a chosaint den chuid is mó, agus tá sé go maith le haghaidh pianta droma íochtaracha agus seanphianta eile. Ach tá lochtanna ar leaba earraigh ghnáth, agus is féidir léi brú ceirbheacsach agus lumbar a chur faoi deara, agus má bhíonn an torann rollta níos mó, moltar leaba earraigh mála neamhspleách. Cuirtear brú neamhspleách ar gach earraigh sa leaba seo tar éis mála éadaigh, socraítear na líonta leapa, is féidir le gach earraigh fórsa tacaíochta neamhspleách a sholáthar, oíche amháin, agus ní dhéanfaidh sé difear do dhaoine casadh sa leaba. Agus is féidir le tocht earraigh neamhspleách cuar a dhéanamh ar chomhpháirt an choirp dhaonna, chun an droim a choinneáil díreach go nádúrtha, agus ní bheidh pian droma ag teacht as an gcoim ar an dara lá. Ag obair le tocht earraigh laitéis. Níl aon cheanglas cruas ar thocht earraigh do chnámha fásta, agus bíonn fadhbanna éagsúla leis an veirteabra ceirbheacsach mar thoradh ar obair bhreise agus voltas fadtéarmach, mar sin is fearr tocht earraigh laitéis a úsáid chun bog agus compordach a choinneáil. Tá an tochta earraigh déanta as laitéis nádúrtha agus tá sé an-chosanta don chomhshaol, tá sé tréscaoilteach go maith agus tá sé níos fearr don aer. Is féidir leis an tochta a thacú agus oiriúnú do shuíomhanna éagsúla. Tá an limistéar teagmhála níos mó ná an gnáth-thocht earraigh, rud a scaipfidh an corp chuig gach cuid den tosaigh. Ach scaoilfidh an tocht earraigh laitéis smionagar beag tar éis ocsaídiúcháin, bíodh imní ort faoi na daoine a bhfuil ailléirge acu piliúir laitéis a cheannach. Codlaíonn déagóirí le tocht dúbailte earraigh. Idir 6 agus 15 bliana d'aois, tosaíonn corp an linbh ag athrú, agus bíonn an dromlach seans maith go ndéanfar dífhoirmiú air. Más mó ná 30 kg meáchan an linbh, moltar tocht dúbailte bog crua measartha, mata rubair a roghnú, agus an meáchan a choigeartú de réir an linbh. Tar éis 15 bliana d'aois, beidh aibíocht chnámharlaigh an linbh níos mó ná 45 kg, moltar agus tocht earraigh earraigh, chun tacú níos fearr leis an spine. ▲