Caighdeán maith tocht

Is é an rud is tábhachtaí ná a chinntiú go bhfuil mataí maithe compordach, ionas gur féidir linn codladh maith a bheith againn. Athraíonn compord tochta ó dhuine go duine, bíonn riocht fisiciúil gach duine difriúil, agus bíonn dearcadh difriúil ag gach duine ar an tocht. Cén cineál tochta atá oiriúnach duit féin? Braitheann an tochta bog ar bhog an earraigh istigh. Chomh maith leis an gcruas riachtanach, ba cheart go mbeadh ról tacaíochta ag an earrach, agus ba cheart go mbeadh athléimneacht mhaith aige freisin, ar a dtugtar an bogán. Ró-chrua nó ró-bhog, is é an t-earrach cúil an rogha is fearr. Bhí an tocht ró-chrua, agus ní raibh ach an ceann, an droim, na cromáin agus na sála faoi bhrú ar na ceithre phointe seo, agus ní raibh codanna eile den chorp curtha i bhfeidhm go hiomlán, agus bhí an droim an-néarógach. Ní hamháin go mbainfí an éifeacht is fearr amach ón scíth, ach dhéanfadh an tocht damáiste don tsláinte tar éis tréimhse fada codlata. Má bhíonn an tocht ró-bhog, bíonn an corp ar fad cromtha agus an droim lúbtha ar feadh i bhfad, bíonn sé sin ina chúis le brú ar na horgáin inmheánacha, téann sé i léig, agus ní bhíonn sé compordach.

Tá dhá chaighdeán ann maidir le mataí maithe: ceann amháin, is cuma cén cineál staidiúir atá acu, is féidir le codladh an spine a choinneáil díreach agus síneadh a chur air; is é an dara ceann cothromú brú, agus luí os cionn an choirp chun scíth a ligean go hiomlán. Bhain sé seo le tocht bog.

Ní hamháin gur féidir le píosa matáis mhaith codladh compordach a dhéanamh don duine, ach is mór an tairbhe don chorp é freisin. Go ginearálta, bíonn drochshuíomh codlata fadtéarmach, go háirithe le matáin nach dteastaíonn, ina chúis le díláithriú ar an veirteabra, rud a spreagann an néaróg dromlaigh, agus cailleann na horgáin rialaithe néaróg a ngnáthfheidhm de réir a chéile. Ní hamháin go gcuirfidh matteas ró-chrua comhbhrú ar néaróga droma an duine, ach is féidir leis cur isteach ar ghnáthchúrsaíocht na fola freisin, agus tar éis tamaill fhada is féidir leis pian droma agus pian néaróg sciatach a chur faoi deara freisin.

Mura bhfeiceann tú dath ná praghas agus tú ag ceannach mataí, roghnaigh branda seanbhunaithe, cinnteoidh sé seo go mbeidh seirbhís iar-díolacháin ar fáil; Déanta na fírinne, is é an rud is tábhachtaí ná cáilíocht an tochta féin agus úsáid an tochta. Ionas gur féidir leat cáilíocht agus compord an tochta a roghnú agus a cheannach