ምን ያህል ለማወቅ የፀደይ ፍራሽ እውቀት? ጤናማ እንቅልፍ አለን?

የፀደይ ፍራሽ ጤናማ እንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እስከ አሁን ድረስ የማይካድ እውነታ ሆኗል. ብዙ ጓደኛሞች የእንቅልፍ ማጣት ክስተት በአንጻራዊነት ከባድ ነው፣ የህይወት ጫና ትልቅ ነው፣ የእንቅልፍ ችግር የስራ ጫና፣ ብዙ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖች እንደ እንቅልፍ 'የቅርብ ጓደኛ' እና የራሳቸውን ጤና ህይወት አደጋ ላይ ይጥላሉ። የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ጤናማ የፀደይ ፍራሽ እንዴት እንደሚመርጥ የስፕሪንግ ፍራሽ አምራች ችግሩን በዝርዝር ያብራራል እና ለሁሉም ሰው ተግባራዊ ምክሮችን ይሰጣል። የእንቅልፍዎ ጤና? በመጀመሪያ ደረጃ, ከእንቅልፍ ጋር የተያያዘ ችግርን እናውቀዋለን, ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜ: ልጅ 10 ሰአት, አዋቂዎች: 7 - 8 ሰአታት, ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ኃይልን መሙላት, ጥንካሬን መመለስ, የአካላዊ ጥራት ማሻሻል ይችላል. ደካማ የእንቅልፍ አፈፃፀም: 1. ዘግይቶ ይተኛሉ: ጥሩ ሰው በግማሽ ሰዓት ውስጥ ተኛ ለመተኛት ይችላል, ለረጅም ጊዜ ለመተኛት መጥፎ እንቅልፍ ይተኛል; 2. ውሸት: ሌሊት መተኛት, ብዙውን ጊዜ ምሽት ላይ ምሽት ላይ ከአራት ጊዜ በላይ መንቃት ይፈልጋሉ. 3. እንቅልፍ፡ በአረጋውያን ላይ ብዙም ያልተለመደ፣ መተኛት ትንሽ፣ ዘግይቶ ተኝቷል ከእንቅልፍ መነሳት። 4. መንቃት፡ መላ ሰውነት ድካም እየተሰማህ ንቃ፣ ምንም ነገር አልነበረም፣ መንፈስም አልነበረም። ምክር: ከማንኛውም አይነት ሁኔታ በላይ ካሉ, በፀደይ ፍራሽ ላይ ወቅታዊ ምክር ይስጡ, የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ, ጥልቅ እንቅልፍን ያሳድጉ. የስፕሪንግ ፍራሽን ምረጥ፣ ሁሉም ሰው እንደ ክብደት፣ ቁመት፣ ስብ እና የግል ልማዶች፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ወዘተ የመሳሰሉ የመምረጥ እና የመግዛት ሁኔታዎችን መሰረት በማድረግ ይችላል። , የፀደይ ፍራሽ በሚመርጥበት እና በሚገዛበት ጊዜ, እንደ ራሳቸው ኢኮኖሚያዊ ሁኔታዎች እና ሌሎች አጠቃላይ ሁኔታዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ምን ዓይነት የፀደይ ፍራሽ መምረጥ የተሻለ ነው, በፀደይ ፍራሽ ተግባር መጀመር አለበት. የፀደይ ፍራሽ ተግባር ሸማቾች ጤናማ እና ምቹ እንቅልፍ እንዲያገኙ ማድረግ ነው. የህይወት ግንኙነት የበለጠ የፀደይ ፍራሽ የፀደይ ፍራሽ ነው ፣ የፀደይ ፍራሽ ምንጮች የውሃ መተላለፍ ጥሩ ነው ፣ ጠንካራ ድጋፍ እና መረጋጋት ፣ ስለዚህ የፀደይ ፍራሽ ምንጮች አስፈላጊ ከሆነው ጥንካሬ በተጨማሪ የድጋፍ ሚና ሊጫወቱ ይገባል ፣ ግን ጠንካራ የመቋቋም ችሎታ ፣ በጣም ከባድ ወይም ለስላሳ ፣ የፀደይ መመለስ ተስማሚ አይደለም ። ገለልተኛ የፀደይ ቦርሳዎች ከላይ የተጠቀሱትን መስፈርቶች ማሟላት ብቻ ነው, ለሰው አካል በተሻለ ሁኔታ መደገፍ, የጋራ የሰው አካል በጣም ጥሩ ኩርባ, የጀርባ አከርካሪን ይደግፋል; የድምጸ-ከል ውጤት ጸደይ ጥሩ ነው, በተለይም ደካማ ጥራት ላለው የእንቅልፍ ጓደኛ. አረንጓዴ ቡኒ, ቡናማ ስፕሪንግ ፍራሽ ሁሉ አረንጓዴ ተክል ፋይበር, ጎጂ ኬሚካሎች አያካትቱም, ጠንካራ ሸካራነት, የፀደይ ፍራሽ ራሱ, በሁሉም የሰውነት ክብደት ውስጥ ጥሩ ድጋፍ, የሰው አከርካሪ በማስተካከል ላይ በጣም ጥሩ አፈጻጸም አለው; ቡናማ የፀደይ ፍራሽ ፣ የመተላለፊያ ችሎታ ጥሩ ነው ፣ የሰውነት ሙቀትን በወቅቱ መላክ ፣ ደረቅ እና ምቹ የእንቅልፍ አካባቢን ማረጋገጥ ይችላል። ለህጻናት እና ለአረጋውያን ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ እንደዚህ ያሉ ሰዎች ይመርጣሉ. የፀደይ የፀደይ ፍራሽ የሰውነት ንክኪ አካባቢ ከተለመደው የፀደይ ፍራሽ የሰው አካል ጋር መገናኘትን ሊያመለክት ይችላል ፣ የሰውነት ክብደት መበታተን መቻቻልን ሊያመለክት ይችላል ፣ ከትክክለኛ መጥፎ የእንቅልፍ አቀማመጥ ተግባራት ጋር ፣ የበለጠ የማምከን ውጤት አለው ፣ እና ሌላው ትልቅ ባህሪ ምንም ድምፅ የለም ፣ ንዝረት የለም ፣ የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ጥሩ ነው።