5 këshilla kryesore për të zgjedhur dyshekun më të mirë për dhimbje qafe dhe shpine

Gjithçka është e rëndësishme kur bëhet fjalë për gjumin.
Nga shtrati juaj në gjumin tuaj.
Dysheku që zgjidhni mund ta përkeqësojë ose përmirësojë dhimbjen në qafë dhe shpinë.
Tendosja e muskujve dhe qëndrimi i keq gjatë gjumit mund të jenë rezultat i përzgjedhjes së dobët të dyshekut.
Kjo mund t'ju shkaktojë dhimbje shpine.
Ofroni mbështetje për shpinën dhe një dyshek të rehatshëm për të lehtësuar dhimbjet e shpinës dhe qafës dhe për t'ju dhënë një gjumë të qetë.
Nëse nuk dini si të zgjidhni dyshekun më të mirë për dhimbjet e qafës dhe shpinës, ne ju ofrojmë këshilla të shkëlqyera.
Lexo më tej për të mësuar më shumë. 1.
Lloji i dyshekut në shtratin e duhur mund të jetë konfuz.
Dëshironi një dyshek, por nuk e dini se cili funksionon mirë për dhimbjet e qafës tuaj.
Të vendosësh se cili dyshek nuk do të përkeqësojë dhimbjet e qafës dhe shpinës mund të jetë një sfidë.
Mund të gjesh një dyshek të mirë nëse e di pse të nevojitet.
Pse keni nevojë për një dyshek?
A është për më shumë rehati, më shumë mbështetje, më shumë kërcime nga bungee apo për sipërfaqe më të mira gjumi?
Në këtë rast, duhet të zgjidhni një dyshek që t'ju ofrojë më shumë mbështetje dhe rehati.
Kjo do të ndihmojë në uljen e dhimbjes ndërsa do t'ju japë një gjumë të qetë.
Për më tepër, duhet të dini se çfarë shkaktoi dhimbje në qafë ose shpinë.
Prandaj, për të shmangur shqetësime shtesë, duhet të zgjidhni një dyshek që mund të mbështesë shpinën dhe qafën.
Kërkoni këshillë nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor nëse nuk e dini, në mënyrë që të zgjidhni llojin e duhur. 2.
Shumicën e kohës, shkoni për pazar dhe harroni të merrni në konsideratë aspekte të tjera kur zgjidhni një produkt.
Vetëm pse çmimi i dyshekut është i ulët nuk do të thotë se ai ka të gjitha cilësitë e një dysheku të mirë për dhimbjet e qafës dhe shpinës.
Blerja e një dysheku që merr frymë jo vetëm që mund t'ju bëjë të flini më të relaksuar, por edhe t'ju ndihmojë të flini më mirë.
Do të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës dhe qafës.
Dysheku i frymëmarrshëm ndihmon në kontrollin e temperaturës së trupit gjatë gjithë mbrëmjes.
Kjo është e nevojshme sepse do të nxisë qarkullimin dhe rrjedhën e gjakut, dhe nga ana tjetër do të ndihmojë muskujt e dëmtuar të marrin oksigjenin dhe lëndët ushqyese që u nevojiten për t'u shëruar.
Herën tjetër që zgjidhni një dyshek, sigurohuni që ta merrni në konsideratë këtë këshillë të shkëlqyer nëse doni të shëroni dhimbjen. 3.
Ekziston një pikëpamje se nëse dysheku është më i miri për muskujt tuaj të dëmtuar, atëherë është dysheku.
Kjo padyshim nuk është rasti.
Sipas studimit, pacientët me dhimbje shpine raportuan përmirësim pasi flinin në një dyshek me fortësi mesatare, pasi ky dyshek ofronte stabilitet të shtuar.
Shmangni zgjedhjen e një dysheku shumë të fortë, sepse mund të shkaktojë presion në disa pjesë të trupit, duke rezultuar në pika presioni.
Kjo nga ana tjetër shkakton dhimbje.
Një dyshek shumë i fortë mund të mos jetë ideal nëse ju pëlqen të flini anash.
Kur zgjidhni, mendoni se në cilën anë ju pëlqen të flini dhe më pas gjeni një shtrat të përshtatshëm për të lehtësuar dhimbjen.
Dysheku pak i butë është një zgjedhje e shkëlqyer për ju pasi mbron shpatullat dhe kështu qafën tuaj.
Zgjedhja e një dysheku që nuk ushtron presion mbi asnjë pjesë të trupit tuaj mund t'ju ndihmojë të përmirësoni dhimbjen. 4.
Cilësia kur bëhet fjalë për cilësinë, është e qartë se do të kontrolloni çmimin së pari përpara se të vendosni se cilin dyshek ju pëlqen.
Çdo gjë e shtrenjtë është perfekte dhe kjo ide nuk duhet t'ju vijë ndërmend.
Ka kaq shumë dyshekë të shtrenjtë që as nuk zgjasin.
Edhe nëse shtrati që dëshironi të zgjidhni nuk është i shtrenjtë, mund të jetë ideal për shpinën dhe qafën tuaj.
Materiale të ndryshme mund të kenë efekte të ndryshme në trupin tuaj.
Kontrolloni me kujdes nëse pëlhura e dyshekut është e cilësisë së mirë dhe e përshtatshme për shpinën tuaj.
Gjërat që duhet të kontrolloni për të përcaktuar cilësinë e dyshekut përfshijnë spiralet e brendshme, trashësinë dhe mbushjen.
Mos u tërhiqni nga pëlhura e jashtme e dyshekut.
Mund të mos dëshironi të zgjidhni një dyshek me cilësi të dobët.
Kjo është arsyeja pse duhet ta kontrolloni me kujdes. 5.
Kur zgjidhni dyshekun më të mirë për dhimbjet e qafës, preferencat dhe pesha juaj janë të rëndësishme.
Ndërsa lloji i dyshekut që zgjidhni ndihmon në lehtësimin e dhimbjes, jo të gjithë dyshekët janë për të gjithë.
Ajo që ka rëndësi është mënyra dhe përmbajtja që preferoni.
Nëse dysheku mund t'ju ndihmojë të flini rehat pa dhimbje qafe ose shpine, ky është dysheku juaj më i mirë.
Zgjidh një shtrat për të lehtësuar dhimbjet e shpinës, jo sepse shitësi thotë se është i mirë.
Zgjidhni një shtrat që do të përmbushë standardet tuaja të mbështetjes dhe rehatisë në mënyrë që të mund të flini pa dhimbje.
Megjithatë, pesha juaj mund të ndikojë edhe në preferencat tuaja.
Zgjidhni një dyshek që mund të mbajë peshën tuaj nëse jeni i/e rëndë, por që mund të mbështesë qafën dhe shpinën tuaj.
Edhe pse preferoni një lloj të veçantë dysheku, merrni parasysh peshën tuaj dhe se si ajo mund t'ju ndihmojë të shëroni dhimbjet e qafës dhe shpinës.
Mbani mend se pesha përcakton mbështetjen që merrni nga dysheku.
Përfundim Ndërsa zgjedhja e dyshekut më të mirë mund të jetë një detyrë e lodhshme, nuk ka nevojë të nxitoheni.
Është e mençur që të merrni kohë për të studiuar se çfarë funksionon më mirë për dhimbjen tuaj.
Shmangni zgjedhjen sipas asaj që besoni.
Zgjedhja e një dysheku për dhimbjet e shpinës dhe qafës është e ndryshme nga zgjedhja e rrobave.
Kjo është arsyeja pse duhet të dini nevojat tuaja përpara se t'i zgjidhni ato.
Kjo është gjithashtu e dobishme nëse blini një dyshek nga një dyqan i besueshëm.
Nëse nuk e dini se cilin dyshek për dhimbje qafe të blini, merrni në konsideratë të flisni me mjekun tuaj.
Këshilla që të dha mund të jetë e saktë.
Shpresojmë që këto pesë këshilla për zgjedhjen e dyshekut më të mirë për dhimbjet e qafës dhe shpinës do t'ju ndihmojnë të merrni dyshekun më të mirë.