د غاړې او ملا درد لپاره د غوره توشک غوره کولو لپاره پنځه غوره لارښوونې

کله چې د خوب خبره راځي، هرڅه مهم دي.
له بستره تر خوبه پورې.
ستاسو د خوښې توشک کولی شي د غاړې او ملا درد زیات کړي یا ښه کړي.
د عضلاتو فشار او د خوب خراب حالت ممکن د توشک د ناسم انتخاب پایله وي.
دا ستاسو د ملا درد لامل کیدی شي.
د ملا او غاړې درد کمولو او تاسو ته د ارام خوب ورکولو لپاره د ملا ملاتړ او آرامه توشک چمتو کړئ.
که تاسو نه پوهیږئ چې څنګه د غاړې او ملا درد لپاره غوره توشک غوره کړئ، موږ تاسو ته غوره مشوره وړاندې کوو.
د نورو زده کولو لپاره ولولئ. 1.
په ښي بستر کې د توشک ډول کولی شي مغشوشونکی وي.
ته یو توشک غواړې خو نه پوهېږې چې کوم یو ستا د غاړې درد لپاره ښه کار کوي.
دا پریکړه کول چې کوم توشک به ستاسو د غاړې او ملا درد نور هم زیات نه کړي، یوه ننګونه کیدی شي.
که تاسو پوهیږئ چې ولې ورته اړتیا لرئ، تاسو کولی شئ یو ښه توشک ترلاسه کړئ.
ولې توشک ته اړتیا لرئ؟
ایا دا د ډیر آرامۍ، ډیر ملاتړ، ډیر بنګي جمپ کولو یا د ښه خوب کولو سطحو لپاره دی؟
په دې حالت کې، تاسو باید یو توشک غوره کړئ ترڅو تاسو ته ډیر ملاتړ او آرام درکړي.
دا به د درد کمولو کې مرسته وکړي او تاسو ته به ارام خوب درکړي.
سربیره پردې، تاسو باید پوه شئ چې ستاسو په غاړه یا ملا کې د درد لامل څه دی.
له همدې امله، د اضافي ناراحتۍ څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید داسې توشک غوره کړئ چې د ملا تیر او غاړې ملاتړ وکړي.
که تاسو نه پوهیږئ نو د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي څخه مشوره وغواړئ ترڅو تاسو سم ډول غوره کړئ. 2.
ډیری وخت، تاسو پیرودلو ته ځئ او د محصول غوره کولو پر مهال د نورو اړخونو په پام کې نیول هیر کوئ.
یوازې د دې لپاره چې د توشک بیه ټیټه وي پدې معنی ندي چې دا د غاړې او ملا درد لپاره د ښه توشک ټولې ځانګړتیاوې لري.
د تنفس وړ توشک اخیستل نه یوازې تاسو ته ډیر آرام خوب درکوي، بلکې تاسو سره د ښه خوب کولو کې هم مرسته کوي.
دا به د ملا او غاړې درد کمولو کې هم مرسته وکړي.
د تنفس وړ توشک د ماښام په اوږدو کې د بدن د تودوخې کنټرول کې مرسته کوي.
دا اړینه ده ځکه چې دا به د وینې جریان او جریان ته وده ورکړي، او په پایله کې به ټپي شوي عضلاتو سره مرسته وکړي چې اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه کړي چې دوی ورته د درملنې لپاره اړتیا لري.
بل ځل چې تاسو توشک غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا غوره لارښوونه په پام کې ونیسئ که تاسو غواړئ د درد درملنه وکړئ. 3.
داسې نظر شته چې که توشک ستاسو د ټپي عضلاتو لپاره غوره وي، نو دا توشک دی.
دا په څرګنده توګه قضیه نه ده.
د مطالعې له مخې، د ملا درد لرونکو ناروغانو په منځني قوي توشک کې له خوب کولو وروسته د ښه والي راپور ورکړی ځکه چې دا ښه ثبات چمتو کوي.
د داسې توشک له غوره کولو څخه ډډه وکړئ چې ډېر قوي وي، ځکه چې دا کولی شي د بدن په ځینو برخو فشار راوړي، چې په پایله کې یې د فشار ټکي رامنځته کیږي.
دا په خپل وار د درد لامل کیږي.
که تاسو غواړئ چې څنګ ته ویده شئ، نو یو توشک چې ډیر قوي وي ممکن مناسب نه وي.
کله چې غوره کوئ، فکر وکړئ چې په کوم اړخ ویده کیدل غواړئ، او بیا د درد کمولو لپاره مناسب بستر ومومئ.
یو څه نرم توشک ستاسو لپاره یو غوره انتخاب دی ځکه چې دا ستاسو اوږې او په دې توګه ستاسو غاړه ساتي.
د داسې توشک غوره کول چې ستاسو د بدن په هیڅ برخه فشار نه راوړي ستاسو د درد کمولو کې مرسته کولی شي. 4.
کله چې د کیفیت خبره راځي، نو دا څرګنده ده چې تاسو به لومړی قیمت وګورئ مخکې لدې چې پریکړه وکړئ چې کوم توشک خوښوئ.
هر ګران شی کامل دی او دا نظر باید ستاسو ذهن ته رانه شي.
ډېر ګران بیه توشکونه شته چې حتی دوام نه کوي.
حتی که هغه بستر چې تاسو یې غوره کول غواړئ ګران نه وي، دا ممکن ستاسو د شا او غاړې لپاره مناسب وي.
مختلف مواد ممکن ستاسو په بدن مختلف اغیزې ولري.
په دقت سره وګورئ چې د توشک ټوکر ښه کیفیت لري او ستاسو د شا لپاره مناسب دی.
هغه شیان چې تاسو یې باید د توشک کیفیت معلومولو لپاره وګورئ داخلي کویلونه، ضخامت او پیډینګ شامل دي.
د توشک بهرنۍ ټوکر ته مه متوجه کېږئ.
تاسو ممکن نه غواړئ چې د خراب کیفیت توشک غوره کړئ.
له همدې امله تاسو باید دا په بشپړه توګه وګورئ. 5.
کله چې تاسو د غاړې درد لپاره غوره توشک غوره کوئ، ستاسو غوره توبونه او وزن مهم دي.
که څه هم د توشک ډول چې تاسو یې غوره کوئ د درد کمولو کې مرسته کوي، ټول توشکونه د هرچا لپاره ندي.
مهمه خبره دا ده چې تاسو کومه لاره او کوم محتوا غوره کوئ.
که چیرې توشک تاسو سره د غاړې یا ملا درد پرته په آرامۍ سره خوب کولو کې مرسته کولی شي، دا ستاسو غوره توشک دی.
د ملا درد کمولو لپاره بستر غوره کړئ، نه دا چې پلورونکی وايي چې ښه دی.
داسې بستر غوره کړئ چې ستاسو د ملاتړ او آرامۍ معیارونه پوره کړي ترڅو تاسو پرته له درد څخه خوب وکړئ.
په هرصورت، ستاسو وزن ممکن ستاسو په غوره توبونو هم اغیزه وکړي.
که تاسو دروند یاست نو داسې توشک غوره کړئ چې ستاسو وزن پورته کړي، مګر ستاسو غاړه او شاته ملاتړ وکړي.
که څه هم تاسو یو ځانګړی ډول توشک غوره ګڼئ، خپل وزن او دا چې دا څنګه ستاسو د غاړې او ملا درد په درملنه کې مرسته کولی شي په پام کې ونیسئ.
په یاد ولرئ چې وزن هغه ملاتړ ټاکي چې تاسو د توشک څخه ترلاسه کوئ.
پایله: که څه هم د غوره توشک غوره کول ممکن یو ستړی کوونکی کار وي، خو بیړه کولو ته اړتیا نشته.
دا هوښیارانه ده چې تاسو باید وخت ونیسئ ترڅو مطالعه وکړئ چې ستاسو د درد لپاره څه غوره کار کوي.
د هغه څه له مخې چې تاسو یې باور لرئ د انتخاب کولو څخه ډډه وکړئ.
د ملا او غاړې د درد لپاره د توشک غوره کول د جامو غوره کولو سره توپیر لري.
له همدې امله تاسو باید د دوی د غوره کولو دمخه خپلې اړتیاوې وپیژنئ.
دا هم ګټوره ده که تاسو د یو باوري پلورنځي څخه توشک واخلئ.
که تاسو نه پوهیږئ چې د غاړې درد لپاره کوم توشک واخلئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
هغه مشوره چې هغه تاسو ته درکړې وه ممکن سمه وي.
موږ هیله لرو چې د غاړې او ملا درد لپاره د غوره توشک غوره کولو لپاره دا پنځه لارښوونې به تاسو سره د غوره توشک په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.