Cé chomh salach is atá do thocht earraigh, do chluasán, do bhileog leapa? Múin leideanna beaga duit maidir le glanadh tapa!

Leideanna cabhrach chun cabhrú le smideadh beag agus chun an saol a chur chun cinn ~ lean ort ag díriú ar chabhair le smideadh beag, faigh scileanna praiticiúla beaga chun níos mó cothabhála a shuiteáil! Caitheann daoine trian dá gcuid ama sa leaba. Leaba chompordach, piliúr foirfe agus duivéad bog is féidir linn ár saol a dhéanamh níos áille. Mar sin féin, tá sé an-tábhachtach freisin tuiscint a fháil ar cé chomh fada is ba chóir na riachtanais seo a úsáid agus a n-úsáid a athsholáthar ina dhiaidh sin. A, ba chóir tocht earraigh ardchaighdeáin a roghnú bunaithe ar d'aois agus ar do chineál coirp. Ba chóir duit a bheith ag lorg daoine atá in ann seasamh foirfe agus compordach a chur i láthair, agus ag an am céanna brú an choirp ar fad a laghdú faoin tocht earraigh. Ba chóir é a dhéanamh as ábhair nádúrtha, gan miotal, laitéis ná snáithín sintéiseach a bheith ann. Murab ionann agus a chreideann an pobal, ní gá an iomarca cothabhála a dhéanamh ar thocht earraigh shinsearach, agus ní gá é a aisiompú ach an oiread. Ba chóir go mbeadh cochall aerála inbhainte ag tochta earraigh ardchaighdeáin freisin, arna chur ar fhráma leapa slata soladach ardchaighdeáin, chun aeráil leordhóthanach a sholáthar. Ós rud é go n-athraíonn ár gcorp de réir mar a fhásann ár ndaoine, ba cheart an tacaíocht a sholáthraíonn an tocht earraigh a mheas de réir aoise. Ar chúiseanna sláinte, is é an riail ghinearálta ná gur cheart tochta earraigh a athsholáthar gach seacht go deich mbliana ag an am. Ar an dara dul síos, agus an piliúr foirfe á roghnú agat, ba cheart aird a thabhairt ar an bpiliúr, agus ar an staidiúir codlata a bhíonn i gceist, chun an rogha cheart a dhéanamh. Dearadh piliúir éagsúil de réir do shuíomh san oíche, chun tacú le do cheann agus do mhuineál. Mar shampla, más maith leat codladh ar an taobh nó más fear mór thú, is dócha gurb é piliúr ard an ceann is oiriúnaí duit. ‘Dúirt sí, braitheann an bhfuil an piliúr compordach ar a líonadh istigh, mar sin bí cinnte go dtuigfidh tú.’ Más micrea-shnáithín atá ann, déan cinnte go bhfuil sé bog, snáithín fada agus ardchaighdeáin seachas líonadh cadáis saor, garbh. Más snáithíní nádúrtha, amhail cleití, atá sa líonadh, déan cinnte nach bhfuil siad á bpróiseáil. Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé neamhdhíobhálach d’ainmhithe agus go bhfuil cáilíocht líonta níos fearr aige. Chun an piliúr a dhéanamh ar a dhícheall gach lá, tá sé riachtanach pat pat a dhéanamh, ligean don piliúr sreabhadh maith aeir a bheith aige go héifeachtach, agus an snáithín a choinneáil bog. Déantar piliúr a sheiceáil gach 12 mhí le haghaidh comharthaí caitheamh agus cuimilte sa togra. Má éiríonn an piliúr cothrom nó míchothrom nó má thaispeánann sé comharthaí an iomarca deannaigh, d'fhéadfadh na míolta deannaigh a bheith gafa istigh ann. Is fiú iad a athrú chun a gcompord agus a sláinte féin a chinntiú. Tríú, ba cheart duit breathnú ar fabraicí fíor-mharthanacha nuair a cheannaíonn tú braillíní. Ciallaíonn sé seo go bhfuil siad de cháilíocht mhaith, gur féidir leat iad a mheascadh agus a mheaitseáil go maith. De réir an tséasúir iad a roghnú. Bí cúramach maidir le marthanacht na mbileog, agus na bileoga á ní. Bailíonn an t-ábhar thuasluaite ioncam ón líonra, má tá aon sárú ann, déan teagmháil le cabhair! Dírigh ar chabhair ó oifigigh, faigh tuilleadh eolais faoi chothabháil suiteála!