Kia pehea te nui o to maara mo te puna, te urunga, te peera moenga te paru? Whakaakohia koe ki te horoi tere i nga tohutohu iti!

Awhina ki te awhina i nga mahi whakapaipai iti me te whakanui i te oranga ~ kia aro tonu ki te awhina mo nga whakapaipai iti, whiwhi pukenga mahi iti kia nui ake te tiaki! Ko nga tangata he tuatoru o nga wa e noho ana i runga i te moenga. Kia pai te moenga, he urunga tino pai me te peera ngohengohe mo te moenga ka pai ake to tatou oranga. Heoi, he mea nui ano kia mohio ki te roa o enei moenga me tona whakamahinga. A, ko te moenga o te puna me noho ki runga i to reanga me to momo tinana ki te whiriwhiri i te mokete puna kounga teitei. Me rapu mo te hunga e kaha ana ki te whakaatu i te tuunga tino pai me te whakamarie, i te wa ano ka taea te whakaiti i te pehanga o te tinana katoa o te moenga o te puna. Me hanga mai i nga mea taiao, kaore he konganuku, he taherapa, he muka waihanga ranei. He rereke ki te whakapono rongonui, kaua e nui rawa te tiaki i te moenga o te puna matua, kaua hoki e huri. Ko te moenga o te puna o te kounga kairangi me whai i te kohanga hau ka taea te tango, ka tuu ki runga i te anga moenga mokoka toka, kia pai ai te hau. No te mea ko o tatou tinana ka rite ki te tipu o te tau ka huri, na ko te tautoko e whakaratohia ana e te mattress puna me whakaaro kia rite ki te tau. Mo nga take hauora me te hauora, ko te tikanga matua ko te mokete puna me whakakapi ia whitu ki te tekau tau i ia wa. Tuarua i te wa e whiriwhiri ana i te urunga tino pai, ko te urunga, ko te tikanga mo te moe, me aro nui ki te whakatau tika. Te hoahoa urunga rereke e ai ki to tuunga i te po, hei tautoko i to mahunga me to kaki. 'Hei tauira, ki te pai koe ki te taha e moe ana, he tangata pukoro ranei koe, no reira ko te urunga teitei pea te mea pai mo koe. 'I kii ia, he pai te urunga kei runga i te papa o roto, no reira kia mohio koe. Mēnā he muka moroiti, kia ngohengohe, kia roa te muka me te kounga teitei, kaua ki te utu iti, te miro muka taratara. Mēnā he muka māori te hoe, pēnei i te huruhuru, tēnā koa kia kore e tukatukahia. Ko te tikanga he hoa kararehe, he pai ake te whakakii i te kounga. 'Ki te hanga i te urunga i tona pai ia ra pat pat he tika, taea te tuku i te urunga he pai rere hau tōtika, kia ngohengohe te muka. Ka tirohia e te tono tetahi urunga ia 12 marama mo nga tohu o te kakahu me te roimata. Mēnā ka papatahi, ka koretake ranei te urunga, ka kitea ranei nga tohu o te nui o te puehu, ka mau pea nga putea puehu ki roto. Hurihia ratou ki to ratou ake whakamarie me te hauora, he utu. Tuatoru, ko nga pepa hei hoko pepa, me rapu mo nga papanga pumau. Ko te tikanga he pai te kounga, ka taea e koe te whakakotahi me te pai. E ai ki te wa ki te whiriwhiri i a raatau. Kia tupato mo te roa o nga pepa, te horoi o nga pepa. Ko nga korero o runga ake nei na te whatunga kohi moni whiwhi, mena he takahi, whakapaa mai ki te awhina awhina! Arotahi ki te awhina mo te mana, kia nui ake nga mohiotanga tiaki whakaurunga!