မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူ မွေ့ယာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းနည်းများ ကဘာလဲ1

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုအိပ်ရမလဲ။ ဘဝ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အခြားအကြောင်းများအပြင် 'ကျန်းမာခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိခြင်း' ကျန်းမာရေးမွေ့ယာသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သေးငယ်တဲ့မိတ်ကပ်အကြံပေးချက်များ, မွေ့ယာ၏မှန်ကန်သောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, မွေ့ယာ၏ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းကိုကြာရှည်နိုင်ပါတယ်မိသားစု၏ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးရှိသောစာရွက်ဖြင့် ချွေးစုပ်ရုံသာမက အဝတ်ကိုလည်းသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။ ကုတင်အစွန်းတွင် အမြဲမထိုင်ပါနှင့်၊ မွေ့ယာထောင့်သည် ထိခိုက်လွယ်ဆုံးဖြစ်ပြီး၊ ကုတင်အစွန်းတွင် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ကာ နွေဦး၏အစွန်းများကို ပျက်စီးလွယ်စေသည်။ ပြီးတော့ ကုတင်ပေါ် ခုန်မချပါနဲ့၊ အချက်တစ်ချက် ဖိစီးမှု သံတမန် နွေဦးပေါက် ပျက်စီးတာကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့။ ပတ်ဝန်းကျင် လေဝင်လေထွက် ခြောက်သွေ့နေစေရန် ပလပ်စတစ်အိတ်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဖယ်ထုတ်ပါ၊ မွေ့ယာ စိုစွတ်မှုဒဏ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အထည်များကို အရောင်ဖျော့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီ နှင့် အခြားအချိုရည်များကို အိပ်ရာပေါ်တွင် ဂရုတစိုက်မထားပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် အိမ်သာသုံးစက္ကူကို ချက်ချင်းသုံး၍ ခြောက်အောင်မှုတ်ပါ။ မွေ့ယာသည် အညစ်အကြေးများ မတော်တဆ ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်း၊ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် သန့်စင်ပါ၊ ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်၊ ပြင်းထန်သော အယ်လကာလီ သန့်စင်မှုကို မသုံးပါနှင့်၊ မွေ့ယာမှေးမှိန်ပြီး ပျက်စီးမည်ကို စိုးရိမ်၍ မွေ့ရာ၊ ပုံမှန်လှည့်ပါ။ မွေ့ယာအသစ်သည် အသုံးပြုသည့် ပထမနှစ်တွင်ဖြစ်ပြီး၊ အပြုသဘောနှင့်အနုတ်၊ နှစ်လမှသုံးလတစ်ကြိမ်ခန့် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဦးခေါင်း၏ခြေရင်းတွင် ဗူးခွံကိုလှန်ပြီးနောက် တစ်နှစ်ခွဲကြာတိုင်း ပါဝါပျမ်းမျှရရှိပါသည်။ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ။ မွေ့ယာ၊ ရေ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာကို တိုက်ရိုက်ဆေးကြောရန် သန့်စင်ရန် ပုံမှန် သန့်စင်ပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် ချွေးထွက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် အိပ်ရာပေါ်တွင် ဆေးလိပ်သောက်ရန် ချက်ချင်းအိပ်ပါ။ မွေ့ယာကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ဘေးပတ်ပတ်လည်အစွန်းရှိ လေဝင်ပေါက်စပရိန်ပါသော မွေ့ယာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုစွမ်းရည်သည် အိပ်ယာခင်းများ၊ မွေ့ယာများကို တင်းကျပ်မထားပါနှင့်၊ လေဝင်လေထွက်မဖြစ်အောင် မွေ့ယာမှ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေခြင်း၊ ပိုးမွှားများပေါက်ဖွားစေခြင်း၊ ပုံမှန်လှည့်ပါ။ မွေ့ယာအသစ်ဝယ်ရာတွင် သုံးသည်၊ အပေါင်းနှင့်အနုတ် ပထမနှစ်၊ နှစ်လမှ သုံးလတစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ခေါင်းခြေရင်းတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စပရိန်မွေ့ယာကို ခြောက်လတစ်ကြိမ် လှန်ပြီးနောက် ပါဝါပျမ်းမျှရရှိရန် အသုံးပြုသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးရှိသောစာရွက်ဖြင့် ချွေးစုပ်ရုံသာမက အဝတ်ကိုလည်းသန့်ရှင်းစေနိုင်သည်။ သန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ။ မွေ့ယာကို သန့်စင်ရန် ပုံမှန် သန့်စင်သော်လည်း ရေ သို့မဟုတ် ဆပ်ပြာ တိုက်ရိုက်လျှော်ခြင်း မရှိပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ရေချိုးပြီးသည်နှင့် ချွေးထွက်ပြီး ချက်ချင်း လှဲလျောင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများကို မသုံးပါနှင့် အိပ်ရာထဲတွင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကုတင်အစွန်းတွင် အမြဲမထိုင်ပါနှင့်၊ မွေ့ယာထောင့်သည် လွန်သွားသောကြောင့်၊ ကုတင်အစွန်းတွင် အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်း၊ နွေဦး၏အစွန်းများကို ပျက်စီးလွယ်စေသည်။ ပြီးတော့ ကုတင်ပေါ် ခုန်မချပါနဲ့၊ အချက်တစ်ချက် ဖိစီးမှု သံတမန် နွေဦးပေါက် ပျက်စီးတာကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့။ ပတ်ဝန်းကျင် လေဝင်လေထွက် ခြောက်သွေ့နေစေရန် ပလပ်စတစ်အိတ်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဖယ်ထုတ်ပါ၊ မွေ့ယာ စိုစွတ်မှုဒဏ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ မွေ့ယာကို အချိန်အကြာကြီး ထိတွေ့ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အထည်များကို အရောင်ဖျော့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီနှင့် အခြားအချိုရည်များကို အိပ်ရာထဲတွင် ဂရုတစိုက်မသောက်ပါက၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော မျက်နှာသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးကို ချက်ချင်းသုံး၍ လေမှုတ်စက်ဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြိုးစားလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ မွေ့ယာသည် ဖုန်မှုန့်များ မတော်တဆ ပိုးဝင်သောအခါတွင် ဆပ်ပြာနှင့် ရေကို သန့်ရှင်းအောင် ထားနိုင်ပြီး သန်မာသော အက်ဆစ်၊ အယ်လကာလီ သန့်စင်ဆေး မသုံးပါနှင့်၊