د مورفیوس کیفیت څنګه ښه کړو2

لکه څنګه چې ویل کیږي: 'ښه وخورئ، ښه وڅښئ، ښه خوب وکړئ'، خلک هره ورځ خوب کوي، نو، خوب کول څومره مهم دي. په هرصورت، ستاسو په ژوند کې د فشار د ځواک لاندې، لږ خلک کولی شي ښه خوب وکړي، د خوب کیفیت څنګه ښه کول باید ډیری خلک د ډیری ستونزو اندیښنه ولري. بالاخره خلک استراحت کول بد دي، خوب نشي کولی، هیڅ نه کوي. نن ورځ کوچني میک اپ تاسو ته د خوب کیفیت ښه کولو څرنګوالی درکوي.

ولې نوي زیږیدلي ماشومان، یا ښوونځي ته ځي ماشومان به د بې خوبۍ ستونزه ونلري؟ په حقیقت کې د انسان بدن یو بیولوژیکي ساعت لري، ساعت د یو 'پلان' په څیر دی، تاسو ته یادونه کوي چې تاسو باید د یو څه کولو لپاره څه وخت لاړ شئ. د خوب کیفیت ښه کول د بیولوژیکي ساعت څخه دي، د خوب کیفیت ښه کول د ساعت وخت تنظیم کولو سره مساوي دي.

له ځانه سره فکر وکړئ چې له کله څخه باید تر ناوخته ویښ پاتې شي، د لیسې زده کوونکی؟ په بستر کې تر ناوخته ویښ پاتې کیدل، د ناول لوستل؛ لیسه؟ تر ناوخته ویښ پاتې کیدل، لوبې کول؛ په پوهنتون کې؟ د کوټې له ملګري سره یا ټوله شپه د خپلې ملګرې سره ویډیو لوبې کول. 。 。 له هغه وخت راهیسې، ستاسو د خوب کیفیت په تدریجي ډول کمیږي، د ساعت وخت ګډوډیږي. ښوونکي موږ ته یوازې دا وویل چې هغه ماشوم و، غواړي ژر ویده شي او ژر پاڅیږي، په حقیقت کې خورا معقول دی، که موږ دا ښه عادت وساتو، نن ورځ تاسو اندیښنه نلرئ چې څنګه د خوب کیفیت ښه کړو.

که غواړئ د خوب کیفیت ښه کړئ، نو له اوس څخه باید ځان ته د ژوند منظم پلان جوړولو فرصت ورکړئ. لویان باید ډاډ ترلاسه کړي چې هره ورځ لږترلږه اته ساعته خوب وکړي، حتی که تاسو خوب نشئ کولی یوازې په بستر کې پروت شئ، که تاسو د دفتر کارمند یاست، نو دا پدې مانا ده چې تاسو باید د شپې له دولسو بجو مخکې ویده شئ.

الف، د خوب د کیفیت د ښه کولو لپاره د خوب څخه مخکې یو ګیلاس شیدې یا شات وڅښئ ترڅو یو څه مرسته هم ترلاسه کړئ. شیدې او شات ارامونکي اغیزې لري، یوازې د خوب کولو لپاره آرام کوي، او د خوب کولو چانس کموي، ترڅو د خوب کیفیت نور هم ښه کړي.

۲، په ساده ډول، د خوب څخه یو ساعت مخکې، ځان ستړی پریږدئ، د عضلاتو ستړیا کولی شي سړی ژور خوب ته اړ کړي، د خوب کیفیت ښه کولو لپاره هم یوه ښه لاره ده. د پش اپس او سیټ اپس کولی شي، ایروبیک تمرین وکړي، د بدن سټایل تمرین کړي، د بدن کیفیت ښه کولو لپاره نور ډیر څه وکړي، د خوب کیفیت ښه کولو کې هم مرسته لري، د خوب څخه مخکې د شیدو یو ګیلاس څښل هیر کړئ.

۳، پورته طریقه د خوب د کیفیت د ښه کولو لپاره د لومړي ګام په توګه، د ښه میټس یوه ټوټه کولی شي پرته له مداخلې ژور خوب ته اجازه ورکړي، آرام ته وقف کړي، د خوب چاپیریالي کیفیت ښه کړي. د شپې په منځ کې به یو څوک خوب ویني، خو د شپې خوبونو په اړه ډېر فکر وکړئ، چاپیریال هم کولی شي خلک خوب وویني.

تړل شوی، تیاره چاپیریال اسانه خوبونه؛ په نرم توشک کې، خوب لیدل اسانه دي، خوب د تنفس کولو ستونزه احساسوي، مبارزه کوي، د خوب څخه بدتر دی. . . نو توشک هم د خوب کیفیت ښه کولو یوه لاره ده. هغه خلک چې په بې هوښه حالت کې خوب ویني چې دماغ په ورته وخت کې روان دی، ځینې خلک خوب کوي، د شپې ډیر خوب کول، د آرام نه کولو سره مساوي دي، نو څنګه د خوب کیفیت ټیټ نه شي؟

ښه توشک کولی شي فشار کم کړي، خلک په بشپړ ډول پریوځي، د خوب چانس اعظمي کړي، ترڅو د خوب کیفیت ښه کړي. پورته زه به تاسو ته د خوب د کیفیت د ښه کولو په اړه ځینې مشورې درکړم، د خوب کیفیت ښه کول واقعیا خورا ستونزمن دي، په لنډ وخت کې ممکن څرګند پرمختګ ونه لري، مګر تر هغه چې دا په منظم ډول دوام وکړي، خپل ژوند ته اجازه ورکړئ، اغیزه به یې ډیره څرګنده وي.