Meriv çawa kalîteya morpheus baştir dike2

Wekî ku gotin dibêje: 'baş bixwe, baş vexwe, baş xew çêtir e', mirov her roj radizin, ji ber vê yekê, razana çiqas girîng e. Lêbelê, di bin bandora stresê de di jiyana we de, hindik kes dikarin xewek baş bikin, meriv çawa kalîteya xewê baştir dike divê piraniya mirovan ji piraniya pirsgirêkan re xemgîn bibin. Axir, bêhnvedan ji bo mirovan ne baş e, nikarin razên, tiştekî nekin. Îro makyaja biçûk fêrî te dike ka meriv çawa kalîteya xewê baştir dike.

Çima pitikên nûbûyî, an zarokên ku diçin dibistanê, dê pirsgirêka bêxewiyê nejîn? Bi rastî laşê mirov xwedî saetek biyolojîk e, saet mîna 'planekê' ye, ji we re tîne bîra we ku hûn kengî biçin tiştekî bikin. Baştirkirina kalîteya xewê bi rêya saeta biyolojîkî ye, baştirkirina kalîteya xewê bi sererastkirina dema saetê re wekhev e.

difikirin ku ji kengî dest pê bikin ku dereng bimînin, lîseya navîn? Dereng bimînin û romanek bixwînin; Lîse? Dereng bimînin û lîstikan bilîzin; Li zanîngehê? Bi hevalê odeyê re an jî bi hevala xwe re tevahiya şevê lîstikên vîdyoyê bilîzin. Ji wê demê û pê ve, qalîteya xewa we hêdî hêdî kêm dibe, demjimêr têk diçe. Mamoste tenê ji me re got ku ew zarokek e, dixwaze zû razê û zû rabe, bi rastî jî pir maqûl e, heke em karibin vê adeta baş biparêzin, îro ne hewce ye ku hûn xem bikin ka meriv çawa kalîteya xewa xwe baştir bike.

Eger hûn dixwazin kalîteya xewa xwe baştir bikin, divê ji niha û pê ve plansaziyek birêkûpêk a şêwaza jiyanê bidin xwe. Pêwîst e mezinan her roj herî kêm heşt saetan razên, her çend hûn nekarin razên jî, tenê li ser nivînan dirêj bibin, ger hûn karmendê nivîsgehê ne, ev tê vê wateyê ku divê hûn berî saet diwanzdeh şevê razin.

a, berî razanê qedehek şîr vexwin, an jî hingiv, da ku kalîteya xewê baştir bikin û her weha ji bo hin alîkariyekê jî bibin alîkar. Şîr û hingiv bandorên aramker hene, tenê xewê aram dikin, û şansê xewnkirinê kêm dikin, da ku kalîteya xewê bêtir baştir bikin.

2, bi tenê, saetek berî razanê, bila xwe westandî bike, westandina masûlkeyan dikare mirov bixe xewa kûr, ev jî rêyek baş e ji bo baştirkirina kalîteya xewê. Dikare push-up û sit-upan bike, werzîşa aerobîk bike, şêwaza laş pratîk bike, bêtir ji bo baştirkirina kalîteya laş, di heman demê de alîkariyek diyarkirî heye ku kalîteya xewê baştir bike, ji bîr bike ku berî razanê qedehek şîr vexwe.

3, rêbaza jorîn wekî gava yekem ji bo baştirkirina kalîteya xewê, perçeyek doşekek baş dikare bihêle ku xewa kûr bêyî destwerdanê be, ji bo rihetbûnê were veqetandin, û kalîteya jîngehê ya xewê baştir bike. Di nîvê şevê de kesek dê xewn bibîne, lê li xewnên şevê bêtir bifikirin, jîngeh jî dikare bibe sedema ku mirov xewn bibînin.

jîngeheke girtî û tarî kabûsên hêsan; Di doşeka nerm de, xewn dîtin hêsan e, xewn zehmetiya nefesgirtinê, têkoşîn, ji kabûsek xirabtir e. 。 。 Ji ber vê yekê doşek di heman demê de rêyek e ji bo baştirkirina kalîteya xewê. Xeyala mirovan ku mejiyê wan di binhiş de ye di heman demê de dixebite, hin kes xewnê dibînin ku bêtir şev diçe xewê, ev wekhevî bêhnvedanê ye, ji ber vê yekê çawa dibe ku kalîteya xewê kêm nebe?

Doşekek baş dikare zextê sivik bike, mirov dikarin bi tevahî bawer bikin ku dirêj dibin, şansê xewnekê kêm dikin, da ku kalîteya xewê baştir bikin. Li jor ez ê çend şîretan bidim we ka meriv çawa dikare kalîteya xewê baştir bike, baştirkirina kalîteya xewê bi rastî jî pir dijwar e, dibe ku di demek kurt de başbûnek berbiçav çênebe, lê heya ku hûn bi rêkûpêkî tevbigerin, bandor dê her ku diçe eşkeretir bibe.