Sida loo hagaajiyo tayada morpheus2

Horaa loo yidhi: ' si fiican wax u cun, si fiican u cab, si fiican u seexdo ayaa ka wanaagsan', dadku maalin kasta way seexdaan, haddaba, intee bay muhiim u tahay in la seexdo. Si kastaba ha ahaatee, xoogga diiqada noloshaada, si kastaba ha ahaatee, dad yar ayaa heli kara hurdo fiican, sida loo hagaajiyo tayada hurdada waa in dadka intooda badan ay ka welwelaan dhibaatooyinka ugu badan. Ka dib dadka oo dhan inay nastaan ​​waa xun, ma seexan karaan, waxba ma samayn karaan. Maanta qurxiyo yaryar ayaa ku bara sida loo hagaajiyo tayada hurdada.

waa maxay sababta dhallaanka dhawaan dhashay, ama aadaan dugsiga aanay carruurtu u yeelanayn dhibaato hurdo la'aan? Dhab ahaantii jidhka bini'aadamku waxa uu leeyahay saacad bayooloji ah, saacaddu sida 'qorshe', waxay ku xasuusinaysaa wakhtiga aad u baxayso si aad wax u qabato. Hagaajinta tayada hurdada waxay ka timid saacada noolaha, hagaajinta tayada hurdadu waxay u dhigantaa hagaajinta wakhtiga saacadda.

Ka fikira goorta ay bilaabayaan inay soo daahdaan, dugsiga sare ee hoose? Ku daah sariirta oo akhri sheeko sheeko; Dugsiga sare? Ciyaarta goor dambe kac; Jaamacadda? Qofka guriga kula degan ama la ciyaaraya ciyaaraha fiidiyowga habeenkii oo dhan saaxiibtiis habeenkii oo dhan. Laga bilaabo wakhtigaas, tayada hurdadaada ayaa durba si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacaysa, saacadda xanaaqsan. Macallinku waxa uu noo sheegay in uu ahaa ilmo, uu rabo in uu goor hore seexo oo uu goor hore kaco, dhab ahaantii waa arrin macquul ah, haddii aan ilaalin karno caadadan wanaagsan, maanta uma baahnid inaad ka walwasho sida loo hagaajiyo tayada hurdada.

waxay rabaan inay hagaajiyaan tayada hurdada, waa inay noqotaa hadda wixii ka dambeeya, si aad naftaada u siiso qorshe nololeed joogto ah. Dadka waaweyn si ay u hubiyaan in ugu yaraan siddeed saacadood oo hurdo ah maalin kasta, xitaa haddii aadan seexan karin kaliya ku jiifso sariirta, haddii uu yahay shaqaale xafiis, taas oo macnaheedu yahay waa inaad seexataa ka hor laba iyo toban saac oo habeenimo.

a, cab koob caano ah hurdada ka hor, ama malab, si loo hagaajiyo tayada hurdada sidoo kale si aad u hesho caawimo gaar ah. Caanaha iyo malabku waxay leeyihiin saameyn dejineed, deji oo kaliya inaad seexato, oo ay yareeyaan fursada aad ku riyooto, si kor loogu qaado tayada hurdada.

2, si fudud, ka hor intaadan seexan saacad, ha is daalin, daalka muruqa ayaa qofka ka dhigi kara hurdo qoto dheer, sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu hagaajinayo tayada hurdada. Waxa uu samayn karaa riix-ups iyo fadhi-u-fadhiga, jimicsiga aerobic, ku celcelinta qaabka jidhka, wax badan si loo hagaajiyo tayada jidhka, sidoo kale waxay leedahay caawimo gaar ah si kor loogu qaado tayada hurdada, illow inaad cabto koob caano ah hurdada ka hor.

3, habka kor ku xusan oo ah tillaabada ugu horeysa ee lagu hagaajinayo tayada hurdada, qayb ka mid ah mattes wanaagsan waxay u oggolaan kartaa hurdo qoto dheer iyada oo aan la faragelin, u go'aamin nasashada, hagaajinta tayada deegaanka ee hurdada. Waxa jiri doona habeen badhtankiisa qof riyoonaya, laakiin ka fikir riyo habeenimo badan, deegaanku waxa kale oo uu dadka ka dhigi karaa riyo.

riyooyin fudud oo xiran, jawi mugdi ah; Joodariga jilicsan, way fududahay in la riyoodo, riyadu waxay dareemeysaa dhib neefsashada, halganka, way ka sii daran tahay riyo. . . Markaa furaashku sidoo kale waa habka lagu wanaajiyo tayada hurdada. Dadka ku riyoonaya maskaxda ee miyir la’aanta ah ayaa isku mar ordaya, dadka qaarkii waxay ku riyoodaan, habeen badan, waxay u dhigantaa in aanay nasan, haddaba sidee bay tayada hurdada u hoosaysaa?

joodariga wanaagsan wuxuu yareeyaa cadaadiska, dadka jiifa waxay si buuxda u aamini karaan, waxay yareynayaan fursada riyooyinka, si kor loogu qaado tayada hurdada. Kor waxaa ku yaal waxaan ku siin doonaa talo ku saabsan sida loo hagaajiyo tayada hurdada, hagaajinta tayada hurdadu runtii aad ayay u adag tahay, muddo gaaban gudaheed waxaa laga yaabaa inaysan lahayn horumar muuqda, laakiin ilaa inta usha ay ku jirto, u ogolow noloshaada si joogto ah, saameyntu waxay noqon doontaa mid aad iyo aad u cad.