Морфиусын чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ2

"Сайн идэж ууж, сайн унтсанаас дээр" гэдэг шиг хүмүүс өдөр бүр унтдаг болохоор унтах нь ямар чухал вэ. Таны амьдрал дахь стрессийн хүчинд цөөхөн хүн сайн унтаж чаддаг тул нойрны чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар ихэнх хүмүүс ихэнх асуудалд санаа зовдог байх ёстой. Эцсийн эцэст хүмүүс амрах нь муу, унтаж чадахгүй, юу ч хийхгүй. Өнөөдөр жижиг нүүр будалт танд нойрны чанарыг хэрхэн сайжруулахыг зааж байна.

Шинээр төрсөн хүүхдүүд эсвэл сургуульд явахдаа яагаад нойргүйдэх асуудал гарахгүй байна вэ? Ер нь хүний биед биологийн цаг байдаг, цаг нь яг л "төлөвлөгөө" шиг, ямар нэгэн зүйл хийхээр хэдэн цагт явах ёстойг сануулдаг. Нойрны чанарыг сайжруулах нь биологийн цаг, унтах чанарыг сайжруулах нь цагийг тохируулахтай адил юм.

Хэзээнээс оройтож эхлэхээ бодож байна уу, ахлах ангиа? Орондоо оройтож роман уншиж байх; Ахлах сургууль уу? Тоглоом тоглож оройтож байх; Их сургуульд уу? Өрөөний найзтайгаа эсвэл найз охинтойгоо шөнөжингөө видео тоглоом тоглож байна. 。 。 Тэр цагаас хойш таны нойрны чанар аажмаар буурч, цаг алдагдсан. Багш маань дөнгөж сая биднийг хүүхэд байсан, эрт унтаж, эрт босохыг хүсдэг нь үнэхээр үндэслэлтэй, хэрэв бид энэ сайн зуршлаа хадгалж чадвал өнөөдөр та нойрны чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар санаа зовох хэрэггүй гэж хэлсэн.

Унтах чанарыг сайжруулахыг хүсч байгаа бол одооноос эхлэн амьдралын хэв маягаа тогтмол төлөвлөх хэрэгтэй. Насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж найман цаг унтдаг, унтаж чадахгүй байсан ч орон дээрээ хэвтэх ёстой, хэрэв та оффисын ажилтан бол шөнийн арван хоёр цагаас өмнө унтах ёстой гэсэн үг юм.

а, унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү ууж, эсвэл зөгийн бал, нойрны чанарыг сайжруулахын тулд бас тодорхой тустай. Сүү, зөгийн бал нь тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд нойрыг тайвшруулж, зүүдлэх боломжийг багасгаж, нойрны чанарыг улам сайжруулдаг.

2, энгийнээр хэлэхэд унтахынхаа өмнө нэг цагийн турш ядарч сульдах, булчингийн ядаргаа нь хүнийг гүн нойронд автуулдаг бөгөөд нойрны чанарыг сайжруулах сайн арга юм. Түлхэх, суулт хийх, аэробик дасгал хийх, биеийн хэв маягт дасгал хийх, биеийн чанарыг сайжруулах, нойрны чанарыг сайжруулахад тодорхой тустай, унтахын өмнө нэг аяга сүү уухаа мартдаг.

3, дээр дурдсан арга нь нойрны чанарыг сайжруулах эхний алхам болох сайн царцсан хэсэг нь хөндлөнгийн оролцоогүйгээр гүн нойронд унтаж, амрах, унтах орчны чанарыг сайжруулахад зориулдаг. Шөнө дунд зүүд зүүдлэх хүн байх болно, гэхдээ илүү их шөнийн зүүд бодоорой, хүрээлэн буй орчин нь хүмүүсийг зүүдлэхэд хүргэдэг.

хаалттай, харанхуй орчин хялбар хар дарсан зүүд; Зөөлөн матрас нь зүүдлэхэд амархан, зүүд нь амьсгалахад хэцүү, тэмцэж, хар дарсан зүүднээс ч дор байдаг. 。 。 Тиймээс матрас нь унтах чанарыг сайжруулах арга юм. Ухаангүй байхдаа тархи зүүдэлдэг хүмүүс нэгэн зэрэг гүйж байдаг, зарим хүмүүс илүү их шөнө зүүдэлдэг, амрахгүй байхтай тэнцдэг, тэгвэл яаж унтах чанар муу байх вэ?

Сайн гудас нь даралтыг хөнгөвчлөх, хэвтэх нь хүмүүст бүрэн итгэж, зүүдлэх боломжийг багасгаж, унтах чанарыг сайжруулдаг. Дээр би танд нойрны чанарыг хэрхэн сайжруулах талаар зөвлөгөө өгөх болно, нойрны чанарыг сайжруулах нь үнэхээр хэцүү, богино хугацаанд мэдэгдэхүйц сайжрахгүй байж магадгүй, гэхдээ үүнийг дагаж мөрдвөл үр нөлөө нь улам бүр тодорхой байх болно.