ကလေးအိပ်ရာကို ရွေးဝယ်ထားပြီး လက်ရာမြောက်သော နွေဦးမွေ့ယာသည် အရိုးပျော့လွန်းလှသည်။2

ကလေးအိပ်နိုင်တဲ့အခါ နွေဦးမွေ့ရာ 1၊ ကလေးတွေအိပ်နိုင်တဲ့အခါ နွေဦးမွေ့ရာနဲ့ အိပ်တဲ့အခါ နွေဦးမွေ့ယာလေးတွေဟာ ကလေးတွေရဲ့အခြေအနေနဲ့ နွေဦးမွေ့ယာရွေးချယ်မှုအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ကလေးငယ်များတွင် ရေမြှုပ်တစ်ခု၊ နွေဦးမွေ့ယာ စမ်းချောင်းအမျိုးအစားများ၊ လက်ဖဝါး၊ စေးစေး၊ ၎င်းတို့နှင့် မတူညီသော နွေဦးမွေ့ရာများ၏ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များရှိသည်။ ရော်ဘာစပရိန်မွေ့ရာ- အိတ်ဇောကောင်း၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ တုန်ခါမှုနှင့် ဆူညံမှု မရှိခြင်း။ ကလေးက ပျော့လွန်းတယ်၊ လှည့်လို့ အဆင်မပြေဘူး။ Palm Spring မွေ့ရာ- လေအေးပေးမှုက ပိုကောင်းပါတယ်။ နည်းနည်းပိုခက်တော့ ကလေးက သိပ်အဆင်မပြေနိုင်ဘူးလေ။ ရေမြှုပ်စပရိန်မွေ့ရာ၊ ပေါ့ပါးပြီး ပိုပျော့ပါတယ်။ ပုံပျက်လွယ်ခြင်း၊ တာရှည်ခံခြင်းမရှိပါ။ နွေဦးမွေ့ယာ၊ စိမ့်ဝင်နိုင်မှု ပိုကောင်းသည်၊ ပိုတာရှည်ခံသည်။ ညံ့ဖျင်းသော hygroscopicity ဖြင့်၊ မာကျောသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး၊ ကလေးများသည် ခက်ခဲသောအဖြစ်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ 2, ကလေးနွေဦးမွေ့ယာက နူးညံ့လွန်းပြီး မြင့်လွန်းတဲ့ နွေဦးမွေ့ယာက နူးညံ့လွန်းတယ် ၊ အိပ်ရတာ သက်သောင့်သက်သာရှိပေမယ့် ပြုတ်ကျလွယ်ပြီး အခက်အခဲတွေ ပြေပျောက်စေပါတယ်။ နွေဦးမွေ့ယာသည် မာကျောလွန်းသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်လျော်သလို မခံနိုင်သော်လည်း ကျောရိုးပုံစံ အစား ပိုပြင်းထန်သော နာတာရှည် ဒဏ်ရာများ အထူးသဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးတွင် ကျောရိုးမကြီး ပျက်စီးသွားသည်နှင့် သြဇာညောင်းရုံသာမက ရှည်လျားလှသော အတွင်းအင်္ဂါများ ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ 3၊ ကလေးများအတွက် နွေဦးမွေ့ရာရွေးချယ်မှုတွင် ကလေးသည် ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံဖြိုးဆဲဖြစ်ပြီး၊ အရိုးမာကျောမှုသည် သေးငယ်သည်၊ ကွေးရန်လွယ်ကူသည်။ ရေရှည်အိပ်လျှင် ပုခက်ကို စောင်းအိပ်ခြင်းကြောင့် ကျောရိုးဖြစ်စဉ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်တွင် ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောပေါ်အိပ်တဲ့အခါ၊ အလေးချိန်နဲ့ ပြိုကျမှု၊ ကျောရိုးကွေးအရွတ်နဲ့ အဆစ်ဝန်ပုံပျက်ခြင်းတို့ရဲ့ ဆက်နွယ်မှုကြောင့် နွေဦးမွေ့ယာပေါ်မှာ အိပ်တာ၊ နောက်မျိုးဆက်တွေ နိုးလာတဲ့အခါ ခါးချဉ်ဖောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရစေပါတယ်။ အိပ်ဖို့ အခွင့်အလမ်း များလာတဲ့အခါ ပုခက်အိပ်။ ထို့ကြောင့် လူများသည် အဆိပ်သင့်သော အခြေအနေတွင် အိပ်ပျော်သောအခါ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း ခံစားရပြီး အချို့လူများသည် အိပ်မက်များစွာနှင့် အိပ်မက်ဆိုးများ ရှိနေကြသေးသည်။ ဤနည်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးနိမ့်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် နိုးထခြင်း မူးဝေခြင်း ဦးနှောက်ကို ချဲ့ထွင်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ အားနည်းခြင်းတို့ကို ခံစားရလိမ့်မည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၏အန္တရာယ်များဆိုင်ရာကလေးများ၊ အိပ်ရေးမဝသောကလေးများ 1 ကလေးများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိုးရိမ်သောက သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းစသည်ဖြင့် ဤအရာသည် ကလေးများ၏ ပုံမှန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက်စေပါသည်။ ၂၊ အိပ်စက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်သည် လူသားတို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ မကြာခဏ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အာရုံကြော၊ အဝေးမှုန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းစသည့် ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၃၊ အိပ်ရေးမဝခြင်းက အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း၊ hypomnesia၊ တွေးခေါ်မှုနှေးကွေးခြင်း စတာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးတွေရဲ့ သင်ယူမှုကို ထိခိုက်စေလိမ့်မယ်။ 4၊ မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း၊ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစသည့် ဆက်စပ်အချက်များအပြင် ကလေးများ၏ ကြီးထွားကြီးထွားမှုနှင့် ကြီးထွားဟော်မုန်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်မှုရှိသည် မည်မျှရှိသနည်း။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီးနောက် ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုသည် အရပ်ရှည်ရန် ကူညီပေးသည်။ မကြာခဏ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကြီးထွားမှု အားကောင်းစေပါသည်။ 5၊ သုတေသနပြုချက်များအရ တီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ တွေးခေါ်ပုံပြောင်းလဲမှုနှင့် ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရန် ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတို့သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေချိန်တွင် ပေါ်လာကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါတယ်၊ တီထွင်ဖန်တီးတွေးခေါ်မှုအားကောင်းဖို့အတွက် သိမ်းဆည်းထားတဲ့အမှတ်တရတွေရဲ့ရှေ့မှာ ဦးနှောက်က ပြန်လည်တည်ဆောက်ရပါမယ်။ ရေရှည်အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ လုံလောက်စွာ အနားယူနိုင်ခြင်း မရှိပါက ဦးနှောက်၏ ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ တွေးခေါ်မှုနှင့် အရာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။