Firotina doşekê dema ku hilberînerê doşekê hewce dike ku biguhezîne1

Dema ku kargeha doşekan hewce dike ku were guhertin, gelek kes difikirin ku hebûna doşekek baş girîng e, lê nizanin ka doşek çend salan dikare were razandin. Eger di doşekê, xuyabûna wê de zirara eşkere tune be û pirsgirêkek pir mezin nebe, mirovên asayî guhertina doşekê nafikirin. Û doşek û çarşefên li jor, ku kêmtir têne hesibandin, bi gelemperî dikarin hîs bikin ku hûn dikarin biçin razanê. Lêbelê, xew, wekî tenduristî jiyan/dem di xewê de derbas dibe, li ser doşekê kêm nenêre, ji ber ku ew dikare rasterast bandorê li tenduristiya we bike. Ji ber vê yekê, divê hûn her roj bi doşeka xwe re di xewê de bin, laşê we dê bi rastî ji we re bibîr bîne ku hûn nikarin razin, çavên we bi zehmetî asê mane, hûn ji çend deqeyan zêdetir li ser nivînan razin û dîsa jî nikarin razin, hûn xwe dihejînin û radizin, roja din hûn di xew de dimînin, ev yek bandorek cidî li ser kar û jiyana we ya normal dike. Perçeyek doşekek baş bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn xewê baştir bikin, îhtîmala pitikê kêm bikin û xewa wê hêsan bikin. Ger hûn her sibeh di wextê xwe de şiyar bibin û ji ber vê yekê hûn hewl didin ku dîsa razên, dema xewê kurttir dibe, îhtîmal e ku doşeka we rehet bibe da ku deformasyona avahiya navxweyî, pirsgirêkên ku laşê we bi rêkûpêk nikare piştgirî bike, kêm bike û bibe sedema nexweşiyên stûnê. Di nîvê şevê de şiyarbûna min bi hêsanî ye. Xewa min ne hêsan e, lê xewa min sivik e, xewa min di sibehê de xal bi xal têk diçe, gelek caran xewn tên, qalîteya xewê nebaş e, her tim nikarim razêm û gelek êş dikişînim. Û perçeyek doşeka baş dikare bibe alîkar ku xewa kûr çêbibe, da ku 'bi nîvê hewildanê du qat encam bi dest bixe', rojê sed caran bifikire. Dema ku hûn piştî şevek xewê radibin, pişt û kembera we tirş dibe, ji ber vê yekê dema ku hûn sibehê radibin, pir caran êşa bêhişbûnê, êşa laş, lawaziya masûlkeyan û nîşanên din di herdu kemberan de tê. Hilbijartina doşekek guncaw dikare rihetbûna laşî û derûnî, û başbûna destan bi lez çêbike. Pir caran razên û hest bi rûniştina laşê xwe bikin; li ser nivînan nizm dirêj bibin, çend caran bizivirin, bi tevahî hîs bikin ku nivîn ne rast e. Dema ku laş di xew de dilerize, piştgiriya piştê xirab e, ev nîşan dide ku dema doşekê hatiye. Ev doşek bi hêsanî dibe sedema deformasyona stûna pişta mirov û li cem zarokan jî bi hêsanî dibe sedema êşa movikan, û li cem zarokan jî dibe sedema deformasyona hestî. Ger di çermê we de gelek caran xalên sor ên dirêj çêdibin, xurîn çêdibe, dibe ku ji ber ku doşek rê li ber kêzikan negirtiye, ev yek jî dibe sedema alerjiya çerm! Doşekek bakterîyostatîk a dijî kêzikan hilbijêre, dikare ji bo me hawîrdorek xewê ya rehet biafirîne, her roj razên. Bi rastî, dema ku meriv mobîlya hildibijêre û dikire, nivîn mobîlya ku herî zêde hêjayî 'bihayê net' e ye. Doşekek rehet dikare xewa kûr pêş bixe, tenduristiya mirovan biparêze. Ji ber vê yekê guhertina doşekê di wextê xwe de ji bo we ne guncaw e û heke hûn li dû şêwaza sêwiranê neçin û zirarê nedin tenduristiya we ya hêja, doşekek baş hilbijêrin, ji xewa rehet û xweş her şev veberhênana çêtirîn e ji bo tenduristiya we.