မွေ့ယာများရောင်းချသည့်အခါတွင် မွေ့ယာထုတ်လုပ်သူအား ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။1

မွေ့ယာကို စက်ရုံက အစားထိုးဖို့ လိုအပ်လာတဲ့အခါ မွေ့ယာရောင်းရငွေက လူတော်တော်များများက မွေ့ယာကောင်းဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့် မွေ့ရာကို ဘယ်နှစ်နှစ်ကြာအောင် အိပ်နိုင်မလဲဆိုတာ အတိအကျ မသိနိုင်ပါဘူး။ မွေ့ရာကို သိသာထင်ရှားစွာ ထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အပြင်ပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပြဿနာသိပ်မရှိပါက၊ အခြေခံအားဖြင့် လူများသည် မွေ့ရာကို ပြောင်းလဲရန် စဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ ပြီးတော့ အပေါ်က မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ယာခင်းတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ သိပ်နည်းတာက များသောအားဖြင့် မင်း အိပ်ပျော်သွားနိုင်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် အသက်တာ/အချိန်တွေကို ကုန်ဆုံးစေတဲ့အတွက်၊ မွေ့ရာကို နှိမ့်ချမနေပါနဲ့။ ထို့ကြောင့် သင့်မွေ့ရာနှင့် အနီးကပ်ဆုံး နေ့တိုင်း အတိအကျ အိပ်သင့်သည် ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရိုးရိုးသားသား အိပ်ယာပေါ် လှဲအိပ်မပျော်ပါက မျက်လုံးဖွင့်ရန် ခဲယဉ်း ၊ အိပ်ရာပေါ်၌ မိနစ်ထက် ပိုအိပ်ပါက အိပ်ရေးမဝသေးဘဲ လှဲချလိုက်ပြီး နောက်နေ့ အိပ်ယာမှ ထကာ မူးနောက်နေကာ ပုံမှန် အလုပ်နှင့် ဘဝ ကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။ မွေ့ယာကောင်းတစ်ချပ်က သင့်ကို အိပ်ရေးကောင်းအောင်၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး အလွယ်တကူ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ မနက်တိုင်း အိပ်ယာထချိန် အချိန်မှန် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် အိပ်ချိန်က ပိုတိုနေတယ်ဆိုရင် သင့်မွေ့ယာက ပုံပျက်သွားတာ၊ အတွင်းပိုင်းဖွဲ့စည်းပုံ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်မှန်ကန်ကန် မပံ့ပိုးပေးနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ၊ ပြင်းထန်ပြီး ကျောရိုးရောဂါတွေကိုတောင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ညသန်းခေါင်မှာ နိုးထရ လွယ်ကူပြီး အိပ်ပျော်ဖို့ မလွယ်ကူပေမယ့် အိပ်ရေးဝအောင် အလင်းရောင် ပေးတာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်၊ မကြာခဏ အိပ်မက် မက်တတ်ပါတယ်၊ အိပ်ချိန် အရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းလို့ အမြဲတမ်း မအိပ်ရဘဲ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။ မွေ့ယာကောင်းကောင်းတစ်ထည်က နက်ရှိုင်းစွာ နှစ်ခြိုက်စွာ နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပြီး 'ကြိုးစားမှု ထက်ဝက်နဲ့ ရလဒ် နှစ်ကြိမ်ရ' ၊ နေ့စဉ် အကြိမ်တစ်ရာ စိတ်ဓာတ်နဲ့ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ညအိပ်ရာထပြီး အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခါးနာခြင်း ခါးနာခြင်း ခါးနာခြင်း ၊ ခါးနာခြင်း ၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း နှင့် အခြားသော လက္ခဏာများ ကြောင့် ခါးနာခြင်း ၊ သင့်လျော်သောမွေ့ရာကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေလျော့စေကာ လူကိုယ်တိုင် အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။ မကြာခဏ လဲလျောင်းခြင်း ခံစားရပြီး တစ်ကိုယ်လုံး နစ်မြုပ်နေပါက ကုတင်ပေါ်တွင် အနည်းငယ် မှောက်အိပ်ပြီး အိပ်ရာက ပြားချပ်မကွာ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အိပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် သိသိသာသာ ပြိုကျပြီး နောက်ကျောထောက်ပံမှု မကောင်းတော့တဲ့ မွေ့ရာကို ချိန်ပြီးပြီလို့ ညွှန်ပြပါတယ်။ ဤမွေ့ယာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ် ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို အလွယ်တကူ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဘိုးအိုသည် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေကာ ကလေးငယ်များသည် အရိုးများ ပုံပျက်သွားစေသည်။ အရေပြား ယားယံခြင်း မကြာခဏ အရေပြား နီမြန်းခြင်း ၊ ယားယံခြင်း ၊ မွေ့ရာ မှ ပိုးမွှားများကို မကာကွယ်နိုင်သောကြောင့် အရေပြား ဓာတ်မတည့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားနှိမ်နင်းရေးမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်စက်ခြင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အိပ်စက်ပါ။ အမှန်တကယ်တော့ ပရိဘောဂတွေကို ရွေးချယ်ဝယ်ယူတဲ့အခါ အိပ်ရာက 'အသားတင်ကုန်ကျစရိတ်' ပရိဘောဂတွေနဲ့ အထိုက်တန်ဆုံးပါပဲ။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော မွေ့ရာသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေကာ လူ့ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ မွေ့ယာသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် မသင့်လျော်သလို ဒီဇိုင်းပုံစံကို မလိုက်စားဘဲ သင်၏ အဖိုးတန်သော ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော မွေ့ယာကောင်းကို ရွေးချယ်ပါ၊ ညတိုင်း သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပျော်ရွှင်စွာ အသုံးချခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ဖြစ်သည်။