Díolacháin tochta nuair is gá don mhonaróir tochta athrú1

Díolacháin tochta nuair a bhíonn gá le monarcha tochta a athsholáthar, ceapann a lán daoine go bhfuil sé tábhachtach tocht maith a bheith acu, ach níl a fhios acu go díreach cé mhéad bliain is féidir le tocht a chodladh. Mura bhfuil aon damáiste soiléir don tocht, don chuma sheachtrach agus mura bhfuil fadhb rómhór ann, ní smaoineodh daoine bunúsacha go coitianta ar an tocht a athrú. Agus an tocht agus na braillíní leapa thuas, gan mórán airde á gcur san áireamh, is féidir leo a bhraitheann de ghnáth an féidir leat dul a chodladh. Mar sin féin, codladh, toisc go gcaitear am sláinte/saol i gcodladh, ná féach síos ar an tocht, mar is féidir leis tionchar díreach a imirt ar do shláinte. Mar thoradh air sin, ba chóir go mbeadh an tocht is dlúithe agus tú i do chodladh gach lá. Cuirfidh do chorp i gcuimhne duit go hionraic má luíonn tú sa leaba agus mura féidir leat codladh, má bhíonn na súile greamaithe go héasca le hoscailt, má luíonn tú sa leaba ar feadh níos mó ná nóiméad agus mura féidir leat codladh, má chasann tú agus má théann tú i do chodladh, agus má bhíonn tú ag cromadh an lá dár gcionn, rud a chuirfidh isteach go mór ar an obair agus ar an saol gnáth. Is féidir le píosa maith matáis cabhrú leat codladh a fheabhsú, codladh naíonán a laghdú, agus éascaíocht codlata a fháil. Má dhúisíonn tú in am gach maidin, má bhíonn sé deacair ort titim ina chodladh arís, giorraíonn an t-am codlata, is dócha go laghdóidh do thocht an dífhoirmiú, an struchtúr inmheánach, na fadhbanna nach féidir le do chorp a thacú i gceart, rud a fhágann go bhfuil galar tromchúiseach ann agus fiú galar droma. Is furasta dúiseacht i lár na hoíche, ní bhíonn sé éasca titim ina chodladh, ach bíonn an codladh éadrom, bíonn cur isteach ar an gcodladh ó phointe go pointe ar maidin, bíonn brionglóidí ann go minic, bíonn droch-chaighdeán codlata ann, agus ní féidir codladh i gcónaí, bíonn tinneas cinn orm. Agus is féidir le píosa maith mata cabhrú le codladh domhain a chur chun cinn, chun codladh 'dhá oiread an toraidh a fháil le leath an iarrachta', spiorad céad uair gach lá. Pian droma searbh sa choim nuair a éiríonn tú tar éis oíche codlata, éiríonn tú ar maidin ionas go mbíonn pian sa choim, pian coirp, laige matáin agus comharthaí eile ann go minic. Is féidir le tocht oiriúnach scíth fhisiciúil agus mheabhrach a dhéanamh, agus téarnamh tapa de láimh. Is minic a bhraitheann tú go bhfuil an corp ag titim go mall nuair a luíonn tú go híseal ar an leaba, rollaíonn tú cúpla uair, agus mothaíonn tú nach bhfuil an leaba cothrom. Nuair a bhíonn an corp ina chodladh, tá an tacaocht droma lag, rud a thugann le fios gur mithid an tocht a chur air. Is furasta an veirteabra coirp an duine a dhífhoirmiú leis an tocht seo agus is furasta pian comhpháirteach a chur faoi deara i measc seanfhear, agus bíonn dífhoirmiú cnámh mar thoradh ar leanaí. Ailléirge craicinn tachtach go minic má bhíonn do chraiceann go minic idir laethanta fada dearga, tochas, is dócha toisc nach gcuireann an tocht cosc ​​ar mhíolta, rud a fhágann ailléirgí craicinn! Roghnaigh tocht frith-mhíolta baictéarastatach, is féidir leis timpeallacht codlata compordach a chruthú dúinn, codladh gach lá. Go deimhin, nuair a bhíonn troscán á roghnú agus á cheannach, is í an leaba an troscán is fiú an 'chostas glan'. Is féidir le tocht compordach codladh domhain a chur chun cinn agus sláinte an duine a chosaint. Ní h-oireann an tochta duit féin nuair a athraíonn tú é le himeacht ama. Ná lean stíl dearaidh agus mura ndéanfaidh sé dochar do do shláinte luachmhar. Roghnaigh tochta maith, agus bain taitneamh as codladh compordach gach oíche, is é an infheistíocht is fearr dá sláinte.