Li gorî pozîsyona ku doşek were hilbijartin

Kargeha doşekan dît ku piraniya mirovan ji bo hişkbûna navîn guncaw in, doşek nerm, hişk û navîn, ji bo 60 kg û giraniya 70 kg divê kesek di navbera doşekên "hişk" de hilbijêre. Kesên ku giraniya wan ji 80 kg zêdetir e jî dikarin doşeka "hişk" hilbijêrin. Wekî din, adet tiştekî pir xirab e, ji bilî bilindahî û giraniyê, pozîsyona razanê jî bifikirin. Heke pozîsyonek di demek kurt de rastkirina wê pir dijwar be, divê ew li gorî pozîsyona xwe doşekek guncaw hilbijêrin. Eger hûn dixwazin razên, hûn dikarin doşekek hinekî nerm biceribînin, da ku ew mil û ranan û di heman demê de ji bo mayîya laşê we jî xweş be; Hûn berê li ser pişta xwe razên, hûn dikarin doşekek hinekî hişk hilbijêrin, bi taybetî ji bo stû û bejnê da ku ragirtinek çêtir peyda bike; Kesên ku bi adetên zikê wan hene divê doşekek hişktir hilbijêrin û heta ku pêkan be kurttir bikar bînin da ku zexta balîfa stû kêm bikin. Hin markayên pisporên pispor dê rêbazên pîvandina doşekê yên hêsan jî fêrî mêvan bikin, divê hûn vê rêbazê bi şexsî biceribînin û bi wêrekî biceribînin. Pêşî li ser pişta xwe dirêj bike, destê xwe ber bi stû, kember û ranan ve dirêj bike heta ranan. Di navbera van her sê doşekan de bi awayekî berbiçav ber bi horizontî ve xwar bibe, lê binêre ka valahiyan hene; Ger tu berê xwe bidî aliyekî, bi heman rêbazê biceribîne ka beşên qur ên laş çawa qur dibin û di navbera doşekê de valahiyek heye, heke ne wisa be, dê îspat bike ku stû, pişt, kember, ran û ling di dema xewê de bi awayekî xwezayî di doşekê de xuya dike, dikare were gotin ku ew doşek nerm û hişk û nerm e. Şîrketa me firoşgehek doşekan e, xerîdarên nû û kevin pêşwazî dikin ku werin hevkariyê "hilbijêre û bikirin"