Waa maxay doorashada joodariga tayada sare leh

J, joodariyaal ku habboon cabbirkaaga

sababtoo ah caadooyinka waa kala duwan yihiin, dadka qaarkiis waxay jecel yihiin inay seexdaan koofiyada, dadka qaar waxay jecel yihiin inay seexdaan sariir adag. Si kastaba ha ahaatee, joodariga ma dareemi karo kali, aad u jilicsan ama aad u adag kuma haboona, in uu jiro xiriir gaar ah oo dhererka iyo miisaanka ah. Intaa waxaa dheer, joodariga iyo si dhow ula xidhiidha laf dhabarta lumbar. Haddii shucaaca lumbar lordosis ee caadiga ah, joodariga leh lumbar taam ah, wuxuu keeni karaa isbeddelka qalooca lumbar, wuxuu keenaa raaxo darro.

1, qofka cabbirka kala duwan, ku habboon furaash sidoo kale waa ka duwan yahay.

miisaanku waa fudud yahay qofka hurdo sariir jilicsan, ka dhigi kara sinta garabka wax yar galay joodariga, dhexda si buuxda u taageeray. Oo miisaanka culus wuxuu ku habboon yahay hurdo adag oo hurdo ah, xoogga guga ayaa ka dhigi kara mid ku habboon qayb kasta oo jidhka ah, gaar ahaan qoorta iyo dhexda waxay heli kartaa taageero wanaagsan.

2, cabbirka joodariga waa inuu ku salaysan yahay xaaladda gaarka ah ee isticmaaluhu.

Haddii laba qof ay wadaagaan sariir isku mid ah, marka la eego xaaladda boosku waxay u oggolaanaysaa joodariyaal ballaadhan. Miisaanka lammaanaha qaar ayaa aad u weyn ama hurdadu aad bay u fudud tahay, isticmaal furaash sida muuqata ma dabooli karo baahida laba qof, waqtigan, waa inaad doorataa furaashka.

tilmaame dhibcood furaash oo ka kooban yahay laba furaash oo oo noqday, muuqaalka kore ee joodariyaasha waa isku mid, tol si loo hubiyo in fiyuus qumman yahay. Iyo qallafsanaanta kala duwan ee joodariga, ayaa qof walba ka dhigaya hurdo fiican habeenkii.

3, Dhererka joodariyaasha sida dhererkoodu yahay: ugu yaraan ku dar dhererka 20 cm ee dhererka waana lagula talinayaa, iska dhig booska barkinta, sidoo kale waxay ka fogaan kartaa xaalada jirka oo la duuduubay joodariga oo aad u gaaban.

2, Dhererka furaashku waa inuu la mid yahay alaabta guriga ku hareeraysan

1, Dhererka joodariga iyo sariirta madaxa: oo aan ka yarayn dhererka birta madaxa, haddii kale furaashku waa sahlan yahay iyada oo loo marayo sariirta madaxa, oo u nugul inuu u beddelo ruxitaanka sariirta.

2, Dhererka joodariga iyo saxanka dabada sariirta: joogga joodariga, oo aan ka sarreyn cidhifka ugu hooseeya ee sariirta, ama ku raac meesha ugu hooseeya.

3, iyo dhererka miiska sariirta: dhererka joodariga iyo miiska sariirta ee u dhexeeya 0 ~ 150 mm, si loo gaaro wax ku saabsan dhererka miiska sariirta ayaa ku habboon, u hoggaansamaya caadooyinka iyo caadooyinka.

4, iyo xiriirka cabbirka qolka

Joodari dheer, qaro weyn iyo farshaxan qaababka la buunbuuniyay, codso qolku waa inuu lahaadaa meel ku filan, haddii kale waxaa jiri doona dareen niyad-jab ah qolka. Qolka xaddidan ee cabbirka, wuxuu dooran karaa inuusan sameynin taageerada sariirta sariirta, si loo yareeyo dhererka sariirta ee bartamaha aagga weyn, ka dhig qolka dareen furan