O le a le filifiliga o le fa'amoe maualuga

A, matai e fetaui ma lou lapo'a

aua e ese le masani, o isi tagata e fiafia e momoe i le faga, o nisi e fiafia e momoe i le moega malo. Ae ui i lea, e le mafai e le matai ona lagona le tuuatoatasi, vaivai tele pe malo tele e le talafeagai mo, o loʻo i ai se sootaga patino ma le maualuga ma le mamafa. E le gata i lea, o le matai ma vavalalata vavalalata i le lumbar spine. Afai e masani ai le lumbar lordosis radian, o le matai ma le lumbar fit, e mafai ona mafua ai suiga o le lumbar curve, mafua ai le le mautonu.

1, o le tagata e ese le lapopoa, e fetaui mo le matai e ese foi.

o le mamafa o le tagata mama moe moega malu, e mafai ona faia le tauau tauau teisi i totonu o le faʻamaʻi, o le puimanava e lagolagoina atoatoa. Ma o le mamafa mamafa e talafeagai mo se moe matai faigata, o le malosi o le tautotogo e mafai ona fetaui lelei vaega taʻitasi o le tino, aemaise lava i le ua ma le puimanava e mafai ona maua le lagolago lelei.

2, o le tele o le matai e tatau ona faʻavae i luga o le tulaga faʻapitoa a le tagata faʻaoga.

pe afai e tutusa tagata e toʻalua i le moega e tasi, i lalo o le tulaga o le avanoa e mafai ai ona sili atu le lautele mattresses. O nisi ulugalii mamafa eseesega e matua tele po o le moe e matua mama, faʻaaoga se faʻamalama e foliga mai e le mafai ona ausia le manaʻoga o ni tagata se toʻalua, i le taimi nei, e tatau ona e filifilia le faʻamaʻi.

faʻamatalaga faʻailoga faʻamaʻi ma e faia i luga o le lua faʻamaʻi ma ma avea, foliga o mattresses e tutusa lelei lava, suʻisuʻi e faʻamautinoa le tuʻufaʻatasia atoatoa. Ma 'ese'ese ma'a'a o le fa'ama'i, faia tagata uma ia maua se moe lelei i le po.

3, faʻamaʻi umi e tusa ai ma le maualuga e tatau ona: a itiiti mai faaopoopo 20 cm le umi i le maualuga ma fautuaina, tuu ese le avanoa o le aluga, e mafai foi ona aloese mai le tulaga o le tino curled i luga ona o le momi puupuu tele.

2, o le maualuga o le fa'amoe e tatau ona fetaui ma meafale lata ane

1, maualuga o le faʻamoe ma ulu laupapa: e le itiiti ifo nai lo le maualuga o le ulu laupapa nofoa afi, a leai o le faʻamalama e faigofie e ala i le ulu laupapa, e faigofie ona sui le luluina i luga o le faavaa moega.

2, o le maualuga o le faʻamaʻi ma le moega siʻusiʻu ipu: le maualuga o le matai, e le maualuga atu nai lo le pito pito i lalo o le moega laupapa, poʻo flush ma le pito sili ona maualalo.

3, ma le maualuga o le laulau i autafa o le moega: o le maualuga o le matai ma le laulau i tafatafa o le moega i le va o le 0 ~ 150 mm, e aapa atu ai mo se mea i luga o le laulau pito i luga o le moega e talafeagai, e tusa ai ma masani ma aganuʻu.

4, ma le sootaga ma le tele o le potu

umi, mafiafia matai ma faatagata soona foliga, talosaga le potu e tatau ona lava le avanoa, a leai o le ai ai se lagona faanoanoa i totonu o le potu. Fa'atapula'a le potu mo le tele, e mafai ona filifili e aua le faia le moega lagolago, fa'aitiitia le maualuga o le moega i le ogatotonu o le vaega tele, fa'aali le potu matala.